Las mejores enzimas digestivas para la hinchazón son aquellas que cubren un amplio espectro de alimentos.
Después de todo, los alimentos tienen muchos compuestos diferentes que deben descomponerse para su absorción, por lo que tiene sentido tener una amplia variedad de enzimas digestivas para reducir los síntomas de hinchazón.
Más allá de eso, la calidad de las marcas también varía, por lo que es importante elegir sabiamente para una mejor salud digestiva.
En esta publicación, analizaré las mejores marcas de suplementos de enzimas digestivas para usted.
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En general, las mejores enzimas digestivas para la hinchazón
Seeking Health Pro Digestion Intensive Enzyme Supplement se clasifica como la mejor enzima digestiva para la hinchazón porque contiene 19 tipos de enzimas que ayudan a mantener una digestión y absorción saludables. Por esta razón, se considera una enzima digestiva de espectro completo.
También se dosifica en cantidades lo suficientemente altas de enzimas para cubrir las comidas copiosas. Por esta razón, ocupa el puesto número uno.
También está libre de los principales alérgenos, incluidos la leche, el huevo, el pescado, los mariscos, los frutos secos, el maní, el trigo, la soja y el gluten. Un suplemento totalmente natural, no contiene colorantes artificiales, sabores artificiales ni conservantes artificiales.
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Las mejores enzimas para las dificultades de absorción de grasas
Amy Myers Complete Enzymes es un suplemento enzimático de amplio espectro que contiene más lipasa que todas las demás enzimas que puedo encontrar. Esto significa que es el mejor suplemento de enzimas para las personas que tienen dificultades para digerir las grasas en su dieta.
Esta marca de enzimas también es la única que puedo encontrar que también contiene lisozima.
Desventaja:contiene huevos, pero no contiene gluten, trigo, lácteos, soja ni transgénicos.
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Las enzimas digestivas de Pure Encapsulations son similares a las enzimas de Amy Myers porque contienen más lipasa para la digestión de grasas que la mayoría de las marcas.
Un buen ejemplo de un momento en que esta enzima puede ser la mejor opción es si tiene el "síndrome de dumping" después de comer una comida grasosa en un restaurante.
Sin embargo, también contienen huevos, por lo que es importante evitar esta marca si tiene alergia al huevo.
Las mejores enzimas masticables para la hinchazón
Recomiendo elegir cápsulas de enzimas siempre que sea posible. Esto se debe a que contienen una concentración mucho mayor de enzimas en comparación con las enzimas masticables.
Sin embargo, para las personas a las que no les gusta tomar pastillas, las enzimas masticables son una opción viable. Solo tenga en cuenta que todas las enzimas masticables tienen una fuerza menor que sus contrapartes en cápsulas.
Las tabletas masticables intensivas Seeking Health Pro Digestion contienen todas las mismas enzimas que las cápsulas de enzimas digestivas Seeking Health, pero en dosis más bajas para que tengan un buen sabor. Personalmente, encuentro que son lo suficientemente fuertes como para cubrir bien mis comidas.
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Las mejores enzimas digestivas para hombres
Garden of Life Digestive Enzymes for Men:contiene 22 enzimas, algunas de las cuales no son para la descomposición de los alimentos, como la nattoquinasa.
Este producto enzimático es muy similar a la marca Seeking Health con una excepción:tiene una cantidad menor de lipasa que los otros productos enumerados aquí. Beneficios:crudo, vegetariano, sin gluten, sin lácteos y sin aglutinantes ni rellenos.
También contiene nattoquinasa y algas rojas, que son saludables para los vasos sanguíneos, y superóxido dismutasa, un antioxidante.
Por cierto, este suplemento enzimático no es estrictamente para hombres; muchas mujeres le dan a este producto una calificación muy alta.
Enumera los probióticos, lo cual está bien. Pero solo tiene alrededor de 5 millones de UFC de probióticos.
Desventaja:contiene soja y niveles más bajos de lipasa que otras marcas enumeradas aquí.
Mejor valor
El suplemento Now Super Enzymes contiene la mayoría de las principales enzimas digestivas y tiene una calificación muy alta.
Me gusta esta marca porque también contiene bilis de buey, que puede ser útil para las personas que luchan contra la diarrea crónica. Las personas que han tenido problemas de vesícula biliar, por ejemplo, pueden beneficiarse mucho de este producto.
Sin embargo, la desventaja de esta marca es que puede no ser adecuada para todos, ya que la bilis generalmente solo es útil en personas con trastornos de la vesícula biliar o diarrea.
¿Quién necesita enzimas digestivas?
Seamos realistas:la mayoría de las personas no comen suficientes alimentos frescos y, debido a esto, muchas personas carecen de las enzimas de los alimentos debido al calentamiento y procesamiento.
