Las mejores marcas de vitaminas naturales + Guía de compra

Las mejores marcas de vitaminas naturales son difíciles de distinguir de las marcas de baja calidad en el mercado actual porque todas las compañías de vitaminas quieren venderle sus productos.

¡Con razón la gente se confunde en los pasillos de suplementos, en las tiendas naturistas locales y cuando compra vitaminas en línea!

Las marcas de suplementos varían mucho en calidad, por lo que esta publicación está aquí para ayudarlo a distinguir las mejores vitaminas y suplementos de aquellos que debe dejar en el estante .

También te enseñaré los criterios que debes buscar para que siempre puedas tomar decisiones acertadas cuando busques marcas de suplementos vitamínicos de calidad.

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Qué buscar en los productos vitamínicos 

Los 10 criterios principales que debe buscar en un suplemento de calidad se le brindan aquí desde una perspectiva de nutrición funcional.

Si usted es como la mayoría de las personas, quiere un suplemento que lo haga sentir mejor y ayude a reducir los problemas de salud, no crear más .

La premisa de la nutrición funcional y los suplementos es que debe reemplazar los nutrientes en sus formas naturales para ayudar a llegar a la causa raíz de las enfermedades. Las causas fundamentales de las enfermedades a menudo son la falta de los antioxidantes y nutrientes adecuados.

Otras cosas importantes a tener en cuenta son que nuestros alimentos hoy en día no suelen proporcionarnos lo que necesitamos a diario, como muestra la investigación [R].

Esto significa que nuestros cuerpos pueden sufrir sin los micronutrientes adecuados, lo que contribuye a sentirse mal y hacer que nuestro sistema inmunológico sufra.

Los suplementos y recomendaciones que incluyo en esta publicación cumplen con los estándares más rigurosos. Estos son los criterios que desea para una mejor salud:

1. Busque la certificación de vitaminas GMP

Para las mejores marcas de vitaminas, es importante la certificación de calidad, potencia y pureza.

Puede buscar GMP en su etiqueta para saber si su suplemento tiene lo que dice que tiene. Los suplementos vitamínicos certificados por GMP (buenas prácticas de fabricación) son consistentemente de alta calidad y ayudan a garantizar productos puros porque su calidad es verificada por empresas externas independientes [R].

Sin embargo, la mayoría de los suplementos minoristas no tienen certificación GMP, así que asegúrese de buscar uno de estos símbolos en la etiqueta.

NSF International es una empresa que a menudo realiza pruebas de terceros para garantizar que los productos de vitaminas y suplementos cumplan con los estándares de seguridad y salud.

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2. Encuentre dosis moderadas de vitaminas, por lo general

Si sigue una dieta saludable, puede obtener muchos (¡pero probablemente no todos!) nutrientes de su dieta. La mayoría de las personas se benefician de dosis moderadas de vitaminas, pero más no siempre es mejor.

Por lo general, alrededor del 100 % de la RDI es un buen punto de partida para la mayoría de las vitaminas, pero hay varias excepciones.

Algunas personas requieren dosis más altas de vitaminas que en un multivitamínico. Por ejemplo:

• La vitamina D es un nutriente que puede necesitar más que los niveles de RDI.
• Ciertas condiciones metabólicas requieren altas dosis de vitaminas.
• Muchos medicamentos hacen que necesite más que la RDI de vitaminas.

¿Cuándo las altas dosis de vitaminas causan daño?

• Las dosis altas de algunos tipos de vitaminas, como la vitamina E, pueden aumentar el riesgo de sangrado.
• Si bien la mayoría de los estadounidenses tienen un nivel bajo de vitamina E, una dosis moderada de vitamina E añadida en formas naturales es lo mejor.

Si está tomando altas dosis de vitaminas, es mejor consultar con su proveedor de salud que tenga conocimientos sobre nutrición, como un médico de medicina funcional o un nutricionista funcional.

3. Las formas de vitaminas activadas suelen ser mejores

Las vitaminas activadas suelen ser la mejor opción para la salud porque no dependen de las enzimas del cuerpo para ser eficientes en la conversión en formas ideales de vitaminas.

• Un buen ejemplo de esto es el folato activado o B6 activado como piridoxal-5-fosfato, que son vitaminas B activadas.
• Otros ejemplos de vitaminas activadas son la vitamina D3, una mejor forma de vitamina D que la vitamina D2.

Consejo:la vitamina D2 recetada contiene la forma menos deseable de vitamina D2.

