Las mejores marcas de suplementos de L carnitina + Potentes beneficios

El mejor suplemento de l carnitina dependerá de sus objetivos de salud. Por ejemplo, si busca mejorar el rendimiento deportivo y reducir los dolores musculares y la fatiga, debe elegir el tartrato de L carnitina. Si desea una mejor salud cerebral y protección antioxidante, debe elegir acetil L carnitina. Por último, pero no menos importante, muchas personas afirman que la carnitina libre es mejor para promover la pérdida de grasa.

Tenga en cuenta que obtendrá beneficios superpuestos de estas tres formas de carnitina. Además, la forma en que vienen y la calidad pueden diferir. En esta publicación, conozca las mejores marcas de suplementos de L carnitina, los beneficios de la L carnitina y los riesgos potenciales.

Como con cualquier cosa, asegúrese de consultar con su proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier nuevo suplemento o producto de L-carnitina.

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Resumen de los mejores suplementos de L carnitina

Si no tiene tiempo para leer la publicación completa, aquí hay un resumen de las 4 mejores marcas de L carnitina recomendadas. Las marcas y formas adicionales se incluyen más adelante en la publicación.

• Mejor en general: El polvo Nutricost Acetyl L Carnitine se destaca como la mejor L carnitina porque contiene acetil L carnitina pura sin aditivos ni rellenos. Además, es la mejor L carnitina para la salud del cerebro y la más económica. En otras palabras, marca todas las casillas de calidad y eficacia.
• Lo mejor para el rendimiento atlético :Ahora, el polvo de tartrato de L carnitina es lo mejor para la salud muscular y el rendimiento del ejercicio porque contiene tartrato de carnitina L puro, conocido por ayudar a reducir la fatiga muscular y mejorar el ejercicio. Tampoco tiene aditivos ni rellenos, es vegetariano y además vegano .
• La mejor marca recomendada por médicos Las cápsulas de carnitina Acetyl L de Douglas Laboratories son suplementos de carnitina L de grado farmacéutico que cumplen con estrictas prácticas de fabricación y cuentan con la confianza de los profesionales de la salud.
• Lo mejor para el metabolismo :Forma libre natural de L-carnitina de Dr. Martin's Nutrition Si bien todas las formas de L-carnitina están relacionadas con una mejor pérdida de peso y composición corporal, este suplemento de carnitina natural y de forma libre recibe críticas abrumadoramente positivas por ayudar a perder peso y reducir la grasa corporal.

Mejor L Carnitina en general

El polvo de acetil L carnitina de Nutricost es el mejor suplemento de L carnitina porque contiene la forma de carnitina, conocida como acetil L carnitina, que es mejor para la salud del cerebro. También es la marca más económica y cumple con todos los estrictos criterios de calidad. Por ejemplo:

• No contiene aditivos ni rellenos
• Libre de alérgenos como lácteos, trigo, soja, gluten, maíz
• Tiene críticas abrumadoramente positivas
• Es el mejor presupuesto:un gran valor con 100 porciones por envase y menos de $20
• Cada porción contiene 1 gramo de polvo puro de acetil L-carnitina o el equivalente a porciones de 1000 mg sin aditivos
• Certificado por GMP y compatible con GMP en una instalación registrada por la FDA
• Sin OGM

Si quiere estar seguro de que está obteniendo carnitina L pura, asegúrese de elegir la forma de polvo como esta.

Contras:los polvos de carnitina tienden a acumularse porque son higroscópicos, lo que significa que atraen agua hacia ellos. Algunas personas se quejan del sabor a pescado leve; sin embargo, este es un sabor característico con L-carnitina. Para la mayoría de las personas, el sabor es suave y puede disfrazarse con una bebida electrolítica.

La mejor L Carnitina para el rendimiento atlético

NOW Supplements, L-Carnitine (L-Carnitine Tartrate) en polvo puro es la mejor L carnitina para el rendimiento físico. Esto se debe a que contiene la forma de L-carnitina llamada tartrato de L-carnitina, que se absorbe rápidamente en el cuerpo [R]. También es una forma de carnitina L vegana, por lo que es adecuada tanto para vegetarianos como para veganos.