Otra razón por la que muchas personas necesitan enzimas es porque sus intestinos están inflamados.
El revestimiento de su intestino delgado produce una gran parte de las enzimas totales en su cuerpo. Estas se llaman enzimas del borde en cepillo.
Cuando el revestimiento intestinal tiene fugas y no funciona bien, es probable que tampoco esté produciendo suficientes enzimas digestivas.
El trabajo del páncreas es producir enzimas digestivas, por lo que proporciona un gran bolo de enzimas a la hora de comer en los intestinos cuando come. Entonces, si tiene algún problema pancreático, también puede beneficiarse tomando enzimas digestivas.
Los problemas digestivos en general pueden ser una señal de que tiene bajas enzimas [R].
Si tiene algún síntoma de enzimas bajas, es posible que también necesite una enzima digestiva. Analicemos eso.
Síntomas de enzimas bajas
Cuando carece de las enzimas adecuadas, puede sentir gases, hinchazón, acidez estomacal, reflujo ácido y dolor abdominal general.
La falta de enzimas también puede aparecer en otras partes del cuerpo debido a una mala digestión de los nutrientes.
Muchas personas reportan una mejora en la energía, la salud de la piel e incluso reportan un beneficio en su peso cuando reciben un buen régimen de suplementos de enzimas digestivas.
Otras causas de enzimas bajas
La lista de razones por las que puede tener un nivel bajo de enzimas es larga [R]:
- Inflamación del páncreas debido a diabetes o dieta con carbohidratos altamente refinados
- cálculos biliares
- Alcohol
- Deficiencias de vitaminas o minerales
- Dietas hipercalóricas
- Excesivo ejercicio
- Estilo de vida sedentario
- Infecciones intestinales frecuentes
- Inflamación
- Recetas repetidas de antibióticos
- Estrés
- Fumar
- Embarazo
- Envejecimiento
- Cirugías del tracto digestivo
Como puede ver, la mayoría de los estadounidenses corren el riesgo de tener niveles bajos de enzimas por una u otra razón. La investigación no ha examinado completamente si la mayoría de las personas se benefician o no de ellos.
Pero sabemos que miles de críticas positivas son una buena señal de que estos suplementos pueden ayudar a muchas personas a sentirse mejor con muchas afecciones digestivas y otros problemas de salud.
¿Qué hace que una enzima digestiva sea buena?
Los dos factores más importantes que constituyen una buena enzima digestiva son las enzimas de amplio espectro y las dosis más altas de enzimas.
Esto se debe a que si está comiendo una comida compleja, necesitará muchos tipos diferentes de enzimas para ayudarlo a descomponer la comida.
Si la comida es grande, necesitará suficientes enzimas para cubrir sus bases. Cada unidad de enzima cubre una cantidad específica de alimento, por lo que cuanto más altas sean las unidades, por ejemplo, ALU, más lactosa se digerirá.
Otro factor importante que hace que una enzima sea de calidad es la certificación GMP por parte de la empresa que las fabrica. Esto garantiza que la empresa tenga inspecciones de calidad y pureza realizadas por terceros.
Para hacer la lista de las mejores enzimas digestivas para la hinchazón en esta publicación, las enzimas idealmente también son libres de alérgenos. Desafortunadamente, muchas enzimas están hechas de sustancias alergénicas como el gluten o la soya.
Tipos de enzimas
Hay muchas enzimas por ahí, así que quiero desglosar la función de cada enzima para usted. De esa manera, puede saber exactamente el propósito de cada uno en sus suplementos.
Enzimas principales
Estas son las enzimas mínimas que debe contener un buen suplemento de enzimas de amplio espectro:
- Amilasa -ayuda a digerir el almidón
- Proteasa -descompone las proteínas en la dieta
- Lipasa -descompone las grasas en la dieta
- Lactasa -ayuda a digerir la lactosa de la leche y los productos lácteos
Enzimas útiles para la hinchazón
Si realmente desea detener la hinchazón, deberá ir más allá de las cuatro enzimas principales y buscar algunas enzimas específicas que ayuden a descomponer las fibras y los carbohidratos fermentables, por ejemplo.
