Si está buscando condimentar sus cenas, comer más saludablemente o simplemente quitarse el dolor de cabeza de la planificación de comidas y las compras, entonces un servicio de entrega de kits de comidas puede ser perfecto para usted. Con el mercado literalmente inundado con cientos de servicios y opciones de comidas para elegir, es probable que haya una opción adecuada para usted.
Si desea sumergirse en las aguas de la entrega de comidas, la dietista registrada Ashley Amaral de Banner - University Medical Center Phoenix compartió algunas ventajas y desventajas que cree que debe considerar antes de dar el paso.
Los profesionales
Ayuda con el control de porciones
“Los kits de comida se dividen previamente en porciones según la cantidad de porciones que está cocinando, lo que puede ayudar a limitar comer en exceso o darse un capricho”, dijo Amaral. "Mientras cocinamos solos o comemos fuera, a menudo podemos subestimar nuestras porciones".
Proporciona comidas saludables y fáciles de seguir
Con los ingredientes y la información nutricional claramente etiquetados, puede simplificar la planificación de comidas saludables. Puede ayudar a aquellos que pueden estar en una rutina alimentaria y darles la oportunidad de explorar nuevas recetas y tipos de alimentos.
“Este tipo de kits pueden abrir el paladar y son un buen recordatorio de que la comida saludable puede tener buen sabor con los condimentos y las combinaciones adecuadas”, dijo Amaral.
Todos los servicios de entrega de kits de comida incluyen información nutricional, pero Amaral aconsejó vigilar los niveles de sodio. “Tomar alrededor de 500 mg en el almuerzo y 500 mg en la cena es una cantidad decente”, dijo. La Organización Mundial de la Salud sugiere consumir 2000 mg (2 gramos) de sodio por día, y la American Heart Association recomienda no más de 2300 mg de sodio por día.
Permite la personalización
“La mayoría de los kits de comidas permiten la personalización para adaptarse a varios estilos de vida o restricciones dietéticas, como vegetariano, paleo, cetogénico, vegano, sin gluten y sin nueces”, dijo Amaral. "Muchas empresas ofrecen opciones para los diabéticos que siguen una dieta restringida en carbohidratos, ya que se puede personalizar con una opción baja en carbohidratos y elegir alimentos vegetales ricos en proteínas".
Hace falta pensar en cocinar
Si bien estas comidas planificadas previamente eliminan la idea de preparar una comida nutritiva, también pueden mejorar la creatividad y ayudar a expandir sus recetas en el futuro al experimentar con técnicas de cocina, condimentos, etc.
La estafa
El precio puede ser difícil de tragar
Los kits de comida son convenientes pero no son baratos. “Es posible que solo gaste $ 70 por semana en sus entregas, pero es posible que no tenga en cuenta los artículos de desayuno, refrigerios y almuerzos que tendrá que comprar por su cuenta”, dijo Amaral. "Todavía puede significar un viaje a la tienda de comestibles".
Dependiendo de su etapa en la vida (soltero, jubilado o una familia ocupada), tener un servicio de entrega de kits de comida puede ser la opción adecuada. Independientemente de los pros y los contras, la mayor ventaja para los consumidores es que no hay ningún compromiso con estos servicios y casi siempre tienen cupones de descuento para probarlos.
“Prueba, no me gustan, no hay problema”, dijo Amaral. “Puedes hacer una pausa y parar en cualquier momento. No son perfectos, pero pueden ahorrarte tiempo y animarte a cocinar en casa. Y no hay mejor momento para probarlos que al comienzo de un nuevo año para ayudarte a alcanzar tus metas.”
¿Tiene un servicio de entrega de kits de comida que le guste? Comparte en los comentarios a continuación.
Si tiene preguntas sobre alimentación saludable y planificación de comidas, programe una cita con un dietista registrado de Banner Health que puede ayudarlo a comprender el impacto que una dieta saludable puede tener en su salud general. Visite bannerhealth.com para encontrar un experto cerca de usted.
