¿Comer un panecillo? Su nivel de azúcar en la sangre sube y luego baja. ¿Ir a caminar? Su nivel de azúcar en la sangre baja. ¿Pelea con tu hijo por la tarea (otra vez)? Lo has adivinado:tu nivel de azúcar en la sangre sube.
Estas fluctuaciones se denominan "variabilidad glucémica" y, a veces, se denominan "tiempo en el rango". A todos nos pasan. Mark Bridenstine, MD, endocrinólogo de Banner Health Clinic en Loveland, CO, dice que hay muchos factores que pueden hacer que sus niveles de azúcar en la sangre suban o bajen:
- La cantidad y el tipo de alimentos que come
- Con qué frecuencia y con qué intensidad hace ejercicio
- Tus patrones de sueño
- Tus niveles de estrés
- Cualquier enfermedad o condición de salud subyacente
- Algunos medicamentos
El trabajo de regular el azúcar en la sangre recae principalmente en el hígado. Cuando está comiendo o lleno, su hígado almacena azúcar para que su cuerpo pueda usarla como energía más adelante. Cuando está en ayunas, su hígado libera azúcar para alimentar su cuerpo. Por lo tanto, es normal que su nivel de azúcar en la sangre fluctúe a lo largo del día.
Cuando se trata de azúcar en la sangre, estable es mejor
Las grandes oscilaciones en los niveles de azúcar en la sangre y los altibajos extremos pueden causar síntomas o ser dañinos. “Las personas generalmente no se sienten bien cuando los niveles de azúcar en la sangre son altos”, dijo el Dr. Bridenstine. “Es posible que notes fatiga o dolores de cabeza”.
“Y un nivel bajo de azúcar en la sangre puede detenerlo en seco y obligarlo a abordarlo”, dijo. Puede sentirse mareado, débil, confundido, irritable, nervioso, sudoroso, tembloroso o tener una sensación de hambre voraz.
Las fluctuaciones de azúcar en la sangre son especialmente peligrosas para las personas con diabetes, que necesitan controlar sus niveles. “De esa manera, pueden modificar su comportamiento y sus medicamentos de manera segura y eficaz”, dijo la Dra. Bridenstine.
Cómo mantener bajo control la variabilidad glucémica
Cuanto más pueda mantener sus niveles de azúcar en la sangre dentro de un rango saludable, mejor. El Dr. Bridenstine recomienda que siga una rutina con su ejercicio, dieta y sueño. Y controle sus niveles de azúcar en la sangre con frecuencia, de esa manera obtendrá información en tiempo real sobre los factores que afectan su nivel de azúcar en la sangre. "Mantener un registro escrito del nivel de azúcar en la sangre y los factores que lo influyen también puede ayudar mucho a encontrar patrones", dijo.
Con los nuevos avances tecnológicos, tiene más opciones y formas convenientes de monitorear sus niveles de azúcar en la sangre. Los monitores portátiles de glucosa continuos, por ejemplo, pueden reemplazar o reducir la cantidad de controles de azúcar en sangre por punción en el dedo que debe realizarse.
Las mediciones a corto y largo plazo son importantes
Si tiene diabetes, es importante medir tanto su variabilidad glucémica como sus niveles de A1c. Eso es porque ambas medidas le brindan información importante.
Su A1c le indica su nivel promedio de azúcar en la sangre durante los últimos tres meses. Es una vista general de qué tan bien se controla su nivel de azúcar en la sangre. La variabilidad glucémica le muestra los altibajos de su nivel de azúcar en la sangre en un período de tiempo determinado. Podría tener buenos niveles de A1c pero aún así tener niveles de azúcar en la sangre que oscilan entre niveles extremadamente altos y niveles extremadamente bajos. Y eso no es lo que quieres. “Es mejor no solo tener un buen control general del azúcar en la sangre, sino también tener una variabilidad glucémica razonablemente baja”, dijo la Dra. Bridenstine.
El resultado final
Para las personas con diabetes, es importante monitorear sus niveles de azúcar en la sangre, identificar los factores que causan los altibajos y tomar medidas para mantener sus niveles más estables. El Dr. Bridenstine dijo:"La variabilidad glucémica se está reconociendo como un indicador importante de un mejor control de la diabetes y mejores resultados de salud en general".
Ya sea que esté en riesgo de desarrollar diabetes o que le hayan diagnosticado, monitorear su variabilidad glucémica puede ser inteligente. Hable con su médico al respecto. Para encontrar un médico, visite bannerhealth.com.
Para acceder a su riesgo de desarrollar diabetes, realice nuestra evaluación de riesgos gratuita.
Si desea conocer más formas de controlar mejor la prediabetes y la diabetes, puede leer:
- Los fundamentos del azúcar en la sangre
- Le han dicho que es prediabético. ¿Y ahora qué?
- A1c:por qué esta medición de sangre crítica es tan importante