Aquí hay algunas enzimas para la hinchazón que debe buscar:
- Alfa-amilasa -descompone los enlaces alfa en los almidones
- Glucoamilasa -presente en la saliva ayuda a descomponer el almidón en azúcar
- Sacasa (invertasa) -descompone la glucosa en sacarosa y fructosa
- Maltasa -descompone la maltosa en azúcar
- pululanasa -descompone las fibras de alfaglucano
- Lisozima -rompe las paredes celulares de las bacterias dañinas. Se encuentra naturalmente en la saliva
- Celulasa -descompone muchos tipos de fibras, incluido el beta-glucano
- Hemicelulasa -ayuda a descomponer los almidones y la cándida
- Pectinasa -descompone la pectina en frutas y verduras
- Fitasa -descompone los fitatos (antinutrientes) en los alimentos
- Beta-glucanasa -descompone las fibras de beta-glucano
- Alfa-galactosidasa -ayuda a descomponer las glicoproteínas de los frijoles y las legumbres (utilizadas en Beano)
- Galactomanasa -ayuda a descomponer los almidones de galactomanano
- Proteasa ácida -liberado por el estómago ayuda al cuerpo a digerir las proteínas
- Proteasa alcalina -ayuda a digerir una amplia variedad de proteínas y se usa para reducir los síntomas de alergia
- Endopeptidasas -ayuda a descomponer las proteínas en aminoácidos
- peptidasa de Serratia -ayuda a descomponer las proteínas en aminoácidos. También se usa para el dolor crónico, la inflamación y afecciones como la bronquitis.
Muchas marcas de enzimas contienen proteasas que ayudan a descomponer el gluten. Verá en la etiqueta que esto figura como actividad DPP-IV.
Estas enzimas ayudan con la digestión del gluten, pero tenga en cuenta que realmente no hay evidencia de que estas enzimas ayuden si tiene sensibilidad al gluten o enfermedad celíaca.
De hecho, advierto contra su uso para la digestión del gluten a menos que comience lentamente y lo pruebe con cuidado.
Por cierto, estas enzimas no funcionan para mi intolerancia al gluten.
Beneficios de las enzimas digestivas
En pocas palabras, el mayor beneficio de las enzimas digestivas es que te ayudan a digerir los alimentos correctamente. Por esta razón, tienen el potencial de tener innumerables beneficios para la salud.
Primero, las enzimas digestivas son fundamentales para la absorción de nutrientes. Sin suficientes enzimas, su cuerpo carecerá de innumerables nutrientes, que son los componentes básicos de su cuerpo.
Si usted es una persona que tiene alguno de los factores de riesgo de niveles bajos de enzimas, el potencial de que las enzimas digestivas lo ayuden es incluso mayor que si no lo tuviera.
Si bien aún están surgiendo estudios de investigación que analizan beneficios específicos para la salud, la falta de investigación no significa necesariamente la falta de beneficio.
Estos son algunos de los beneficios de las enzimas digestivas respaldados por la investigación.
Ayuda a digerir las comidas pesadas
A todos nos gusta derrochar comiendo una gran comida de vez en cuando. Debido a que las enzimas ayudan a digerir los alimentos, tiene sentido que también puedan ayudar con los síntomas de comer en exceso. Las enzimas específicas que ayudan a digerir las grasas conocidas como pancrelipasa pueden ser las más útiles en esta situación.
Algunas investigaciones muestran que tomar enzimas digestivas con pancrelipasa ayuda a reducir los gases, la hinchazón y la sensación de saciedad después de una comida copiosa [R].
Otro estudio también encontró que tomar la enzima lipasa redujo la sensación de saciedad después de una comida rica en grasas en comparación con el placebo [R].
Reduce el síndrome del intestino irritable
El síndrome del intestino irritable es bastante común y provoca un malestar digestivo significativo, como gases, distensión abdominal, náuseas, diarrea y/o estreñimiento.
Un estudio de investigación reciente mostró que en personas que tienen enfermedad inflamatoria intestinal, los suplementos de enzimas más beta-glucano e inositol ayudaron a reducir los síntomas del SII, que incluyen hinchazón, flatulencia y dolor abdominal [R].
Las enzimas en este estudio se administraron durante un período de 4 semanas y se compararon con un placebo.
Un estudio anterior en pacientes con SII mostró resultados similares al mejorar la mayoría de los síntomas del SII al usar la misma terapia combinada [R].
Otro estudio encontró que las enzimas pancreáticas redujeron los síntomas de diarrea por SII en comparación con un placebo [R].
Mejora la tolerancia a los alimentos
Incluso los mayores críticos de los suplementos dietéticos reconocen que los suplementos de enzima lactasa ayudan a mejorar las funciones digestivas de las personas que tienen intolerancia a la lactosa [R].
Sin embargo, tenga en cuenta que cuanta más lactosa consuma, ¡más enzimas de lactasa necesitará!
Ayuda con la hinchazón y la dispepsia
Entre el 50 y el 80 por ciento de la población sufre síntomas como plenitud, acidez estomacal, náuseas, anorexia, regurgitación, hinchazón y eructos. El término colectivo para estos síntomas se llama dispepsia funcional [R].
La investigación muestra que un suplemento de enzimas de amplio espectro reduce significativamente los síntomas de hinchazón y dispepsia en comparación con un placebo [R].