Otro ejemplo de una vitamina activada es el palmitato de retinol, que puede ser preferible al betacaroteno. Alrededor del 40% de las personas no fabrican vitamina A activa de manera eficiente en sus cuerpos.

4. Las cápsulas de vitaminas o formas de vitaminas masticables son las mejores

En pocas palabras, las cápsulas, los masticables y las vitaminas líquidas son más fáciles de descomponer para el cuerpo que las tabletas.

Desafortunadamente, gran parte de la vitamina en forma de tableta puede ir directamente al inodoro.

También es menos probable que las cápsulas estén llenas de ingredientes de relleno que las tabletas, que su cuerpo no necesita.

Las vitaminas masticables son excelentes opciones para los niños porque a menudo no pueden tragar las cápsulas.

Sugerencia:evita las gomitas de vitaminas para adultos y las gomitas de vitaminas para niños. La mayoría de las vitaminas gomosas son más dulces que vitaminas. ¡Pueden saber bien, pero son muy escasos!

La excepción para las gomitas es cuando desea tomar más vitamina C o más vitamina D. En este caso, está bien tomar una gomita de vitamina.

5. Encuentra minerales absorbibles

Los suplementos a menudo se equivocan con respecto a las formas minerales. Por ejemplo, algunas formas de minerales pasan por el cuerpo sin absorberse bien, si es que lo hacen.

La marca de un suplemento es tan buena como su capacidad de absorción y esto no siempre es fácil de encontrar.

Consejos:

• Evite el óxido de magnesio o los minerales de óxido de zinc:¡estos se encuentran en casi todos los suplementos de vitaminas y minerales al por menor!
• Elija magnesio, zinc o potasio que esté unido a aminoácidos o compuestos orgánicos.

Esto se llama quelación.

Buenos ejemplos de minerales quelados están unidos a un aminoácido. Algunos ejemplos son el malato de dimagnesio y el ascorbato o el glicinato de magnesio.

6. Obtenga formas naturales de vitaminas

Las vitaminas en su forma natural funcionan mejor que las vitaminas sintéticas. Por ejemplo, el folato natural es mejor que el ácido fólico para la mayoría de las personas.

• Investigaciones recientes muestran que el ácido fólico puede ser problemático para la salud debido a la dificultad de muchas personas con su metabolismo.
•  Después de todo, el ácido fólico es sintético y tan diferente de la forma natural que las personas a menudo no pueden metabolizarlo.

Una variante genética común llamada MTHFR hace que los suplementos de ácido fólico sean problemáticos porque pueden bloquear los receptores de folato en el cuerpo. Con esto, es posible que tenga ácido fólico no metabolizado en el torrente sanguíneo.

Consejo:Elija un suplemento de folato natural. Puede buscarlos en una etiqueta para encontrar suplementos naturales de folato:

• Folato
• L-MTHF (l-metiltetrahidrofolato)
• Ácido folínico
• Levomefolato
• folinato de calcio
• Metilfolato

7. Debe contener antioxidantes naturales

Los suplementos antioxidantes naturales también serán ricos en vitaminas y viceversa.

• Suplementos vitamínicos:la variedad natural ayudará a reducir la inflamación y repondrá el cuerpo con nutrientes.
• Esto significa que los suplementos con antioxidantes naturales y vitaminas serán más saludables que las vitaminas sintéticas.

Consejo:Los mejores fabricantes de vitaminas no fabrican vitaminas en absoluto, extraen vitaminas de los alimentos.

Los ejemplos serían el folato de los limones, la vitamina C del brócoli; esto significa que obtendrá miles de antioxidantes en lugar de solo unos pocos. Su aceite de pescado también debe ser de origen natural y tener antioxidantes como el aceite de hígado de bacalao.

8. Las vitaminas basadas en alimentos integrales son las mejores

Su cuerpo no se deja engañar fácilmente por las vitaminas sintéticas. Las vitaminas sintéticas están cerca, pero no son idénticas a las formas de vitaminas naturales, y el cuerpo puede darse cuenta.

Si los nutrientes se fabrican en una fábrica, es menos probable que el cuerpo los absorba y los metabolice bien.

Busque vitaminas y minerales provenientes de alimentos integrales. Las principales marcas de suplementos nutricionales del mundo son transparentes en cuanto a los ingredientes, el abastecimiento y la calidad.

9. Los buenos suplementos vitamínicos deberían ayudar a reducir la inflamación

La inflamación es la raíz de la mayoría de las enfermedades y la debilidad de hoy. ¡Tu suplemento vitamínico debería ayudar a reducir la inflamación!