Con nada más que tartrato de L-carnitina puro, Now L-carnitine ofrece exactamente lo que desea sin el riesgo de aditivos dañinos también. Otros beneficios de este suplemento incluyen:

• Sin alérgenos, incluidos productos lácteos, sin huevo, sin soja, sin maíz, sin frutos secos y sin gluten
• kosher
• Sin OGM
• Vegano/vegetariano
• Certificado GMP, lo que significa que un tercero inspeccionado en todos los pasos de fabricación
• Una empresa estadounidense
• Contiene la forma registrada de carnitina llamada Carnipure, lo que significa que está garantizada como L-carnitina pura
• Precio razonable

A diferencia de muchos suplementos de carnitina que se promocionan para el rendimiento deportivo, este se destaca porque es puro. La mayoría de la carnitina en el mercado contiene rellenos, aditivos o compuestos indeseables que pueden disuadir de los beneficios que busca. Las formas en polvo de carnitina como Now Supplements están libres de estos.

Contras:algunas personas dicen que este suplemento tiene un sabor agrio o amargo como el limón, pero no es desagradable y es fácil de disimular.

L-carnitina recomendada por los mejores médicos

Douglas Laboratories Acetyl-L-Carnitine 500 mg:con la confianza de los proveedores de atención médica, Douglas Laboratories Acetyl L-Carnitine es acetil L-carnitina pura con 120 cápsulas por botella. Cada cápsula contiene 500 mg de carnitina.

• Supera las normas GMP y las normas de fabricación.
• Libre de transgénicos
• Una empresa de confianza durante 65 años por profesionales de la salud
• Libre de alérgenos
• Contiene 120 porciones a 500 mg por porción

Otros ingredientes incluyen celulosa, hidroxipropilmetilcelulosa, estearato vegetal y sílice.

Douglas Laboratories cuenta con un gran equipo de asesores médicos que ayudan a brindar información sobre sus formulaciones y suplementos. Los envases y las botellas son totalmente reciclables y la empresa apoya el programa de reciclaje Terracycle, que trabaja para reducir los residuos a nivel mundial.

Las formas de cápsula como esta L carnitina funcionan bien para las personas que no quieren meterse con los polvos o que son sensibles al sabor de la L-carnitina.

Contras:más caro que algunos suplementos de carnitina.

La mejor cápsula de L Carnitina para el metabolismo

El suplemento L-Carnitine Natural Free Form L Carnitine de Dr. Martin's Nutrition obtiene las revisiones más altas por su efectividad relacionada con la quema de grasa y la pérdida de peso. Si bien ninguna investigación establece específicamente que la carnitina L de forma libre es mejor que otros tipos de carnitina para este propósito, miles de revisores parecen estar de acuerdo en que esta marca funciona.

Otra ventaja importante de esta marca es el bajo costo y la calidad constante según la calificación de los revisores. Es mi opción personal de carnitina por sus convenientes cápsulas. Sus características incluyen:

• La mejor cápsula de carnitina L por precio y calidad.
• Las mejores cápsulas de L Carnitina porque es L-carnitina pura
• 100 porciones por envase y menos de $10 por mes de suministro
• Contiene L-carnitina 500 mg por cápsula
• Hecho en los Estados Unidos
• L-Carnitina Libre
• otros ingredientes:gelatina, estearato de magnesio y sílice

La gente incluso afirma que es bueno para el dolor de la fibromialgia y para los trastornos de la tiroides. Si bien todas las cápsulas contienen cierta cantidad de estabilizadores y rellenos, este suplemento contiene sílice natural, que incluso se encuentra en el agua. El estearato de magnesio también se reconoce generalmente como seguro.

También es un gran complemento para la claridad mental y ayuda a reducir la fatiga de muchas personas.

Contras:las cápsulas son grandes, por lo que algunas personas pueden tener dificultades para tragarlas.

Las mejores gomitas de L carnitina

Snap L-Carnitine Tartrate Gummy 30 porciones por envase

• Una gominola pre-entrenamiento completamente natural que puede ayudar a mejorar la resistencia durante el ejercicio
• La L-carnitina es un antioxidante, por lo que favorece la recuperación después del entrenamiento
• Se sabe que la L carnitina apoya un metabolismo saludable, previene la fatiga y ayuda a reparar casi todas las células del cuerpo.
• 90 días de garantía sobre la satisfacción del producto
• Libre de alérgenos
• Vegano
• Sus otros ingredientes son seguros y naturales, e incluyen isomalt, maltitol, pectina, sabores de bayas naturales, extracto de zanahoria negra, ácido adípico, ácido cítrico y citrato de sodio
• Fabricado en una instalación registrada por la FDA y con certificación GMP

Contras:como ocurre con la mayoría de los suplementos gomosos, la dosis es menor que la de la mayoría de los otros suplementos de carnitina. También es más caro que muchos de los suplementos de L carnitina disponibles en la actualidad. Además, si comes demasiado, el contenido de alcohol de azúcar podría tener un efecto laxante.