Las primeras investigaciones muestran que las enzimas como la bromelina también pueden ayudar con otras afecciones digestivas como la colitis ulcerosa leve [R].
Beneficios inmunológicos
Las enzimas digestivas tienen propiedades inmunomoduladoras, por lo que pueden ayudar con afecciones como la colitis u otras afecciones autoinmunes[R].
Tienden a amortiguar los componentes inflamatorios del sistema inmunológico al ayudar a descomponer los compuestos alergénicos antes de que el cuerpo los absorba.
Las enzimas digestivas pueden disminuir la respuesta de sensibilidad a los compuestos alérgicos según la investigación [R]. Esta reacción es impulsada por el sistema inmunológico.
Es demasiado pronto para confiar en las enzimas como tratamiento para las alergias, pero definitivamente no le harán daño si tiene síntomas alérgicos.
Beneficios antiinflamatorios
Los profesionales de la salud han apreciado durante mucho tiempo los beneficios de las enzimas para las afecciones inflamatorias.
Al disminuir la inflamación, las enzimas como la bromelina pueden tener beneficios para muchos tejidos del cuerpo. Un estudio encontró que la bromelina amortiguaba las citoquinas inflamatorias en el cuerpo después de una sola dosis [R].
Un estudio clínico también encontró que las enzimas suplementarias, incluidas las proteasas y la bromelina, redujeron el daño tisular después del ejercicio, mejoraron la función muscular y amortiguaron la inflamación. Las enzimas se administraron durante 21 días [R].
Efectos sobre la pérdida de peso
Ningún estudio en humanos muestra que tomar enzimas ayuda a perder peso. Sin embargo, algunas personas pueden sentir más energía porque absorben mejor sus nutrientes cuando toman enzimas.
Un estudio en animales encontró que los suplementos de pectinasa y celulasa redujeron el peso corporal y un aumento de peso inducido por una dieta alta en grasas en un estudio con ratas [R].
La verdad es que se necesita más investigación en esta área.
Alimentos ricos en enzimas
Es importante también tratar de obtener enzimas naturales de su dieta. Los alimentos que se sabe que son ricos en enzimas incluyen:
- Cariño
- Papaya
- Mango
- Plátanos
- Piña
- Aguacates
- Sauerkraut crudo
- jengibre
- Kiwi
- Miso
- Tempeh
- Kéfir
- Zanahorias fermentadas
- Espárragos fermentados
Como regla general, debe tratar de obtener uno o más de estos alimentos todos los días para ayudar a su digestión. Si aún nota que está hinchado y tiene SII, un suplemento de enzimas puede ser útil.
Cuándo tomar enzimas
Las enzimas digestivas descomponen los alimentos que come. Para obtener los mejores resultados, debe tomar un suplemento de enzimas digestivas cuando esté comiendo o justo antes de su primer bocado.
De esta manera, las enzimas pueden ayudar a descomponer los alimentos que consume en compuestos absorbibles.
Como regla general, siga las instrucciones del paquete en términos de dosificación también.
Sin embargo, si no siente un alivio completo, es seguro aumentar la dosis ya que las enzimas generalmente son muy seguras de tomar.
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Mi revisión de enzimas digestivas
Las enzimas digestivas pueden ser muy beneficiosas para la digestión y la hinchazón.
En este momento, estoy tomando Seeking Health Pro Digestion Intensive Chewables y honestamente puedo decir que la flatulencia y la hinchazón desaparecerán siempre que los coma con las comidas.
También probé Now Super Enzymes, pero descubrí que, en general, estas enzimas de Seeking Health funcionan mejor. Supongo que es porque tienen un espectro más amplio de enzimas para cubrir la variedad de alimentos que me gusta comer.
Precauciones
La suplementación con enzimas digestivas es muy segura para la mayoría de las personas. Sin embargo, hay algunos factores a tener en cuenta.
Al igual que con cualquier suplemento a base de alimentos, si es alérgico a alguno de los componentes del suplemento, debe evitarlos.
Por ejemplo, Lactaid está hecho de aspergillus, que es un hongo. Si es alérgico a los hongos, puede tener sentido evitar los suplementos de enzimas derivados de los hongos.
La bromelina puede interactuar con medicamentos como antibióticos y anticoagulantes, así que asegúrese de consultar con su médico antes de agregar enzimas digestivas.
Resumen
Las enzimas digestivas pueden ayudar con muchos aspectos de la digestión, pueden ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo y, en general, mejorar el bienestar. Las mejores enzimas digestivas para la hinchazón son aquellas de amplio espectro, como Pro Digestion Intensive de Seeking Health.
El mejor momento para tomar suplementos de enzimas es con las comidas y los refrigerios.
Si bien las enzimas generalmente son seguras, siempre es importante hablar con su médico antes de comenzar con cualquier suplemento nuevo.
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