Salud:no solo proviene de los alimentos que comemos
Estar saludable, ¿qué significa realmente? La definición de "salud" en el diccionario es "el estado de estar libre de enfermedad o lesión". Pero, ¿es esto todo lo que significa? Decidí escribir hoy sobre el tema de la salud y las muchas formas en que se puede interpretar. Sí, desde el punto de vista médico, si está libre de enfermedades, dolencias o lesiones, se le puede considerar 'saludable' o 'en buena forma', pero a menudo se necesita una enfermedad drástica para que nos demos cuenta de que tal vez todo el tiempo, aunque parecíamos estar en forma, algo no tan gran había estado pasando dentro de nosotros todo el tiempo. Otra descripción de "salud" es "el estado general del cuerpo y la mente de una persona". Para mí, esto personalmente hace que la descripción sea mucho más adecuada. En particular, la palabra "en general", ya que nos permite imaginar nuestros cuerpos en su totalidad, por dentro y por fuera, no solo lo que vemos por fuera, sino también lo que sentimos y pensamos. Ser saludable en mi opinión es algo que abarca todo lo que hacemos y somos. Está relacionado con nuestra fuerza, nuestro estado físico, nuestra relajación, nuestra felicidad, nuestra estética, nuestro, bueno, como probablemente puedas adivinar con esta lista, es algo relacionado con cada aspecto de nuestras vidas.
Por supuesto, la comida es un aspecto vital en el funcionamiento de nuestro cuerpo. Si comes alimentos refinados y cargados de azúcar, tu cuerpo no funcionará de la mejor manera. Si comes alimentos reales, limpios, enteros y sin procesar, tu cuerpo te lo agradecerá. Si ha leído alguna de mis otras publicaciones de blog o ha seguido Our Real Food Adventure en Instagram o Facebook, probablemente sepa que la comida juega un papel muy importante en mi vida. ME ENCANTA cocinar, hornear y sobre todo comer. Me hace tan feliz cocinar o crear algo. Ya sea una comida 'buena y favorita' o una nueva creación de un día de experimentos en la cocina, y luego sentarse y comer. Me encanta especialmente cuando alguien más puede sentarse y disfrutarlo también. También me apasiona comer alimentos reales, integrales y limpios que nutren y alimentan nuestros cuerpos para que rindan al máximo. Pero dicho esto, esta comida no es lo único importante para mantener un estilo de vida "saludable".
Algunas de las otras áreas que creo que son importantes y que merecen que nos tomemos el tiempo de nuestro día para considerar y tener un impacto son las siguientes:
Tomarse el tiempo para hacer las pequeñas cosas que te hacen feliz todos los días
Todos llevamos vidas muy ocupadas y agitadas y, a menudo, no nos tomamos el tiempo para hacer esas pequeñas cosas que amamos. Esas cosas que te hacen sentarte y pensar, '¡ahhh, sí, la vida es buena!' día para asegurarse de hacer al menos una de sus cosas favoritas puede marcar una gran diferencia en su felicidad y salud en general. También es importante eliminar otras distracciones mientras lo hace para que realmente pueda apreciar esos pequeños momentos a medida que suceden.
Por mi parte, puedo admitir que soy un poco adicto a las redes sociales y, a menudo, me encuentro desplazándome sin pensar por Facebook o Instagram. A menudo tengo que pensar conscientemente para mí mismo, ¿cómo podría estar usando mejor mi tiempo? Cuando me tomo el tiempo para hacer otra cosa que disfruto, realmente me beneficio de ello. Mis cosas favoritas son, por supuesto, cocinar y hornear. Me aseguro de cocinar o preparar mi comida todos los días. Me encanta salir a caminar, correr, ir al gimnasio o hacer ejercicio en el parque. Me encanta ver películas acurrucado en el sofá (recientemente vimos "I am Sam", una película tan brillante). Otra cosa favorita es simplemente sentarme en el sofá, en silencio, con los pies en alto, disfrutando de una deliciosa taza de té (tenemos una gran variedad de té de hierbas e inglés para el desayuno en nuestra cocina).
Si hay un cambio que creo que todos deberíamos hacer hoy:¡ser más conscientes y hacer tiempo para esas pequeñas cosas sería eso!
Relaciones
Tomarse el tiempo para sus relaciones es otro "grandioso" en el camino hacia una persona verdaderamente saludable. Se ha demostrado que la interacción social tiene un impacto enormemente positivo en nuestra salud y bienestar, y el aislamiento social en todos los ámbitos de la vida puede tener efectos adversos significativos en nuestra salud. Pasar tiempo con la familia y los amigos es la manera más fácil de mantenerse saludable y feliz. Afortunadamente para mí, lo que más me gusta de todos los tiempos es tener a toda mi familia junta.