Mejor Alta Dosis Líquida

El mejor suplemento líquido de carnitina, con diferencia, es Designs for Health. Esto se debe a que contiene solo ingredientes totalmente naturales y tiene excelentes críticas. Además, la compañía es muy apreciada por los profesionales de la salud. Estas son algunas de sus características principales:

• Contiene CarniClear™, una forma registrada de L-carnitina supersaturada, lo que significa que es más fuerte
• Sus otros ingredientes son glicerina puramente vegetal, agua desionizada, frambuesa y sabores naturales de menta.
• Altamente concentrado a 2500 mg de L-carnitina por porción
• Podría comenzar con la mitad de la dosis, lo que significaría que tiene casi 100 porciones por botella a la mitad de la dosis.
• Viene en una botella de vidrio, lo que significa que los plásticos tóxicos se dejan fuera
• Fácil de tomar porque está en forma líquida
• Contiene ácido pantoténico que puede mejorar la eficacia de la L-carnitina

Contras:más cara que las formas en polvo de carnitina.

Nota:Designs for Health Ribo-Carniclear es la variedad que está disponible en Amazon y contiene D-ribosa además de carnitina. Este compuesto también tiene beneficios para la salud del corazón y puede mejorar la capacidad de ejercicio. Sin embargo, esta variedad de Carniclear es más cara que la que no tiene D-ribosa.

Subcampeón líquido

NOW Sports Nutrition, L-Carnitine Liquid, es una forma líquida muy popular de L-carnitina porque tiene una fuerza triple de 3000 mg por porción con sabor cítrico y críticas abrumadoramente positivas. Aunque este suplemento contiene algo de calcio y potasio, no hay cantidades apreciables de este. Por esta razón, este producto hizo la lista. Además, este producto recibe en general muy buenas críticas por su sabor y algunos críticos dicen que tiene un sabor tropical.

• Una botella de 16 onzas con 32 porciones por botella, más de 90 porciones si usa una dosis más baja
• Ingredientes:vitamina B-12 (como cianocobalamina), vitamina B-5 (de pantotenato de calcio D), calcio, potasio, L-carnitina (L-Carnipure™) (base de forma libre), extracto de Stevia rebaudiana ( Hoja) (mín. 80 % Rebaudiósido-A)
• Otros ingredientes:agua destilada, glicerina vegetal, ácido málico, ácido cítrico, aroma natural de naranja, aroma natural de vainilla, sorbato de potasio (como conservante) y aceite de limón (Citrus limon).
• Sin alérgenos y sin azúcar, sal, almidón, levadura, trigo, gluten, maíz, soja, leche, huevo, mariscos ni colorantes/sabores artificiales.
• Producto vegetariano/vegano
• Más asequible que Designs for Health

Consideración importante al comprar L-carnitina líquida de Now:debe comenzar con una dosis de un tercio de cucharada (1 cucharadita) si es la primera vez que toma carnitina

Contras:está en una botella de plástico en lugar de una botella de vidrio y contiene stevia, que a algunas personas no les gusta. La forma de vitamina B12 sería mejor si fuera metilcobalamina.

Notas sobre la toma:debe comenzar con ⅓ de la dosis recomendada para personas que son nuevas en la carnitina.

Se absorbe mejor

LivOn Lypo Spheric acetyl l carnitine liposomes ayuda a mejorar la absorción de carnitina según la compañía. No hay evidencia que describa específicamente los beneficios de la carnitina lipoesférica, pero los liposomas ayudan a mejorar la absorción de muchos nutrientes, incluida la vitamina C.

