Paleo se trata de volver a la forma de comer de nuestros antepasados:vegetales silvestres, carne alimentada con pasto y frutas de temporada. Estos son algunos de nuestros beneficios favoritos de la dieta Paleo.
La dieta moderna está cargada de conservantes y otras sustancias químicas oscuras, por lo que no sorprende que enfermedades como la diabetes tipo 2, la obesidad y el hipertiroidismo estén en aumento.
Cuando te “pasas a Paleo”, no solo eliminas todos los alimentos procesados y tóxicos que nos enferman, sino que comienzas a comer comidas reales llenas de nutrientes.
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Después de las primeras semanas Paleo, muchos experimentan pérdida de peso, grandes aumentos de energía y muchos otros beneficios que se obtienen al comer alimentos reales y nutritivos. Aquí hay 16 de los mayores beneficios de la dieta Paleo y por qué son importantes.
1. Comer absolutamente limpio
La dieta Paleo enfatiza la alimentación limpia, eliminando los alimentos procesados y no naturales y reemplazándolos con alimentos integrales. No tendrás que sacrificar el sabor por la salud; de hecho, cuantos más alimentos integrales y nutritivos comas, menos anhelarás las cosas malas. Esto no quiere decir que no pueda disfrutar, simplemente lo hará con opciones mejores para usted, como edulcorantes naturales con un índice glucémico bajo o chocolate amargo de mayor calidad.
2. Más Movimiento
No existe un régimen de acondicionamiento físico único para todos en particular para el estilo de vida paleolítico, pero recomendamos encarecidamente incorporar el movimiento en su vida cotidiana. No aísle su ejercicio a una hora en el gimnasio todos los días, ¡simplemente muévase! Camine, ande en bicicleta, camine, nade, baile:puntos de bonificación por salir.
3. Inflamación reducida
La inflamación, causada por daños en el revestimiento de su sistema digestivo, puede causar una mayor sensibilidad en su sistema inmunológico. Esto desencadena alergias, asma y más. La dieta Paleo elimina cuatro de los principales culpables de la inflamación:lácteos, gluten, azúcar y alcohol, y sugiere comer estos 10 alimentos antiinflamatorios en su lugar.
4. Menos Antojos
No tiene que preocuparse por sentirse privado con la dieta Paleo. Comerá más proteínas y grasas saludables en comparación con la dieta occidental típica, dejándolo satisfecho por más tiempo. ¡No más picos de azúcar en la sangre que terminan haciéndote sentir hambriento más tarde!
Si todavía te encuentras con ganas de algo entre comidas, trata de buscar cualquiera de estos 6 refrigerios Paleo que detendrán los antojos en seco.
5. Un intestino más sano
Tu intestino es tu segundo cerebro:alberga billones de microbios, o flora intestinal, que ayudan a digerir los alimentos, sintetizar vitaminas, estimular tu sistema inmunológico y regular el metabolismo. Al eliminar los alimentos que irritan este sistema y restaurarlo con alimentos que promuevan su salud, la dieta Paleo puede contribuir a tener un intestino más saludable.
Tu instinto es más importante de lo que pensabas. ¡Un microbioma saludable es la base de una buena salud!
6. Dormir mejor
Going Paleo le brinda un enfoque holístico de la salud, tratando su mente, cuerpo y alma. Tu dieta es importante, pero también lo es tu actividad física y el cuidado personal, incluida una higiene adecuada del sueño. Con un sueño adecuado, su cuerpo puede funcionar de la mejor manera.
Si el sueño aún no es más fácil cuando haces el cambio a Paleo, ¡intenta convertir tu habitación en un santuario del sueño para un oasis de calma que esperarás todo el día!
7. Disfruta de comida increíble
Si crees que tienes que comer frutas y verduras simples todo el tiempo cuando vas a Paleo, piénsalo de nuevo. Nuestra comunidad saludable está llena de habitantes de la cocina emprendedores que cocinan nuevas ideas amigables con Paleo todo el tiempo. ¡Piense en fajitas de pollo picantes, crocantes papas dulces e incluso panecillos de canela! Siempre hay algo nuevo y emocionante para probar, por lo que nunca se aburrirá con sus comidas.
8. Más nutrientes
Al eliminar los alimentos de relleno como los cereales y las legumbres (que ralentizan la absorción de nutrientes debido a la presencia de antinutrientes), naturalmente obtendrá más de los alimentos que su cuerpo necesita, como verduras, frutas, frutos secos y semillas.
9. Mejor Salud Mental
Una dieta sana y equilibrada puede hacer grandes cosas por su salud y bienestar mental. Una mejor nutrición genera más energía y claridad mental. Junto con un mejor sueño, cuidado personal y ejercicio regular, la dieta Paleo realmente puede ayudarlo a cultivar un espacio mental saludable.
Si está luchando contra la depresión, así es como la inflamación podría empeorar las cosas y cómo ciertos cambios en la dieta podrían ayudar.
10. Desconexión Saludable
Vivir primal significa canalizar a nuestros antepasados, que nunca tuvieron un teléfono inteligente, un iPad o una computadora portátil. El estilo de vida Paleo invita a desconectar siempre que puedas del bullicio del mundo digital y dedicarte un tiempo a ti. Aquí hay algunas sugerencias para hacer una desintoxicación digital.
11. Tono muscular más delgado
El consumo relativamente alto de proteínas de la dieta Paleo alimenta la masa muscular. Junto con el levantamiento de pesas, la dieta puede apuntar a los músculos y la grasa subdesarrollados, cultivando un físico más delgado y tonificado.
12. Sin contar calorías
A diferencia de otras dietas, la dieta Paleo reconoce la individualidad de una persona. No hay una cifra estricta de calorías que entran y salen que se adapte a cada individuo, entonces, ¿por qué comer de acuerdo con una métrica? En lugar de contar calorías, ir Paleo anima a comer tantos alimentos enteros y naturales que sienta que necesita en un momento dado.
13. Menos toxinas
Eliminar los aditivos alimentarios ayuda a reducir su exposición a las toxinas. Lo mismo ocurre con el aumento del consumo de verduras, frutas y especias ricas en antioxidantes. Esta forma natural de desintoxicación estimula su sistema inmunológico, promoviendo la curación desde adentro.
14. Más Energía
La dieta Paleo fomenta comer para vivir, no vivir para comer. En general, está comiendo alimentos que alimentan su cuerpo en lugar de reducir sus niveles de energía, como comenzar el día con huevos y espinacas o tocino y aguacate en lugar de una rosquilla que sube el azúcar en la sangre, dejándolo con más energía para ayudarlo a enfrentar el día.
15. Vida ecológica
La dieta Paleo fomenta en la medida de lo posible la alimentación ecológica, local y de temporada. No solo es mejor para su salud, sino que también se benefician el medio ambiente y los agricultores. Asegúrese de que su carne provenga de animales alimentados con pasto y criados en pastos, lo que le brinda al animal una mejor calidad de vida, y su comida es más rica en nutrientes y sabrosa.
16. Soluciones más naturales
Si puede hacer el cambio para comer Paleo, probablemente querrá explorar más formas de incorporar los principios de Paleo en otras facetas de su vida. ¡Puede buscar un enfoque más natural en cosméticos, productos de limpieza o incluso hacer que su hogar sea amigable con la tiroides!
Para obtener una inspiración más saludable, consulte Los 14 mayores desafíos paleolíticos y cómo superarlos