También es importante considerar los tipos de relaciones que tienes y asegurarte de que eres realmente feliz en ellas todos los días. Las relaciones pueden ser complicadas, pueden ser fáciles, a veces son convenientes, a veces trabajas duro, a veces cada día parece volar en paz. Pero una cosa es segura, si no eres feliz en una relación, afectará tu salud. Puede pensar que soy tonto por decir esto, pero una cita de 'Sex &the City' siempre se me ha quedado grabada; Samantha les dice a las cuatro chicas:“Las relaciones no se tratan solo de ser felices. Quiero decir, ¿con qué frecuencia eres feliz en tu relación?’ y Charlotte responde:‘Todos los días, bueno, no todo el día todos los días, pero sí, todos los días’. Creo que esto tiene que ser cierto para sus relaciones:con familiares, amigos y socios. Estoy bastante seguro de que es imposible ser increíblemente feliz todo el tiempo; después de todo, solo somos humanos. Pero tiene que haber esos pequeños momentos perfectos de felicidad en un día para contribuir a su salud y bienestar. Por ejemplo, esos cinco minutos extra que te quedas en la cama y abrazas a tu pareja o cuando ves a un familiar o amigo y recibes ese increíble 'Te extrañé abrazo'. Sentarse con un ser querido y reírse de las cosas más ridículas o de algo tan pequeño como recibir un mensaje de texto divertido de un amigo sobre algo estúpido que sucedió en su última noche de fiesta. Sea lo que sea, encuentre esos momentos y disfrútelos, ya que son las cosas que creo que son más importantes para su salud.
Trabajo
El lugar de trabajo es un lugar donde la mayoría de nosotros pasamos la mayor parte de nuestro tiempo. Así que es un gran problema para mí por qué muchos de nosotros (y sé que hay unos pocos afortunados que tienen el trabajo de sus sueños) nos conformamos con un trabajo que simplemente no nos hace felices.
Mi papá, por ejemplo, es plomero de oficio y ha trabajado casi toda su vida (desde los 15) en este trabajo, sin embargo, su pasión era el buceo libre y la pesca submarina. Él ama absolutamente el mar y si hubiera podido, habría pasado todo su tiempo en el agua. Antes de conocer a mi madre, pasó cinco años de su vida trabajando por temporadas en Gran Canarias, a tiempo parcial con una familia española propietaria de un barco de pesca de atún y el resto de su tiempo buceando y pescando. También viajó por toda Europa y tuvo algunos de los años más increíbles de su vida. Mi papá ahora está jubilado y pasa mucho tiempo con mi mamá en Francia, donde tienen una casa móvil, siempre me cuenta historias sobre sus viajes y sus aventuras de pesca, también me dice que desearía haber sido pescador. toda su vida en lugar de fontanería. No me malinterpreten, mi papá era un plomero fabuloso y se ganaba la vida decentemente dirigiendo su propio negocio en Jersey durante muchos años, pero es triste que muchos de nosotros (y demasiados en mi opinión) no hacemos lo que amamos. todos los días. No todos podemos darnos el lujo de hacerlo, ya que tenemos facturas que pagar e hipotecas que administrar. Tampoco todos tenemos la confianza para salir y conseguir ese trabajo que siempre quisimos, o no hay suficiente apoyo o estímulo para hacerlo. Pero creo que una gran parte de nuestra salud proviene de la felicidad en el lugar de trabajo, si no estás contento en el trabajo, ¿cómo es posible que te despiertes por la mañana sintiéndote listo y con muchas ganas de ir? ¿Cómo puede terminar el trabajo al final del día y esperar lo que pueda traer el mañana?
La respuesta para mí fue que no puedes. He hecho el 9-5, he trabajado en retail y en venta telefónica, he trabajado de camarera y camarera. Ninguno de estos trabajos me ha hecho realmente feliz. Más recientemente, pasé los últimos dos años trabajando en finanzas. Lo que he aprendido es que un yo "sano" no quiere estar encerrado todo el día. Mi cuerpo y mi salud no rinden al máximo cuando me gritan o menosprecian porque la empresa para la que trabajas ha tenido mala cobertura de prensa o publicidad negativa y definitivamente no responde bien a las horas sentado frente a la pantalla de una computadora. Por supuesto, hay cosas que me encantan de mi trabajo actual:el encantador equipo de personas con las que trabajo (algunas de las cuales estoy seguro serán amigos para siempre) y los amables clientes que ves que realmente aprecian que los hayas ayudado. o arreglar sus finanzas. También sé que podría tener mucho éxito si sigo mi carrera profesional en finanzas:gane un salario realmente bueno y disfrute de unas vacaciones maravillosas. También sé que sacrificaría mi salud bajo el estrés de todo. Y si algo he aprendido de mi papá es a no cometer el mismo error. No haga el trabajo que genera más dinero o es el más "respetado". ¡Busca el trabajo que te encantará!
Es por eso que tomé la decisión de dejar mi trabajo e ir a experimentar algo del mundo. Hace poco entregué mi aviso y sentí que me habían quitado un peso de encima, fue fantástico. En julio, Carl y yo nos mudaremos a Francia para estar más cerca de mis padres, también pasaremos un tiempo viajando por Europa y luego, con suerte, nos aventuraremos a lugares más lejanos. Estoy muy emocionada de comenzar esta próxima aventura y muy contenta de haber tenido la confianza para tomar esta decisión y dar este gran paso en mi vida. También pasaré el tiempo explorando los alimentos de todos los lugares que visitamos y compartiendo las experiencias en mi blog y a través de otras redes sociales, ¡así que esté atento a este espacio!