Las características de este suplemento incluyen:

• Un nuevo método de acetil L-carnitina mejorada, que es la tecnología de encapsulación liposomal. Esto significa que le permite a su cuerpo absorber más Acetil L-Carnitina.
• Al igual que otras acetil-L carnitina, promueve un cerebro sano, la función de las células nerviosas y la salud neurológica
• Apoya los entrenamientos saludables y la salud muscular
• Principios activos:fosfatidilcolina y acetil L-carnitina
• Otros ingredientes:agua purificada, alcohol, hidróxido de potasio, goma xantana
• Vegano
• Sin OMG
• Excelente fuente de colina
• La fórmula NO contiene:gluten, lácteos, azúcar o hexano
• Aprobado para dietas Zone/Paleo
• Viene en convenientes paquetes individuales
• El certificado de análisis está disponible en LivOn Lab previa solicitud

Agregue una pequeña cantidad de agua o bebida fría favorita y consuma.

Contras:más caro que la mayoría de las marcas. Contiene soja porque tiene fosfolípidos.

Criterios para elegir la mejor L carnitina

Hay varias consideraciones que se tuvieron en cuenta para elegir los mejores suplementos de L carnitina para esta publicación. Aquí hay una revisión de estos factores:

• Pureza: sobre todo, la L-carnitina pura es la medida de calidad más importante para elegir suplementos de L-carnitina. Como tal, los suplementos que tienen aditivos cuestionables o ingredientes no probados quedaron fuera de esta lista. Es por eso que se eligió el polvo de L-carnitina como la mejor L-carnitina porque no hay aditivos en los de aquí.
• Inspección de terceros :las empresas que voluntariamente se someten a inspecciones de calidad y pureza forman la lista aquí. Específicamente, las empresas que tienen certificación de Buenas Prácticas de Manufactura fueron elegidas aquí cuando fue posible porque tienen pruebas independientes en todos sus suplementos.
• Coste :el precio es una consideración importante para muchas personas, por lo que los suplementos que ocupan los primeros lugares en esta lista también son más rentables.
• Eficacia: mediante la evaluación de las calificaciones y la reputación de la empresa, se determinó la efectividad de cada marca para esta lista.
• Aditivos: los suplementos con aditivos innecesarios o cuestionables quedaron fuera de esta lista. Por ejemplo, algunos suplementos contienen calcio añadido. No todas las personas se benefician del calcio adicional en la dieta, por lo que estos también quedaron fuera de la lista.
• Objetivos de salud individuales: algunas L-carnitina benefician más la salud del cerebro, mientras que otras parecen beneficiar más el ejercicio y la escultura corporal. Ambos se tuvieron en cuenta al incluir los suplementos aquí.

¿Qué es la L carnitina?

L carnitina es un compuesto de aminoácidos que está hecho de dos aminoácidos esenciales llamados lisina y metionina. Estos aminoácidos pueden ser bajos en personas con dietas restrictivas, especialmente en veganos.

Los expertos saben que la L-carnitina es fundamental para la salud porque ayuda a transportar los ácidos grasos a nuestras partes de la célula que producen energía, llamadas mitocondrias.

Esto significa que la L-carnitina es esencial para la salud mitocondrial, para ayudar a generar energía e incluso para promover la pérdida de grasa y el crecimiento muscular magro.

Si bien nuestras células producen L carnitina, hay muchas razones por las que es posible que no tenga suficiente L carnitina para sentirse mejor [R]. En otras palabras, L carnitina es un aminoácido condicionalmente esencial y puede requerir suplementos para algunas personas.

Ejemplos de razones por las que puede tener un nivel bajo de carnitina son:

• Ser vegano o vegetariano
• Envejecimiento
• Tener una dieta restrictiva o evitar la carne, el pollo, el pescado, el hígado, los huevos o las fuentes de alimentos de origen animal
• Diálisis renal
• Deficiencia hereditaria de carnitina
• Dietas cetogénicas
• Desnutrición
• Medicamentos para las convulsiones
• Algunos medicamentos contra el cáncer
• Alcohol

Publicación relacionada:¿Son los suplementos nutricionales charlatanería? Cómo evaluar (thehealthyrd.com)

Beneficios de los suplementos de L carnitina

Como componente crítico de la energía celular, la L-carnitina tiene el potencial de ayudar con una amplia gama de condiciones de salud. Aquí hay una descripción general de la investigación actual y cómo la L-carnitina puede ayudar con cada uno de estos.

Aumento de la masa muscular

L carnitina ayuda a mejorar el contenido muscular de proteínas a través de sus efectos beneficiosos sobre el metabolismo [R].

Puede ayudar a retener los músculos porque actúa como un antioxidante en el tejido muscular, aunque nadie sabe con certeza cómo funciona la carnitina para mantener la fuerza muscular.

