¿Por qué debería tomar proteína de suero?
En resumen, tomar proteína de suero es una estrategia realmente útil para mejorar su consumo de proteínas. Se ha demostrado que un aumento de proteína protege el músculo magro, aumenta el metabolismo y reduce la necesidad de comer.
¡Decir que perder grasa corporal y construir músculo magro al mismo tiempo fue difícil puede ser una gran subestimación!
Construir músculo y quemar grasa requiere una gran cantidad de autodisciplina, dedicación, conocimiento de sacrificio personal y trabajo agotador. No solo debe asegurarse de estar en el gimnasio con frecuencia, y por lo general, implicamos varios días a la semana, sino que también debe asegurarse de que su plan de alimentación esté en orden y que esté repleto de productos sanos y equilibrados.
No solo debe asegurarse de obtener suficientes productos ricos en nutrientes dentro de su cuerpo, sino que también debe asegurarse de satisfacer sus necesidades macro diarias de proteínas, y ahí es donde mucha gente se equivoca.
La proteína es muy importante para el crecimiento y restauración del tejido muscular, así como para la salud y el rendimiento móvil en el proceso, por lo que obtener suficiente cantidad de este importante macronutriente en su cuerpo todos los días es muy importante. Los expertos sugieren entre 1,5 gy 2 g de proteína por cada libra que pesas, para que puedas ver, eso es mucha proteína. Sin embargo, para ayudar a hacer la vida más fácil, la proteína de suero en polvo es buena. Aquí hay un vistazo a cuatro razones por las que debe complementarse con proteína de suero de leche en polvo.
Hemos dividido las ventajas en 4 ventajas clave:
- Ventajas de la proteína de suero Energía y energía
- Ventajas de la proteína de suero Progreso muscular
- Ventajas de la proteína de suero Pérdida de grasas
- Proteína de suero y su comodidad
Proteína de suero y energía y energía
Un beneficio clave relacionado con la proteína de suero en polvo es el hecho de que se ha demostrado que ayuda a ayudar con potencia y energía. Verá, debido a que el cuerpo participa en el ejercicio físico, se coloca bajo presión, tanto física como metabólicamente, donde se producirá una serie de cambios fisiológicos. Uno de estos cambios es un aumento en la liberación de hormonas del estrés, como el cortisol, que tiene un efecto catabólico en el cuerpo. No solo eso, sino que debido a que el cuerpo requiere vitalidad y gas para comenzar a reparar los músculos, burlonamente, carcome su propio tejido muscular, en un intento por restaurar exactamente los mismos músculos. La proteína de suero, sin embargo, le da al cuerpo todas las vitaminas que necesita, incluidas las proteínas y los aminoácidos, que ayudan a colocar el cuerpo en un estado anabólico, en el que comienza a construir músculo. Cuanto más grandes y fuertes se vuelvan los músculos, más potencia y energía podrán generar.
Proteína de suero de leche y progreso muscular magra
Otro beneficio muy importante relacionado con los suplementos dietéticos de proteína de suero es el hecho de que se ha demostrado que el suero de leche ayuda con el crecimiento y restauración del tejido muscular magro. Verá, cuando cargamos pesas en el gimnasio, en realidad no desarrollamos músculo en absoluto, de hecho, hacemos exactamente lo contrario, ya que destruimos nuestros músculos. El cuerpo ve el ejercicio físico como estrés y como algo perjudicial, por lo que intenta reconstruir los músculos aún más y más fuertes de lo que eran antes, en un intento por ayudar a protegerlos de que se rompan nuevamente la próxima vez que golpees. el gimnasio. Tan pronto como devoras tu batido de proteínas post-entrenamiento, las vitaminas se introducen en las células musculares en espera, por lo que el proceso de restauración puede comenzar de inmediato. Sin estas proteínas y aminoácidos, sin embargo, el cuerpo no tendría vitaminas para comenzar el proceso de restauración post-entrenamiento, por lo que sus músculos no crecerían ni se recuperarían, lo que significa que su ejercicio podría incluso tener completó más daño que bien.
Proteína de suero y pérdida de grasas
Otra cosa buena clave sobre los suplementos dietéticos de proteína de suero es el hecho de que también son útiles para cualquiera que busque quemar grasa corporal mientras conserva y desarrolla masa muscular magra. La proteína es termogénica, lo que significa que el cuerpo lucha para digerirla y descomponerla, incluso en forma de complemento, lo que significa que tiene que funcionar de forma más duradera y, por lo tanto, quema más energía al digerir la proteína. La proteína ayuda a mantener la sensación de saciedad durante más tiempo, por lo que es mucho menos probable que coma en exceso y consuma más energía de lo obligatorio, y como si eso no fuera suficiente, también existe el beneficio adicional del hecho de que el músculo magro requiere más energía para mantenerse al día que las grasas del cuerpo, por lo que cuanto más músculo construyas, más rápido se volverá tu metabolismo simplemente manteniendo tu cuerpo en su estado actual.
Proteína de suero y comodidad
Por último, la razón final por la que es mejor considerar significativamente la suplementación con proteína de suero, se debe al hecho de que los suplementos dietéticos de proteína de suero son extremadamente útiles y deliciosos. Como se mencionó, debe consumir entre 1,5 g y 2 g de proteína por libra de peso corporal, y esa es una cantidad de proteína a la que aspirar, especialmente si solo come comidas completas. Sin embargo, un suplemento proteico puede mezclarse simplemente con leche o agua, se le da un batido rápido y luego se puede consumir instantáneamente, proporcionando alrededor de 30 g a 40 g de proteína por porción. Para las ocasiones en las que tiene prisa, o cuando quiere proteínas inmediatamente, es decir, después de un ejercicio, un batido de proteína de suero simplemente no se puede aplastar. Si bien consideras el hecho de que también se ven geniales, no es de extrañar que la proteína de suero sea el complemento preferido en todo el mundo.
