Basado en la evidencia de más de 20 estudios de investigación sobre las conexiones del eccema intestinal con fugas. Contiene enlaces de afiliados; visite la página de divulgación para obtener más información.
Si ha probado todo para el eccema, pero nada ha funcionado para aclararlo, puede ser el momento de considerar las conexiones entre el eccema y el intestino con fugas. Después de todo, las células de la piel y las células intestinales son el mismo tipo de células.
Debido a esto, no es una gran exageración imaginar que lo que afecta a su intestino también afecta a su piel y viceversa.
Además, la investigación muestra que las personas con eccema atópico también tienen intestino permeable [R]. Otro nombre para el intestino permeable es aumento de la permeabilidad intestinal.
Las condiciones de la piel como el eczema pueden ser muy difíciles de identificar y tratar. ¿Por qué? La piel es nuestra primera línea de defensa frente al resto del mundo y está expuesta a miles de sustancias al día. Estas sustancias provienen tanto del interior del cuerpo como del exterior. ¡Un sarpullido también puede verse casi idéntico a otro tipo!
En esta publicación, descubra cómo se conectan el intestino permeable y el eczema y cómo puede comer y complementar para ayudar a comenzar el proceso de curación.
Investigación sobre el eccema del intestino permeable
El eczema, o dermatitis atópica, es un síntoma causado por la ruptura de la barrera cutánea, lo que provoca inflamación y molestias.
Estos son los conceptos principales detrás del eccema y el intestino permeable.
Piel permeable significa intestino permeable
La capa externa de la piel protege nuestro cuerpo de la pérdida de humedad. En el eccema, la piel pierde demasiada humedad o tiene “fugas”. Los pacientes con eczema pueden tener defectos tanto en la barrera de la capa externa como en la barrera antimicrobiana de la capa externa de la piel [R].
Así como la piel es "permeable", el intestino también es permeable en el eccema. Un estudio encontró que todas las personas con eczema atópico tenía intestino permeable o aumento de la permeabilidad intestinal [R].
Factores genéticos
Los defectos genéticos autoinmunes en personas con eczema también pueden reducir la cantidad de grasa de la piel, lo que permite una mayor pérdida de humedad.
Los pacientes con mutaciones en el gen FLG (filagrina) tienen 3 veces más probabilidades de tener eczema debido a la pérdida de grasa en la piel que aquellos que no tienen este gen [R].
Alergias alimentarias y eczemas
Las personas con alergias alimentarias también suelen tener una mutación en el gen FLG, que conecta las teorías del intestino permeable y la piel permeable [R].
Cuando la barrera intestinal está comprometida o tiene “fugas”, el cuerpo recibe compuestos no deseados que pueden causar inflamación en el cuerpo, incluida la piel. Se cree que esta es la razón por la que el intestino permeable está relacionado con el eccema y otras afecciones de dermatitis.
¿Por qué el intestino permeable causa eczema?
Si tiene eccema, su dieta puede hacer que su sistema inmunológico reaccione de forma exagerada y que la piel y el intestino tengan fugas. Por cierto, la mayoría de las condiciones autoinmunes están relacionadas con el intestino permeable según la investigación en Clinical Reviews of Allergy and Immunology [R].
La piel también es como un espejo inmunológico; refleja nuestra dieta, nuestra salud digestiva y más. Una nota importante sobre el eczema; nuestros cuerpos son todos muy diferentes, por lo que encontrar su mejor plan individualizado puede llevar algún tiempo.
Cambiar los hábitos alimenticios puede ser un aspecto desafiante para muchas personas porque puede haber muchos factores en juego, pero una dieta de eliminación puede ser útil para la barrera de la piel y ayudar a reducir la condición de fugas y los síntomas gastrointestinales.
Alimentos para eliminar con intestino permeable y eczema
Las alergias alimentarias están presentes en la mayoría de las personas con eccema atópico y pueden empeorar los síntomas del eccema. La causa principal de esto puede ser el intestino permeable [R].
Una consulta con un profesional de la medicina funcional, incluido un nutricionista funcional, puede ayudarlo a resolver estas alergias alimentarias.
