Para aquellos que buscan perder peso, incluir alimentos bajos en calorías en su dieta es un paso esencial. Este artículo le proporciona una lista de alimentos saludables y bajos en calorías para incorporar.
Los alimentos bajos en calorías incluyen agua, té, ensalada de verduras, caldo de sopa, champiñones, fresas, sopa de verduras, tostadas integrales, bacalao, huevos y requesón bajo en grasa. Una mujer promedio que sigue una dieta para bajar de peso debe tratar de comer entre 1500 y 1800 calorías por día, dependiendo de qué tan activa sea. Los hombres requerirán aproximadamente 500 calorías más.
A continuación se presentan 10 alimentos saludables bajos en calorías, para obtener más información, consulte la clasificación completa de todos los alimentos bajos en calorías.
Lista de alimentos bajos en calorías
1 agua| Calorías por taza de 8 oz | Calorías por 100g |
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| 0 calorías | 0 calorías |
Club soda, té de hierbas y verde también tienen 0 calorías. También se ha demostrado en estudios que el té verde ayuda a perder grasa.
2 ensaladas de hojas verdes (berros)| Calorías por taza | Calorías por 100g |
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| 4 calorías | 11 calorías |
Más verduras para ensalada bajas en calorías
- 5 calorías por taza de rúcula
- 5 calorías por taza de lechuga
- 16 calorías en una taza de pepino
3 caldos| Calorías por taza | Calorías por 100g |
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| 11 calorías | 5 calorías |
4 verduras (champiñones)| Calorías por taza | Calorías por 100g |
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| 15 calorías | 22 calorías |
Más verduras bajas en calorías
- 19 calorías por taza de rábanos
- 35 calorías por taza de berenjena
- 40 calorías por taza de espárragos
5 frutas (fresas)| Calorías por taza | Calorías por 100g |
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| 53 calorías | 32 calorías |
Más frutas bajas en calorías
- 60 calorías por taza de duraznos
- 60 calorías por taza de melón
- 62 calorías por taza de uvas
Sopa de 6 verduras| Calorías por taza | Calorías por 100g |
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| 67 calorías | 28 calorías |
7 tostadas integrales| Calorías por rebanada | Calorías por 100g |
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| 69 calorías | 288 calorías |
8 bacalao| Calorías por filete de 3oz | Calorías por 100g |
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| 71 calorías | 84 calorías |
Más mariscos bajos en calorías
- 94 calorías en 3 oz de vieiras
- 98 calorías en una taza de cangrejo azul
- 101 calorías en 3 oz de camarones
9 huevos| Calorías en 1 huevo grande | Calorías por 100g |
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| 78 calorías | 155 calorías |
10 requesón bajo en grasa| Calorías por onza | Calorías por 100g |
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| 81 calorías | 72 calorías |
Más Queso Bajo en Calorías
- 19 calorías en 1 cucharada de queso crema
- 44 calorías en 1 onza de queso cheddar sin grasa
- 72 calorías en 1 onza de queso mozzarella bajo en grasa
