¿Qué es la positividad corporal? Es un término que quizás haya escuchado antes; sin embargo, también se encuentra con frecuencia con confusión.
La positividad corporal se refiere a la idea de que todos merecen tener una imagen corporal positiva. Independientemente de tu tamaño, la forma de tu cuerpo o incluso las opiniones de las personas que te rodean, siempre mereces sentirte seguro y feliz en tu propia piel.
Vivimos en un mundo donde la positividad corporal es muy difícil de lograr. Los medios de comunicación, las comparaciones en línea y las comunidades en las que vivimos pueden dar forma a la idea de que solo ciertos tipos de cuerpo son aceptables. Esto a menudo conduce a algunos problemas graves con la autoestima y la salud mental, ya que la realidad es que no existe una talla única para cada tipo de cuerpo. El cuerpo de todos es único.
Entonces, ¿cómo puedes abrazar la positividad corporal, desarrollar más confianza cuando se trata de tu cuerpo, reconocer quién eres y superar a los que te odian?
¿Qué es la positividad corporal? Definición de imágenes corporales positivas y negativas
La positividad corporal requiere que las personas miren más allá de las expectativas y opiniones de la sociedad. Si bien todos tenemos nuestra propia idea de cómo se ve el cuerpo "perfecto", la positividad corporal nos enseña a ser felices con quienes somos, con partes tambaleantes y todo.
Tener una imagen corporal positiva no significa que ignore sus entrenamientos de verano o ceda a su adicción al azúcar sin preocuparse. A pesar de lo que creen algunos detractores, la positividad corporal no es una excusa para dejar de cuidarse o dejarse llevar; se trata simplemente de hacer un esfuerzo para amarte por completo, pase lo que pase.
Personas con una imagen corporal positiva:
- Comprender y apreciar las limitaciones y capacidades de su cuerpo
- Tener un concepto amplio de la belleza y lo que puede significar
- No se suscriba a los estándares de belleza de los medios
- Te sientes cómodo en tu propia piel
- No mires a los demás para aceptar su tipo de cuerpo
- Se sienten cómodos tomando sus propias decisiones sobre su cuerpo
Los movimientos de positividad corporal tienen como objetivo reducir la presión que los mensajes de los medios ejercen sobre las personas de hoy. Estos movimientos también pueden ayudarnos a ser fieles a nosotros mismos. La positividad corporal no solo significa aceptar su peso o forma; también puede significar amar tu nariz ligeramente torcida o tener la confianza para usar la ropa que amas, incluso si no oculta tus imperfecciones.
Si se usa correctamente, la positividad corporal puede incluso ayudar a reducir la obesidad y ayudar a las personas a alcanzar sus objetivos de salud y estado físico.
Por otro lado, una imagen corporal negativa se define por problemas de autoestima paralizantes, sentimientos de vergüenza y vergüenza, torpeza, incomodidad o incluso autodesprecio.
Imagen corporal negativa y vergüenza corporal
Tener una imagen corporal negativa puede resultar en el desarrollo de problemas de salud mental, como depresión y ansiedad social en algunos casos. La mayoría de las veces, los problemas surgen de compararnos con los demás o sentirnos inadecuados según lo que vemos en los medios.
En circunstancias muy severas, una imagen corporal negativa podría incluso conducir a hábitos de pérdida de peso inseguros (como dietas estrictas o trastornos alimentarios), uso inadecuado de medicamentos o incluso la decisión de someterse a una cirugía.
Las imágenes corporales negativas a menudo empeoran con la “vergüenza corporal”. La vergüenza corporal puede manifestarse de varias maneras. A veces, nos lo hacemos a nosotros mismos. Criticamos algo que no nos gusta cuando nos miramos en el espejo, o incluso comparamos negativamente nuestra apariencia con la de otra persona.
Otras veces, son las personas que nos rodean las que perpetúan las imágenes corporales negativas. Esto se hace deliberadamente ("Nunca tendrás una cita con esos muslos") o indirectamente ("Imagina lo genial que sería si tuvieras una cintura como la de Angelina Jolie").
La investigación ya ha encontrado que la vergüenza corporal puede tener consecuencias graves, incluido un mayor riesgo de trastornos alimentarios. El problema ha surgido como tal en todo el mundo. Tanto es así que el alcalde del Reino Unido prohibió a los sistemas de transporte de Londres mostrar anuncios que pudieran promover una imagen corporal negativa.
Cómo la positividad corporal impacta nuestras vidas
La positividad corporal y la vergüenza corporal tienen un impacto directo en nuestra calidad de vida.
Si comparas constantemente tu cuerpo con el de los demás en el gimnasio y te sientes inferior en comparación, es más probable que evites hacer ejercicio en público. Incluso podría suspender por completo su régimen de ejercicios o renunciar a sus objetivos de pérdida de peso.
Si te sientes incómoda con tu apariencia en bikini, puedes evitar ir a nadar, esconderte de la piscina o cubrirte con ropa para que sea más probable que te sobrecalientes cuando estés fuera de casa.
Algunas personas incluso evitan o no disfrutan de las vacaciones debido a su imagen corporal negativa.
Sus problemas de positividad corporal también pueden influir en su vida sexual. Es difícil soltarse y divertirse en la cama (o en cualquier otro lugar), si te preocupa lo que alguien piense cuando te vea desnudo.
Los movimientos de positividad corporal, en forma de citas motivacionales y hashtags en las redes sociales, campañas publicitarias y eventos globales, tienen como objetivo ayudar a todas las personas a liberarse de las restricciones que nos imponemos sobre cómo “debemos” lucir.
