Si está tratando de regular su consumo de calorías, ya sabe que el alcohol puede interferir con los objetivos de su dieta. Pero ¿qué pasa con los seltzers pesados? ¿Las garras blancas son saludables, o al menos son mejores para ti que la cerveza o el vino?
Respuesta rápida:los seltzers onerosos a veces contienen menos energía por porción que una bebida licuada, una lata de cerveza o una copa de vino. Pero aún agregan energía vacía a su plan de reducción de peso, por lo que es importante tomar sorbos con cuidado.
Esto es lo que debe saber.
¿Los Seltzers Onerous son mejores para bajar de peso?
Los seltzers con sabor a cero calorías han sido durante mucho tiempo una alternativa menos aburrida al agua pura. Así que es probable que se pregunte si la versión borracha de esta bebida burbujeante puede ser un cambio más saludable a su bebida alcohólica tradicional o alternativa.
Los seltzers White Claw, Really y Extreme Midday contienen 100 calorías por lata de 12 onzas. En comparación, una lata de cerveza media de 12 onzas contiene 153 de energía y una copa de vino rosado de 5 onzas contiene 125 de energía.
Pero a pesar de su bajo consumo de calorías, los seltzers fuertes, como todas las bebidas alcohólicas, son una fuente de energía vacía y pueden detener la pérdida de peso para aquellos que consumen una cantidad excesiva.
Si ha encontrado una ingesta calórica asequible que ayuda a perder peso, pero bebe un refresco fuerte de 100 calorías además de eso, puede eliminar su déficit de calorías, explica Dana Ellis Hunnes, PhD, MPH, RD, dietista senior en RR-UCLA Medical Center y creador del libro electrónico Receta para sobrevivir:lo que puede hacer para vivir una vida más saludable y más ambientalmente agradable .
Después de todo, un plan de consumo sostenible debe ser realista, y el alcohol puede coincidir con cada 2B Mindset y Portion Repair cuando se ama con cuidado. Por lo tanto, es posible disfrutar del alcohol sin deshacer sus esfuerzos para perder peso.
Si elige un White Claw en lugar de un paquete original de 100 calorías, por ejemplo, "todavía debe perder peso", explica Hunnes. "Todo está determinado por su consumo diferente y la cantidad de ellos que podría estar ingiriendo".
¿Puedes comer garras blancas en exceso?
Es posible que pueda consumir algo en exceso, y el agua mineral onerosa no es una excepción.
"Las reglas para el agua mineral con gas deben ser las mismas que las recomendaciones comunes sobre el alcohol", dice Jeanette Kimszal, RDN, NLC. "Cuanto menos, más alto".
La energía del alcohol puede acumularse en breve. Si tiene un déficit de calorías antes de comenzar a comer, los seltzers fuertes pueden llevar su consumo calórico total del día a la cantidad necesaria para mantener el peso o ganar peso, dependiendo de la cantidad que coma.
También existen riesgos potenciales para la salud relacionados con la frecuencia y la cantidad de consumo de alcohol.
En segundo plano:tenga en cuenta la cantidad de gaseosas fuertes que está consumiendo. Como parte de una muestra de consumo saludable, los Consejos dietéticos para personas recomiendan limitar el consumo de alcohol a al menos una bebida al día para las niñas, o dos al día para los hombres.
¿Algún Seltzer pesado tiene menos energía que White Claw?
Claro, algunos fabricantes de seltzers pesados tienen incluso menos energía que White Claw. Sin embargo, la diferencia suele ser solo un poco de energía, por lo que si se está complaciendo con un agua mineral fuerte, vaya con el modelo que desee mejor.
A continuación se enumeran un par de opciones bajas en calorías:
- Glowing Ice Spiked:80 de energía, 4 % ABV, 0 g de azúcar, 1 g de carbohidratos
- Flying Embers:95 de energía, 5 % ABV, 0 g de azúcar, 0 g de carbohidratos
- José Cuervo Playamar:90 de energía, 4,5 % ABV, 0 g de azúcar, 0 g de carbohidratos
- Bon &Viv Spiked Seltzer:90 de energía, 4,5 % ABV, 0 g de azúcar, 1-2 g de carbohidratos
- Pico de grandeza:90 de energía, 4,5 % ABV
- Henry's Onerous Glowing Water:88 de energía, 4,2 % ABV, 0 g de azúcar
- San Juan Seltzer:85 de energía, 4,5 % ABV, 0 g de azúcar, 0 g de carbohidratos
- Pacer Low-Proof Seltzer:50 de energía, 2 % ABV, 0 g de azúcar
- Michelob Extremely Natural Seltzer (sabores exclusivos):80 de energía, 4 % ABV, 0 g de azúcar, 0 g de carbohidratos
- Agua Karbach Ranch:90 de energía, 4,5 % ABV, 0 g de azúcar, 1 g de carbohidratos
- Smirnoff Seltzer:90 de energía, 4,5 % ABV, 0 g de azúcar
Si desea reducir la cantidad de calorías de su trago, pero no es un fanático de las bebidas gaseosas fuertes, recuerde que muchas cervezas suaves contienen alrededor de 95 calorías, por lo que para aquellos que eligen el estilo de cerveza, esta puede ser una opción preferible.
