Los encontrará en los mostradores de pago, en las tiendas naturistas y en línea, por supuesto. Las inyecciones de bienestar, esas pequeñas botellas que contienen nutrientes diseñados para mejorar su salud, son fáciles de encontrar.
Las inyecciones de bienestar le brindan diferentes mezclas de extractos, hierbas y especias que, según los fabricantes, pueden ayudarlo a perder peso, combatir la inflamación, respaldar su sistema inmunológico o mejorar su salud de otras maneras. Eso suena tentador, ¿verdad?
Pero cada trago de dos a tres onzas podría costar $3 o más. Si los toma a diario, gastará mucho dinero para mantener su hábito. ¿Vale la pena?
Dawn Gerber, PharmD, especialista en farmacia de Banner Health, dijo:"No existen estudios de alta calidad con una gran cantidad de participantes durante largos períodos de tiempo que demuestren beneficios por cualquier motivo para las vacunas de bienestar".
Esto es lo que debe saber sobre cuatro ingredientes populares de tiros de bienestar
Si decide probar las inyecciones de bienestar, tenga en cuenta que no están recomendadas por ninguna guía médica u organización de ciencias de la salud, como la Asociación Estadounidense del Corazón o la Asociación Estadounidense de Diabetes. Y los fabricantes no están obligados a probar que estos suplementos dietéticos son efectivos.
Las declaraciones de propiedades saludables de los suplementos dietéticos a menudo provienen de estudios en animales, pequeños estudios en humanos o ensayos que analizaron los beneficios de comer una dieta que contenía esos ingredientes. Por lo general, los estudios no han examinado el producto en la forma en que se vende.
La inyección de bienestar: Vinagre de sidra de manzana
- La afirmación de salud: Promueve la pérdida de peso
- La verdad: Muchos de los estudios que han "probado" que las inyecciones de vinagre de sidra de manzana son efectivas fueron muy pequeños y los participantes ya tenían una dieta restringida en calorías
- El riesgo: Podría dañar el esmalte dental o causar niveles bajos de potasio o irritación de la piel
La inyección de bienestar: Cúrcuma, utilizada como especia y en la medicina tradicional de la India
- La afirmación de salud: Un componente de la cúrcuma llamado curcumina combate la inflamación y puede ayudar a combatir enfermedades crónicas
- La verdad: Es difícil saber si la cúrcuma o la curcumina tienen beneficios para la salud, ya que no llega mucho al torrente sanguíneo y se transforman fácilmente en otras sustancias
- El riesgo: Poco o ningún riesgo conocido
La inyección de bienestar: Vitamina C
- La afirmación de salud: Combate los resfriados
- La verdad: No hay evidencia de que la vitamina C reduzca la cantidad de resfriados, pero podría hacerlos más breves y menos graves
- El riesgo: Podría causar o empeorar acidez estomacal, diarrea o malestar estomacal en dosis altas
La inyección de bienestar: Jengibre
- La afirmación de salud: Reduce las náuseas y los vómitos
- La verdad: Hay alguna evidencia de que el jengibre ayuda a reducir las náuseas y los vómitos durante el embarazo
- El riesgo: Podría causar o empeorar acidez estomacal, diarrea o malestar estomacal en dosis altas
¿Por qué las inyecciones de bienestar son tan populares en estos días?
“Mi opinión es que la pandemia de COVID-19 tiene a muchas personas sintiendo que necesitan hacer algo para protegerse a sí mismos o a su familia. Ese sentimiento puede llevarlos a probar cosas con muy poca evidencia más allá de testimonios apasionados o lenguaje engañoso que suena científico”, dijo el Dr. Gerber. “La gente tiende a pensar:'No puede doler y podría ayudar, entonces, ¿por qué no?' cuando las cosas se etiquetan como naturales. El hecho de que algo esté etiquetado como natural no significa que sea seguro o efectivo para usted”.
El resultado final
Según el Dr. Gerber, la forma más segura y eficaz de absorber vitaminas y minerales es a través de alimentos como frutas y verduras crudas. Si decide que quiere probar las inyecciones de bienestar, investíguelas en sitios como medlineplus.gov o en la Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de Salud y luego discuta la información con su farmacéutico o proveedor de atención médica.
Si está buscando formas de mejorar su nutrición, los expertos de Banner Health pueden ayudarlo a analizar sus hábitos y explorar formas de realizar cambios saludables. Visite bannerhealth.com para conectarse con un profesional de la salud cerca de usted.
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