Los compuestos antiinflamatorios que debe buscar en un suplemento son el selenio de los champiñones, la vitamina D de los líquenes, los carotenoides de las espinacas y los pimientos como buenos ejemplos. Una buena fuente de vitamina B12 es el hígado en algunos suplementos.

Consejo:lee los ingredientes y busca alimentos que puedas pronunciar como fuentes de vitaminas.

10. Los suplementos de buena calidad deben ser fáciles de digerir

Muchas personas dejan de tomar suplementos vitamínicos porque se sienten peor cuando los toman y tienen dolores de estómago y molestias. Estas son algunas de las razones por las que:

• Las vitaminas sintéticas suelen ser más duras para el cuerpo que las naturales.
• Los minerales de baja calidad tampoco se absorben bien, lo que deja tu barriga con malestar.
• Las vitaminas fabricadas en fábrica pueden crear desequilibrios intestinales debido a los aditivos y los productos químicos.

Los suplementos dietéticos tienen mala reputación porque hacen que las personas se sientan mal, pero no deberían hacerlo si son de buena calidad.

Busque vitaminas que contengan enzimas digestivas naturales y hierbas que favorezcan la digestión.

Consejos:

• Siempre debe tomar sus suplementos con alimentos para una mejor absorción y ayudar a aliviar su estómago.
• Tome sus suplementos en dosis más pequeñas y más frecuentes, al menos dos veces al día para que también sea fácil para el estómago.

Criterios de las mejores marcas de vitaminas

Las siguientes 10 compañías de vitaminas incluyen los mejores suplementos orgánicos y compañías de vitaminas que no contienen ingredientes sintéticos, tienen certificación GMP, usan alimentos integrales orgánicos siempre que sea posible y obtienen calificaciones altas. Todas las marcas también tienen un precio razonable. Puede que no sean las vitaminas más baratas del mercado, pero las vitaminas baratas tampoco suelen ser de alta calidad. ¡A veces los baratos hacen más daño que bien!

1.  Garden of Life es una marca de consumo que solo incluye ingredientes naturales en sus productos.
2.  Están ampliamente disponibles en línea y en tiendas naturistas.
3.  Garden of Life MyKind Organic Multivitamin incluye selenio para la salud de la próstata, vitaminas B para la energía y la salud del corazón, y vitamina D3 del liquen
4.  Libre de ingredientes sintéticos, sin aglutinantes, sin rellenos, y no está verificado por OMG
5.  Multivitamínico de alimentos integrales
6.  Multivitamínico vegano, sin gluten

1.  Global Healing Center es una marca de consumo que solo incluye ingredientes naturales orgánicos en sus productos.
2.  Disponible en línea
3.  Tienen suplementos veganos de DHA y liquen vitamina D3
4.   Mi marca favorita de tinturas de hierbas, como la tintura de tulsi y la tintura de moringa
5.  Libre de ingredientes sintéticos, sin aglutinantes, sin rellenos, y no está verificado por OMG
6.  Solo vitaminas de alimentos integrales, la mejor marca de vitaminas para vitaminas orgánicas y veganas orgánicas 
7.  Sin gluten y certificado GMP

1. Klaire Labs es una marca de consumo que solo incluye ingredientes naturales en sus productos.
2. Están ampliamente disponibles en línea y tienen una amplia variedad de suplementos
3. Presentan los mejores probióticos con 12 cepas de bacterias, 25 000 millones de CFU y están diseñados para absorberse en el intestino delgado, donde no son destruidos por el ácido estomacal.
4. Sin ingredientes sintéticos, sin aglutinantes, sin rellenos y sin OGM verificado
5. Todos los multivitamínicos de Klaire contienen multivitaminas de alimentos integrales. Klaire Labs también elabora batidos de proteínas veganos totalmente orgánicos.
6. Las multivitaminas no contienen gluten ni los principales alérgenos.

1.  La empresa de suplementos Carlson utiliza formas clínicamente probadas de nutrientes, formas patentadas y pruebas de terceros
2.   Disponible en línea y en tiendas minoristas
3.  Libre de ingredientes sintéticos, sin aglutinantes, sin rellenos, y no está verificado por OMG
4.  Las vitaminas para la salud ósea y el apoyo cardiovascular de Carlson incluyen vitamina D3 y vitamina K2 como menaQ7® Wild Norwegian Eco Smart Omega 3 de una fuente sostenible, libre de metales pesados
5.  Sin gluten y certificado GMP
6.  Mi marca favorita para la salud ósea porque utiliza dosis terapéuticas y formas de vitaminas clínicamente estudiadas

1.  La compañía de suplementos Nutra Champs utiliza formas clínicamente probadas de nutrientes, es probada por terceros
2.   Disponible en línea:una empresa más nueva con estándares impresionantes
3.  Libre de ingredientes sintéticos, sin aglutinantes, sin rellenos, y no está verificado por OGM
4.  Solo vitaminas de alimentos integrales, la mejor marca de vitaminas para vitaminas orgánicas y veganas 
5.  Sin gluten y con certificación GMP
6.   Nutra Champs es la única empresa que puedo encontrar que contiene un suplemento vitamínico para los ojos completamente natural llamado Optify Eye Health. Otras marcas de vitaminas para los ojos en el mercado contienen productos sintéticos.