Como dijo una vez Caroline Caldwell:"En una sociedad que se beneficia de tus dudas, gustarte a ti mismo es un acto de rebeldía".
Por qué es importante la positividad corporal
La positividad corporal te anima a ser tú mismo y a amar quien eres, sin importar lo que piensen los demás.
Esto no significa dejarse llevar o ignorar sus necesidades nutricionales. En cambio, significa ser realista sobre cómo debería ser realmente tu “cuerpo perfecto”. La positividad corporal fomenta magnitudes cruciales de amor propio y nos ayuda a superar las paralizantes dudas sobre uno mismo causadas por los medios de comunicación.
Si bien es probable que la mayoría de nosotros no podamos superar nuestros problemas de confianza en nosotros mismos de la noche a la mañana, todos deberíamos esforzarnos más para darles a estas ideas negativas menos control sobre nuestras vidas. Cuando comenzamos a reflexionar sobre nuestros defectos percibidos (a menudo imaginados), nuestro deseo de ser más delgados, con más curvas, más bajos, más altos o cualquier otra cosa puede dañar seriamente nuestro bienestar.
La positividad corporal es crucial porque:
- Cultiva la autoaceptación :Si no te gustan tus michelines, puedes hacer ejercicio, pero deberías poder elegir perder peso o cambiar partes de tu cuerpo según tus propias preferencias, no concepciones preconcebidas decididas por un grupo social más grande.
- Mejora la salud mental: Los problemas de salud mental abundan en el mundo actual y se ven perpetuados por la vergüenza corporal, las redes sociales y la sensación de que todos estamos constantemente bajo observación. Aprende a amarte a ti mismo, y serás cada día más feliz.
- Desafía las normas sociales :Todos deberíamos ponernos de pie y luchar contra el concepto de que hay un tipo de cuerpo "ideal". Las pruebas de ADN lo demuestran:todos somos muy diferentes, con nuestras propias fortalezas y debilidades. Todos deberíamos ser libres para ser nosotros mismos.
- Permite establecer metas realistas :Cuando deja de sujetarse a los estándares de otras personas, puede comenzar a pensar en lo que quiere lograr en términos de salud y estado físico. Esto hace que sea más fácil establecer metas realistas.
Cómo mejorar la positividad corporal
No existe una estrategia única para superar los problemas que pueda tener con su propia imagen. Para muchos de nosotros, sentirnos cómodos con nosotros mismos requiere tiempo, paciencia, aprendizaje y amabilidad. Sin embargo, hay algunas cosas que puede hacer para mejorar sus posibilidades de éxito:
Aprende más sobre ti:
Hágase una prueba de ADN y aprenda más sobre su tipo de cuerpo, qué lo hace diferente y cómo debe cuidarse para ser lo más feliz y saludable posible. Puede solicitar su prueba CircleDNA aquí y aprende todo sobre tu tipo de cuerpo.
Recuerde que todo el mundo se siente atraído por diferentes tipos de cuerpo:
Rodéate de las personas adecuadas:
Deshazte de los detractores que avergüenzan tu cuerpo en tu vida. En su lugar, rodéate de personas positivas. Comience a bloquear y desafiar los comentarios o las ideas negativas que pueda encontrar.
Practica el diálogo interno positivo:
Comienza a felicitarte más a menudo. Todos los días, encuentre algo sobre usted que ame y concéntrese en eso.
Detener comparaciones:
No eres igual a los demás. Deja de compararte con otras personas, ya sean celebridades, amigos y seres queridos. ¡Recuérdate a ti mismo que solo hay un tú!
Sea crítico con los mensajes de los medios:
No se concentre en ningún mensaje de los medios que lo haga sentir como si no fuera lo suficientemente bueno. Lo que los medios dicen que es hermoso puede no ser su verdad o la verdad de muchas otras personas. Por lo tanto, no es la verdad
Imágenes de retoque:
Recuerde que muchos "cuerpos perfectos" se han editado mucho. Las aplicaciones como FaceTune ayudan a las personas a editar sus fotos para verse más delgadas, tener labios más carnosos, etc. Sepa que los cuerpos supuestamente impecables que ve en línea podrían haber sido fabricados.
Vea todo su ser:
Deja de concentrarte en una cosa imperfecta que no te gusta de ti. Mírate a ti mismo como una persona completa, llena de pasión y belleza.
Haz cosas buenas por ti mismo:
Usa ropa que te haga sentir y verte bien. Córtate el pelo, tíñete el pelo de un color divertido, hazte un masaje o compra unos zapatos nuevos.
Objetivo saludable:
Si decide hacer un cambio en su estilo de vida, concéntrese en estar saludable. No volverse "delgado". Todo lo que hagas debe ser por tu propio bienestar.
Empieza a amarte a ti mismo
Se necesita tiempo para superar una imagen negativa de uno mismo, pero se puede lograr.
Recuerda que las personas que publican fotos de sí mismas en Instagram luciendo impecables por lo general no son tan perfectas en la vida real. Tenga en cuenta que innumerables imágenes de celebridades y atletas en línea y en revistas se retocan para eliminar todos los defectos potenciales. Recuerda que es posible que no estés viendo la imagen completa.
Al mismo tiempo, trabaja en amarte un poco más. Vale la pena echarle un vistazo a algunos de los influencers positivos para el cuerpo que hay en Instagram y otros canales sociales, si puedes. Algunos de los mejores modelos a seguir e influenciadores de positividad corporal son:
- Kai Wes
- Sarah Tripp
- Ana Sweeney
- Michelle Elman
- Mik Zazón
- Nyome Nicholas – Williams
Eres única y hermosa tal como eres. Sigue practicando la positividad corporal y el amor propio.
