Alimentación saludable vinculada a la productividad y el desempeño laboral
Los vínculos entre una alimentación saludable y la pérdida de peso son bastante claros. Las personas que comen más frutas y verduras pierden peso más fácilmente.
Pero, ¿sabías que una alimentación saludable te hace sentirte mejor? ? ¿Y mejora la productividad y el rendimiento en el trabajo?
Las personas que comen más frutas y verduras, menos alimentos procesados y menos calorías totales comparten los siguientes beneficios:Actitud más positiva
- Mejor estado de alerta, atención y concentración
- Más alegría e interés en la vida
- Son más curiosos y creativos
- Tener mejor memoria
- Sentirse más seguro
La próxima vez que tenga un gran proyecto, mucho trabajo en equipo o una fecha límite próxima, considere que lo que pide para el almuerzo puede marcar una gran diferencia positiva.
MÁS SOBRE EL HÁBITO DIARIO #4:
"COMERÉ AL MENOS 2 PORCIONES DE VERDURAS Y FRUTAS EN EL ALMUERZO Y LA CENA TODOS LOS DÍAS"
Este hábito hace que sea sencillo obtener el 100% de las verduras y frutas diarias recomendadas. También te ayuda a obtener más cosas buenas. Las verduras y frutas son más ricas en vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra; más alto en contenido de agua para ayudarlo a mantenerse hidratado; y más bajo en calorías que cualquier otro alimento.
¿Cómo construyo este hábito?
- Compre suficientes frutas y verduras frescas para tener siempre algunas en casa. Compre frutas y verduras que disfrute comer.
- Ya sea que coma afuera o en casa, insista en incluir al menos dos puñados de vegetales en su sopa o plato de fideos, o cubra la mitad de su plato con frutas y vegetales . Recuerde, es su decisión y usted está a cargo.
- Comprométase a comer al menos 2 porciones de vegetales y frutas en el almuerzo y la cena, todos los días. ¡Hazlo parte de tu rutina!
¿Cómo mido mi éxito?
Monitor:tome nota al final de cualquier almuerzo o cena que no haya incluido al menos 2 porciones de verduras y frutas.
Fuentes
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23347122
- https://www.jmir.org/2015/6/e147/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25080035
- https://www.precisionnutrition.com/all-about-fruits-vegetables
- https://www.healthhub.sg/programmes/55/my-healthy-plate