Es importante destacar que la L-carnitina parece tener un efecto beneficioso sobre la masa muscular a cualquier edad, género o estado de salud [R, R].

Reduce la grasa corporal

Una gran revisión sistemática de 37 estudios de investigación encontró que la L-carnitina suplementaria reduce la masa grasa corporal y el peso corporal, especialmente en adultos con sobrepeso y obesos [R].

Lógicamente, esto tiene sentido porque la L-carnitina es fundamental para ayudar a quemar grasa dentro de las mitocondrias de nuestras células.

Estos resultados se publicaron en la revista Clinical Nutrition European Society for Enteral and Parenteral Nutrition revisada por expertos.

Sin embargo, solo se observa una reducción de la grasa corporal y del peso corporal, así como del IMC, en personas con niveles elevados de IMC superiores a 25 kg/m2.

En otras palabras, es más probable que la L-carnitina ayude a perder peso si tiene sobrepeso u obesidad.

Mejora las mediciones del ejercicio

Una característica atractiva de los suplementos de L-carnitina es que pueden ayudar a mejorar sus esfuerzos de ejercicio.

De hecho, agregar L-carnitina a las rutinas de ejercicio ayuda a reducir los dolores y molestias musculares. Mientras tanto, también aumenta la capacidad antioxidante total del cuerpo y reduce el dolor posterior al ejercicio del ejercicio de resistencia [R, R].

La L-carnitina también puede mejorar la capacidad de ejercicio aeróbico al aumentar el consumo máximo de oxígeno y aumentar la producción de potencia [R, R]. La dosis necesaria para mejorar la tolerancia al ejercicio y la capacidad suele ser de 2 a 4 gramos por día.

En total, no es de extrañar que las personas recurran a los suplementos de L-carnitina como un suplemento de nutrición deportiva sin estimulantes y para ayudar a mejorar los entrenamientos.

Reduce algunos tipos de dolor y fatiga

Como antioxidante y componente crítico de la energía celular, la L-carnitina también ayuda a aliviar algunos tipos de fatiga y dolor crónico. Impresionantemente, la L-carnitina incluso ayuda a aliviar el dolor nervioso llamado neuropatía [R]. Este suplemento fascinante promueve la regeneración nerviosa.

Al reducir la inflamación, la L-carnitina también puede ayudar a reducir el dolor en enfermedades como la osteoartritis [R].

Las personas con síndrome de fatiga crónica también tienden a tener niveles bajos de L-carnitina en sus cuerpos [R]. Si bien no mucha investigación se ha centrado en los efectos de la L-carnitina en los niveles de energía, un estudio mostró una reducción de la fatiga con el uso de L-carnitina en pacientes con esclerosis múltiple [R].

Además, muchas personas que toman L-carnitina tienen testimonios positivos sobre cómo mejora sus niveles de energía.

Salud cerebral

Al ayudar a aumentar la energía celular, estabilizar las membranas celulares y actuar como antioxidante, la L-carnitina tiene potencial para ayudar a mantener un cerebro saludable [R, R].

La L-carnitina incluso puede ayudar a aumentar la serotonina cerebral y otros neurotransmisores, lo que la convierte en un posible beneficio para las personas que sufren de depresión o trastornos del estado de ánimo [R]. De hecho, una revisión sistemática de 11 estudios encontró que la acetil L-carnitina es beneficiosa para la depresión con una efectividad similar a los tratamientos establecidos [R].

Algunos estudios muestran que la L-carnitina incluso ayuda a mejorar la memoria en personas con alcoholismo crónico y adultos mayores con pérdida leve de memoria [R, R].

Además, un estudio encontró que la pérdida de memoria se ralentizó en personas con demencia que recibieron L-carnitina en comparación con el placebo durante un período de 6 meses [R].

Salud del corazón

El corazón requiere mucha energía conocida como ATP para bombear. Como aspecto crítico de la producción de energía, la L-carnitina puede ayudar a ciertas afecciones cardíacas.

En 17 estudios clínicos de pacientes con insuficiencia cardíaca, los suplementos de L-carnitina ayudaron a mejorar el gasto cardíaco, la función cardíaca y a disminuir un marcador de gravedad de la insuficiencia cardíaca llamado BNP (péptido natriurético de tipo cerebral) [R].