Dormir
Por mi parte, siempre he tenido un gran problema con una noche de sueño reparador. Desde que era pequeño, casi siempre estuve plagado de sueños extraños y, a menudo, francamente aterradores. No me aburriré con los detalles, sin embargo, esto siempre tuvo un impacto significativo en mi vida cotidiana, ya que descubrí que me despertaba sintiendo que mi cerebro no había descansado y que había estado dando vueltas y vueltas. girando toda la noche. Desde que comencé mi viaje hacia la salud (que, por cierto, es una aventura constante y no sucede de la noche a la mañana), me di cuenta de que una buena noche de sueño es muy importante para la salud y la felicidad en general. Desde que cambié mi forma de comer y sigo el estilo de vida Paleo, he dormido mejor que nunca. Por supuesto, todavía tengo esas noches inquietas, quién no, y definitivamente todavía tengo un sueño extraño de vez en cuando, pero ahora duermo mucho más profundamente. Esto se debe en parte a que los alimentos que introduzco en mi cuerpo funcionan a mi favor y no en contra (cuando comía trigo y gluten me iba a la cama completamente hinchado y permanecía incómoda durante unas horas), pero también porque hago seguro de eliminar cualquier perturbación potencial de mi dormitorio. Carl y yo apagamos nuestros teléfonos y los dejamos cargar en la sala de estar, significa que no nos molesta que se apaguen durante la noche y definitivamente ya no dependemos del temido botón de repetición (solía tener se apaga unas 8 veces). También tratamos de evitar cualquier tecnología durante al menos una hora antes de dormir, ya que no hay nada peor que irse a dormir pensando en las noticias o alguna película de acción en repetición. Me encanta despertarme sintiéndome renovado y me despierto antes de que suene la alarma la mayoría de las mañanas (tenemos un increíble despertador rosa de la vieja escuela que me regaló mi hermana Polly) y eso significa que estoy preparado para un día positivo y productivo por delante. Ser consciente de sus hábitos y patrones de sueño es definitivamente un "hábito de salud" en el que vale la pena pensar.
Ejercicio
Otro aspecto de un estilo de vida saludable es estar activo todos los días. No me refiero a correr largas distancias todo el tiempo, o golpear la cinta de correr durante horas en el gimnasio todos los días. Tu cuerpo no te lo agradecerá si te quemas. Pero moverse más y estar activo sin duda puede ayudar con nuestra salud y bienestar en general. El estilo de vida paleo fomenta la actividad en cualquier forma:rondar por la casa, dar un paseo con amigos, hacer una carrera corta, hacer ejercicios cardiovasculares de alta intensidad, levantar cosas pesadas, participar en un deporte, ir a nadar, jugar al aire libre en el parque o en la playa. la playa. ¡Todo vale mientras te muevas! Incluso solo 15 o 20 minutos pueden ser beneficiosos 🙂
Mis formas favoritas de estar activo son salir a caminar, limpiar el piso (un poco fanático de la limpieza) y jugar netball, clases de Body Combat con mi mejor amiga Megan, ejercicios de gimnasia con Carl y ocasionalmente un poco de yoga. ¡Me encanta variar mis entrenamientos y actividades para no aburrirme y para que mi cuerpo también esté siempre desafiado!
Lo más importante que debe recordar es que estar saludable es individual para todos, puede decidir qué funciona para usted. Espero que este blog te ayude a pensar en las diferentes áreas de tu vida en las que puedes hacer un cambio, o incluso si solo te hace tomar más tiempo de nuestros días para esas pequeñas cosas importantes, entonces valió la pena escribirlo. Gracias por continuar con la publicación del blog hasta el final, ya que sé que es larga, pero es algo que me apasiona y ¡realmente quería compartirlo con todos ustedes!
Come comida real, vive, ama y aventúrate
xoxo
https://ourrealfoodadventure.wordpress.com
Mi nombre es Lucy-Jo Tostevin, tengo 25 años, vivo en Jersey en las Islas del Canal con mi novio Carl, tengo un hermano, cuatro hermanas y cinco hermosas sobrinas y sobrinos. Mis cosas favoritas incluyen; Comida REAL, cocinar, hornear, comer, familia, amigos, hacer ejercicio y viajar. Establecí mi Real Food Adventure para compartir mi experiencia con el consumo de alimentos enteros, limpios, sin refinar y hermosos. Desde que comencé este viaje me he vuelto más seguro, tengo una relación saludable con la comida, soy más emocional y físicamente consciente de mi cuerpo, duermo mejor, estoy más fuerte y en mejor forma que antes y, sobre todo, ¡Estoy FELIZ!
Mi blog no pretende ser una guía sobre cómo cambiar tu vida de la noche a la mañana, no es un plan de dieta o ejercicio, no se trata de establecer metas inalcanzables y luego renunciar a ellas después de una semana o dos. Se trata de cómo he realizado cambios en mi estilo de vida que me han ayudado a ser más feliz y saludable, mi objetivo principal es que pueda inspirar a otros a hacer lo mismo.