1. Los suplementos de Douglas Laboratories son vitaminas de grado farmacéutico:están disponibles en línea, en farmacias y dispensarios profesionales
2. Obtenido de alimentos integrales, como las cápsulas Ultra Preventive X de Douglas Laboratories con frutas y verduras.
3. Libre de sintéticos, a diferencia de la mayoría de las vitaminas. Tienen las mejores marcas de vitaminas para el estrés, llamadas Executive Stress Formula.
4. Sin ingredientes sintéticos, sin aditivos, sin rellenos y sin OGM verificado
5. Multivitaminas integrales, que incluyen vitaminas A, vitamina B12 como metilcobalamina, una dosis óptima de vitamina C y folato, y los minerales magnesio, hierro y yodo, de los que muchas personas carecen. Mi multivitamínico con minerales favorito en el mercado hoy en día.
6. Sin gluten, sin los principales alérgenos y con certificación GMP

1.  Thorne Research es una marca de consumo que solo incluye ingredientes naturales orgánicos en sus productos.
2.  Vitaminas de grado farmacéutico:disponibles en línea, en farmacias y dispensarios profesionales
3.  Thorne Research Basic Prenatal Vitamin es la mejor de las vitaminas prenatales porque está diseñada para mujeres que están tratando de concebir, embarazadas o lactantes
4.   Suavemente formulado para reducir las náuseas y es fácil para el estómago. Libre de sintéticos a diferencia de la mayoría de las vitaminas prenatales
5.  Sin aditivos, sin rellenos y no está verificado por OGM
6.  Completo prenatal, que incluye vitaminas A, B12 y ácido fólico, y los minerales magnesio, hierro y yodo, de los que carecen muchas mujeres embarazadas.
7.  Sin gluten, sin los principales alérgenos y con certificación GMP

1. Las encapsulaciones puras son suplementos y vitaminas de grado farmacéutico. Están disponibles en línea, en farmacias y en dispensarios profesionales con numerosos productos para alimentos antioxidantes y antiinflamatorios.
2. Lo mejor en enzimas digestivas y multivitamínicos disponibles. También tienen algunos de los mejores suplementos para las articulaciones y hierbas, como la curcumina con Bioperine.
3. Suavemente formulado para reducir las náuseas para que sea fácil para el estómago. Libre de sintéticos, a diferencia de la mayoría de los suplementos.
4. Sin aditivos, sin rellenos y sin OMG verificados
5. Lleve polvo de l-glutamina, que es excelente para curar el revestimiento intestinal.
6. Sin gluten, sin los principales alérgenos y con certificación GMP

1. Los suplementos de Standard Process son vitaminas de grado farmacéutico; están disponibles en línea, en farmacias y dispensarios profesionales
2. Los mejores suplementos para estimular el sistema inmunitario, como Immuplex, son vitaminas y minerales basados ​​íntegramente en los alimentos. También hacen suplementos de apoyo digestivo altamente calificados.
3. Pruebas rigurosas de potencia y pureza mediante pruebas clínicas repetidas
4. Sin ingredientes sintéticos, sin aditivos, sin rellenos y sin OGM verificado
5. Use alimentos ricos en nutrientes como el hígado y fuentes de alimentos orgánicos del USDA
6. Sin gluten, sin los principales alérgenos y con certificación GMP

1. Los suplementos de Life Extension están disponibles en línea. El certificado de análisis de pureza y calidad también está disponible para los consumidores.
2. Hacen los mejores suplementos de brócoli que reducen la inflamación y ayudan a equilibrar las hormonas como Life Extension Optimized Broccoli y Cruciferous Blend.
3. Las multivitaminas Life Extension como Life Extension Two Per Day son más económicas que la mayoría de las fórmulas de alta calidad.
4. Pruebas rigurosas de potencia y pureza mediante pruebas clínicas repetidas
5. Sin ingredientes sintéticos, sin aditivos, sin rellenos y sin OMG verificados
6. Use alimentos densos en nutrientes como el hígado y fuentes de alimentos orgánicos del USDA cuando sea posible
7. Sin gluten, libre de los principales alérgenos y con certificación GMP, 100 % garantía de satisfacción del producto

Las peores marcas de vitaminas

Cualquier marca que contenga colorantes alimentarios artificiales, rellenos e ingredientes sintéticos está en mi lista de las peores marcas de vitaminas para comprar.