Sorprendentemente, la L-carnitina está relacionada con una reducción del 65% en el ritmo cardíaco anormal llamado arritmias ventriculares en personas que habían sufrido previamente una enfermedad cardíaca [R]. La angina, o dolores de corazón, también se redujeron en un 40 % en comparación con el placebo.

Sin embargo, no todas las afecciones cardíacas pueden beneficiarse de la suplementación con L-carnitina, así que asegúrese de consultar primero con su médico antes de comenzar a tomar L-carnitina.

Salud intestinal

La falta de carnitina puede ralentizar los movimientos intestinales de los intestinos. Esto significa que si tiene un nivel bajo de carnitina, es más probable que sufra de estreñimiento. Algunas investigaciones muestran que la L-carnitina ayuda a aumentar la salud del intestino al reducir el crecimiento de bacterias dañinas llamadas especies de Clostridium también [R].

Aunque se necesita mucha más investigación para determinar si la L-carnitina ayuda a reducir el estreñimiento, muchos revisores afirman que aumentó la frecuencia de sus deposiciones.

La carnitina ayuda a los intestinos a absorber la grasa e incluso ayuda a digerir las fibras para promover un microbioma saludable [R].

Puede mejorar la salud ocular

La carnitina está presente en el tejido ocular y puede proteger la salud ocular. Esto se debe a que la investigación muestra que la L-carnitina puede ayudar a reducir los síntomas de la degeneración macular relacionada con la edad, el glaucoma y el síndrome del ojo seco [R, R].

Puede ayudar con la fertilidad

Los hombres con infertilidad pueden beneficiarse de la suplementación con L-carnitina porque aumenta la calidad del esperma según 1 estudio pequeño [R]. Aunque se necesita más investigación, la L-carnitina es prometedora en esta área.

Riesgos de la L-carnitina

Los suplementos de L carnitina son muy seguros y causan pocos o ningún efecto secundario.

Ocasionalmente, pueden ocurrir náuseas o dispepsia en dosis altas [R].

Existe cierta preocupación de que la L carnitina pueda elevar los niveles de un compuesto llamado TMAO (trimetilamina-N-óxido) [R].

Sin embargo, los suplementos de L-carnitina no parecen aumentar el riesgo de enfermedad cardiovascular per se. Además, la L-carnitina tiene algunos efectos protectores para el corazón [R].

De hecho, los niveles bajos de l-carnitina están relacionados con mayores tasas de enfermedad cardiovascular [R].

Mejor momento para tomar L-carnitina

La consideración más importante al tomar L-carnitina es tomarla con el estómago vacío porque competirá por la absorción con otros compuestos en su dieta [R].

Lo mejor es tomar L-carnitina antes de hacer ejercicio porque se absorbe rápidamente. Muchas personas también lo toman por la mañana para ayudar a proporcionar un impulso de energía.

Formas de L-carnitina

Como se mencionó anteriormente, la forma de carnitina que elija puede tener un mayor impacto en la salud para ciertos objetivos de salud que para otros. Aquí hay una descripción general de cómo elegir sus suplementos de L-carnitina.

• Acetilo L carnitina- es una forma de éster de L-carnitina que es mejor para la salud del cerebro porque cruza fácilmente la barrera hematoencefálica. Esta forma de carnitina también se conoce como ALCAR. También es un antioxidante más fuerte que otras formas de carnitina [R]. Ligeramente más lento de absorber, por lo que se usa con menos frecuencia para mejorar el ejercicio. Pero también funciona muy bien para el rendimiento del ejercicio y la salud muscular.
• L-carnitina libre- se cree que se absorbe de manera óptima en el cuerpo, aunque esta es una declaración de propiedades saludables en las etiquetas que no se ha probado en la investigación.
• L-carnitina tartrato (también conocido como L-carnitina L-tartrato) se usa con mayor frecuencia para hacer ejercicio debido a su rápida absorción. También tiene beneficios para promover la pérdida de peso y la quema de grasa.
• D-carnitina- es mejor evitar esta forma de carnitina porque interfiere con la carnitina natural en el cuerpo [R].
• Propionil carnitina es una forma de éster de L-carnitina. Es más difícil de encontrar como suplemento, pero la investigación muestra que puede ser útil para mejorar la circulación, la salud del corazón y mejorar el ejercicio [R].
• Carnitina HCL: esta forma de carnitina se usa en suplementos, aunque ninguna investigación establece específicamente que sea mejor que cualquier otra forma de carnitina.

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