Las frutas tienen un alto contenido de vitaminas, minerales, fibra, agua y, probablemente, varios otros grandes nutrientes aún desconocidos para la nutrición. Para las personas que desean todos esos grandes beneficios mientras minimizan su consumo de azúcar, a continuación hay una lista de las 10 frutas más bajas en azúcar.
Las frutas bajas en azúcar incluyen aceitunas, aguacates, carambolas, arándanos, frambuesas, moras, fresas, grosellas, peras asiáticas y melón casaba. La siguiente lista proporciona los gramos de azúcar por porción y la cantidad de cucharaditas de azúcar por porción. 1 cucharadita equivale a 4 gramos de azúcar.
Para obtener más información, consulte la clasificación de nutrientes de las frutas bajas en azúcar.
Lista de frutas bajas en azúcar
1 AceitunasHasta 0% Azúcar | Azúcar en una aceituna grande | Azúcar por 100g |
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| 0g (0 cucharaditas) | 0g (0 cucharaditas) |
2 aguacatesHasta 0,7 % de azúcar | Azúcar por Aguacate | Azúcar por 100g |
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| 1,3 g (0,3 cucharaditas) | 0,7 g (0,2 cucharaditas) |
3 Carambola (Carambola)Hasta 4 % de azúcar | Azúcar por taza | Azúcar por 100g |
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| 4,3 g (1,1 cucharadita) | 4 g (1 cucharadita) |
4 arándanosHasta 4,3 % de azúcar | Azúcar por taza | Azúcar por 100g |
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| 4,7 g (1,2 cucharaditas) | 4,3 g (1,1 cucharadita) |
Advertencia: El jugo de arándano y otros productos de arándano a menudo tienen mucha azúcar añadida.
5 FrambuesasHasta 4,4 % de azúcar | Azúcar por taza | Azúcar por 100g |
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| 5,4 g (1,4 cucharaditas) | 4,4 g (1,1 cucharadita) |
6 morasHasta 4,9 % de azúcar | Azúcar por taza | Azúcar por 100g |
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| 7 g (1,8 cucharaditas) | 4,9 g (1,2 cucharaditas) |
7 FresasHasta 4,9 % de azúcar | Azúcar por taza | Azúcar por 100g |
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| 8,1 g (2 cucharaditas) | 4,9 g (1,2 cucharaditas) |
8 grosellas rojas y blancasHasta 7,4 % de azúcar | Azúcar por taza | Azúcar por 100g |
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| 8,3 g (2,1 cucharaditas) | 7,4 g (1,8 cucharaditas) |
9 Pera asiáticaHasta 7,1 % de azúcar | Azúcar por fruta | Azúcar por 100g |
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| 8,6 g (2,2 cucharaditas) | 7,1 g (1,8 cucharaditas) |
10 Melón CasabaHasta 5,7 % de azúcar | Azúcar por taza | Azúcar por 100g |
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| 9,7 g (2,4 cucharaditas) | 5,7 g (1,4 cucharaditas) |
