Si desea perder peso sin privaciones ni dolores de hambre, tenemos buenas noticias. El gigante del plan de dieta Weight Watchers, ahora renombrado como WW, ofrece una extensa lista de alimentos ZeroPoint. La lista incluye alimentos libres de culpa repletos de fibra, proteínas y grasas no saturadas y bajos en azúcar para la planificación de comidas y refrigerios bajos en carbohidratos y ricos en nutrientes. Incluso puede encontrar muchos alimentos para satisfacer su gusto por lo dulce en esta lista de alimentos que son puntos "gratis" en Weight Watchers.
Aquí hay un resumen rápido de cómo funcionan los puntos para aquellos que no están familiarizados con los programas de Weight Watchers. WW evalúa los alimentos según las calorías, la densidad de nutrientes y otros elementos. Esto ayuda a la empresa a desarrollar algoritmos para guiar a los clientes hacia hábitos alimenticios saludables a través de mejores elecciones de alimentos. Cada alimento vale una cantidad específica de puntos, y el algoritmo ayuda a cada cliente a formular un plan de dieta personal. El objetivo es ayudar a las personas a perder peso de forma saludable y sostenible mediante una asignación diaria de PersonalPoints.
La nueva lista de ZeroPoint reemplaza al sistema anterior de SmartPoints. Según Cooking Light, el nuevo sistema alienta a las personas a llenar sus platos con más de los 200 alimentos "gratis" de la lista de punto cero. No es necesario ser cliente de WW para usar la lista de alimentos gratuitos; incluso los que no son miembros pueden beneficiarse al comer más de estos alimentos integrales saludables.
Alimentos punto 'gratis' para hábitos alimentarios saludables
Entonces, ¿qué alimentos considera WW gratis? Una sorprendente variedad de alimentos que alguna vez fueron asignados múltiples puntos aterriza en la nueva lista. Weight Watchers permite alimentos de punto cero según planes personalizados, por lo que debe unirse para ver si algunas opciones se aplican a usted. En términos generales, todas las frutas frescas y congeladas son gratuitas, junto con la mayoría de las verduras. La lista incluso incluye proteínas animales, como pechugas de pollo y pavo sin piel, salmón y langosta (según Cooking Light).
Como señala Healthline , WW proporciona educación adicional para las personas con diabetes tipo 2. El objetivo es ayudarlos a comer de manera más saludable y disfrutar de algunos de los alimentos "gratuitos" de la lista que tienen menos probabilidades de afectar los niveles de azúcar en la sangre.
Sin embargo, el hecho de que los alimentos equivalgan a puntos "gratis" no significa que pueda excederse y esperar alcanzar sus objetivos de salud. Todos los alimentos contienen calorías, incluidos los alimentos de punto cero (según Houston Methodist Leading Medicine). Sin embargo, los alimentos de punto cero tienen un valor nutricional más alto y menos calorías vacías que otros alimentos, como la comida chatarra, los dulces y el alcohol. WW recomienda comer la cantidad habitual de sus alimentos "gratuitos" favoritos y agregar porciones más grandes si es necesario. Puede usar la lista de punto cero para agregar potenciadores de sabor como salsa, vinagre balsámico, salsa picante, salsa de soya, jugo de cítricos, mostaza y más a los viejos favoritos (a través de Livestrong).