Los ingredientes de las vitaminas que se deben evitar incluyen: 

• dl-alfa-tocoferol (vitamina E sintética)
• Ácido fólico
• Aceite de soja
• Óxido cúprico
• Aspartamo
• Rojo #40
• Rojo #3
• Amarillo #6
• Azul #2
• Óxido de magnesio
• carbonato de calcio

Marcas que la gente cree que son multivitamínicos de alta calidad pero no lo son:

• Multivitaminas Picapiedra
• Multivitaminas de una dosis diaria
• Multivitaminas Centrum
• Multivitaminas Nature Made 
• Marcas de tiendas como vitaminas Kirkland o vitaminas Equate
• Multivitaminas Mega Food

Todavía puede haber algunos productos de calidad dentro de estas marcas, pero sus multivitamínicos contienen muchos ingredientes prohibidos.

No hizo el corte

• Vital Nutrients es una buena compañía de vitaminas en general, pero no hizo el corte porque utiliza óxido de magnesio de absorción deficiente en sus suplementos.
• Solaray en general es bueno pero usa algunas vitaminas sintéticas
• Ahora la marca es mayormente buena, pero también incorpora algunas vitaminas sintéticas
• Source Naturals:uno de mis favoritos por su fórmula de bienestar, pero usan vitaminas sintéticas

¿Necesitas un suplemento vitamínico?

Es probable que necesite un suplemento vitamínico por las siguientes 9 razones:

1. La agricultura moderna ha despojado al suelo de nutrientes vitales, por lo que nuestros alimentos terminan sufriendo como resultado.
2. Los herbicidas como el glifosato reducen la absorción de minerales en nuestro cuerpo, como el calcio, el magnesio, el hierro y el manganeso [R].
3. El envío y la manipulación de verduras reducen drásticamente el contenido de folato cuando llegan a su plato.
4. La vitamina C también disminuye en la mayoría de los productos antes de comerlos, incluidas las papas, el brócoli, los espárragos y las judías verdes.
5. Las verduras y las carnes congeladas a menudo pierden su contenido de vitaminas y minerales al blanquearlas antes de congelarlas.
6. Los alimentos procesados ​​son bajos en vitaminas, antioxidantes y minerales esenciales.
7. Los azúcares agotan aún más sus reservas de vitaminas.
8. Los desequilibrios en los minerales aumentan la absorción de metales pesados ​​en el cuerpo.
9. El estrés y los medicamentos a menudo aumentan la demanda de vitaminas de su cuerpo.
10. No recibe suficiente luz solar, por lo que se pierde la vitamina D.

Por qué la gente es escéptica acerca de las vitaminas

Obtenemos todos los nutrientes que necesitamos de los alimentos.

Esto es falso . La mayoría de los estadounidenses se quedan cortos en nutrientes. Los suplementos vitamínicos están relacionados con mejoras en la calidad de vida, mejoras en la inmunidad y la salud en muchas poblaciones.

Las vitaminas causan daño.

Raramente . Las vitaminas casi nunca causan daño y si lo hacen, el daño es reversible.

El efecto secundario raro ocurre si alguien está tomando dosis masivas, variedades sintéticas o tiene una tableta atorada en la garganta. Esto se puede prevenir con el uso de cápsulas o vitaminas masticables [R].

Estudios clínicos muestran repetidamente que las vitaminas son seguras y beneficiosas en muchas condiciones.

Los estadounidenses suelen tener sobrepeso, por lo que obtienen demasiados nutrientes.

También falso . La dieta estadounidense estándar es rica en calorías pero pobre en nutrientes.

Las vitaminas no ayudan.

Falso. Innumerables estudios muestran que las vitaminas como los suplementos de vitamina D pueden ser fundamentales para una respuesta inmunológica saludable. Descubre los beneficios de la vitamina B6 (Beneficios P5P).

La información en este sitio web es solo para fines informativos y no debe usarse como consejo médico. Siempre consulte con su proveedor de atención médica, preferiblemente un proveedor de atención médica con amplia capacitación en alimentos y nutrición, antes de cambiar su régimen de salud.