Si pudiéramos tener nuestro enfoque, prepararíamos la comida todos los domingos, prepararíamos cenas gourmet de tres platos cada noche y nunca comeríamos comida para llevar.
Pero con nuestros horarios agitados llenos de estrés laboral, relaciones y tantas exhibiciones de Netflix dignas de atracones, eso simplemente no es como la vida. Por lo general, desea una comida congelada rápida para colocar en el microondas y continuar con su día.
Afortunadamente, en este momento hay muchas opciones de comidas congeladas saludables que no arruinarán su plan de alimentación total.
Si está buscando comidas congeladas saludables que no tengan muchos azúcares agregados, grasas saturadas y energía vacía adicional, está de suerte.
Hemos reunido nuestras comidas saludables favoritas en el microondas que puede elegir en su tienda de comestibles local, ¡para que pueda pasar mucho menos tiempo preparando la comida de esta noche!
Tenga en cuenta, sin embargo, que algunas de estas comidas son altas en sodio, así que controle la cantidad de sodio que come en sus otras comidas.
1. Cuenco de burrito de gallina
Con 370 de energía por comida, este delicioso bol de burrito de gallina con arroz integral, quínoa, frijoles negros y maíz está aderezado con una sabrosa salsa de chipotle que es completamente deliciosa.
Tiene 22 gramos de proteína y sin azúcares añadidos, lo que la convierte en una comida sana y equilibrada.
Consíguelo en Dealer Joe's.
Con una energía de 320, este tazón de Buda vegano congelado ofrece papas dulces y garbanzos sobre arroz de coliflor con salsa tahini.
Además, obtendrás 10 gramos de proteína sin azúcares añadidos.
Si desea duplicar el consumo de proteínas (idealmente apunte a no menos de 20 gramos de proteína por comida), agregue un poco de tempeh de origen vegetal o opte por pollo, pavo, huevos, camarones u otras opciones de carne si eso se ajusta a su forma de comer. vida.
Consíguelo en Goal.
3. Tazón de Ajo Cítrico Moda Cubana
Este tazón de ajo y cítricos al estilo cubano tiene mucho sabor, ¡lo necesitarás para cada comida!
Cada tazón tiene 400 calorías y 16 gramos de proteína que provienen de muslos de gallina tremendamente jugosos y frijoles negros, cubiertos con una sabrosa salsa de ajo. ¡mmm!
Consíguelo en Dealer Joe's.
4. Burrito de frijoles y arroz sin lácteos
Los burritos congelados de Amy son la comida adecuada para llevar en el microondas, ideal para conservar en el refrigerador del lugar de trabajo o para los domingos perezosos.
Contiene 310 de energía y 10 gramos de proteína, que proponemos fortificar adicionalmente con una faceta de verduras.
No solo agregarán vitaminas más poderosas, sino que también te harán sentir saciado.
Consíguelo en casa de Amy.
5. Gallina Biryani Con Arroz Basmati
Con 18 gramos de proteína, sin azúcar agregada y solo un gramo de grasas saturadas por porción, es un platillo delicioso para microondas en un plato indio estándar.
Intente incluir verduras para aumentar el volumen de su comida y, al mismo tiempo, agregue un poco de colorante y fitonutrientes esenciales.
Consíguelo en Saffron Street.
6. Tazón boloñés de pasta vegana
La pasta es nuestro lenguaje de amor. Sin embargo, esta boloñesa de pasta vegana con 13 gramos de fibra, 30 gramos de proteína y sin azúcares añadidos es nuestra alma gemela.
Está hecho con pasta de lentejas rosadas para agregar fibra y proteína de trigo texturizada en lugar de carne rosada convencional.
Consíguelo en Dealer Joe's.
7. Pizza margarita congelada Caulipower
Naturalmente sin gluten y completamente deliciosa, esta pizza congelada más saludable tiene una corteza de coliflor.
¡Con 350 calorías, 12 gramos de proteína y solo 1 gramo de azúcar agregada, finalmente puede disfrutar de su noche de pizza congelada sin sentirse hinchado al día siguiente!
Simplemente tenga en cuenta que la dimensión de la porción es la mitad de la pizza, no el pastel completo.
Consíguelo en CAULIPOWER.
8. Curry natural de garbanzos y coco con col rizada
¡Esta cena congelada sin lácteos, sin gluten, vegana y natural tiene 13 gramos de proteína, 470 de energía y toneladas de sabor!
Es suministro de potasio y hierro, pero lamentablemente hay bastante sodio (60 por ciento del precio de un día), así que tómalo en cuenta cuando hagas toda tu planificación de comidas para el día.
Consíguelo en City Treatment o Complete Meals.
9. Curry de coco
Apto para microondas y preparado en solo un minuto, este curry de coco tiene estos deliciosos sabores indios que amamos sin la hinchazón.
Para condimentar el contenido de proteínas y eliminar un poco de sodio, sugerimos consumir la mitad de la bolsa junto con su proteína favorita, como pollo a la parrilla, pescado o tofu.
Consíguelo en Saffron Street.
10. Pastel de pastor
Con energía 320, sin azúcar añadido y 15 gramos de proteína, este pastel de pastor más saludable está hecho con maíz natural, puré de papa natural y carne de res libre de antibióticos.
Son las comidas de consuelo las que también pueden traer consuelo a tu cintura.
Consíguelo en Blake's.