Querrá eliminar los alérgenos, las intolerancias, las sensibilidades y los alimentos procesados. Estos alimentos desencadenantes pueden empeorar la inflamación del eccema y el intestino permeable.
En este momento, algunas pruebas de sensibilidad a los alimentos están disponibles pero no son 100% confiables. La única manera de saber con seguridad si eres sensible a los alimentos es eliminando por completo ese alimento en 5 o 6 semanas.
Los alimentos que provocan ansiedad también deben minimizarse o eliminarse. Por ejemplo, el café y el eczema pueden no ir bien juntos, pero es mejor reducirlos gradualmente para evitar la abstinencia de cafeína. Los desencadenantes alimentarios comunes del eccema y el intestino permeable pueden incluir:
- Gluten o trigo
- Productos lácteos
- Soja
- Maíz
- Huevos
- Nueces
- Alcohol
Antes de embarcarse en una dieta de eliminación, tenga un plan y discuta la mejor manera de hacer este tipo de plan de alimentación con un dietista registrado capacitado en alergias alimentarias o nutrición funcional primero.
Minimizar el azúcar y los alimentos procesados
El azúcar y los alimentos procesados son inflamatorios y aumentarán la inflamación en todas partes, incluida la piel. Tenga en cuenta la cantidad de azúcar que contienen sus cereales, bebidas, platos principales y más. ¡Cuidado con los lattes de sabores diarios también!
Los alimentos procesados también liberan hormonas que también ayudan a proteger nuestro cuerpo. Las oleadas de insulina de estos alimentos son altamente inflamatorias para la piel y el tracto digestivo.
Comer mucha azúcar y alimentos procesados también puede provocar un crecimiento excesivo de bacterias en el intestino delgado, lo que también causa inflamación en la piel. Piense no solo en el eczema, piense también en la comida chatarra y el acné.
Alimentos para agregar
Cuando los síntomas del eccema del intestino permeable han estado presentes durante mucho tiempo, su cuerpo necesitará alimentos nutritivos para sanar. Este paso es tan importante como el paso de eliminación.
Asegúrate de incluir muchos alimentos ricos en nutrientes como:
- Hígado de pollo
- Carne de res terminada con pasto
- Salmón salvaje
- Aceite de oliva virgen extra
- Verduras germinadas
- Verduras de hoja
- Brócoli
- Zanahorias
- Pepinos
- champiñones
- Aguacates
- Jugo de apio
- Semillas de chía
También puede considerar agregar más alimentos que ayuden al cuerpo a desintoxicarse, como los brotes de brócoli y los superalimentos en polvo.
Añadir alimentos fermentados
Los brotes de eccema generalmente no tienen ninguna posibilidad cuando se restablece el equilibrio intestinal. Esto es probable porque los probióticos pueden ayudar a reducir el intestino permeable según la investigación [R].
Agregar alimentos fermentados ayuda a restaurar las bacterias saludables. A veces, los probióticos adicionales también son beneficiosos. La investigación en el área del eccema y los probióticos es muy prometedora [R].
- Las cepas probióticas suplementarias más comúnmente estudiadas para el eczema son las cepas de Lactobacillus [R].
- B. Largo La cepa puede mejorar los síntomas del intestino permeable y también reducir el crecimiento excesivo de bacterias en el intestino delgado [R].
- Los alimentos fermentados son ricos en probióticos s y esta es una buena noticia para el eczema. Los estudios clínicos muestran algunos beneficios impresionantes de los probióticos para el eccema.
- Por ejemplo, los bebés que recibieron probióticos tenían casi 3 veces menos probabilidades de desarrollar eczema que los bebés que no recibieron probióticos [R].
Recuerde, la nutrición funcional es un enfoque individualizado.
Comience despacio, 1 cucharada por día de alimentos fermentados, como chucrut, y aumente gradualmente. Si nota algún efecto secundario, no continúe. Lo más importante, escucha a tu cuerpo. No hay dos personas iguales, por lo que cada enfermedad autoinmune también es diferente.
Asegúrese de agregar muchas verduras para proporcionar prebióticos también. Los alimentos prebióticos también son útiles, como las algas marinas.
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Vitaminas y nutrientes para el eczema
El intestino permeable y el eczema son condiciones intensivas en nutrientes que pueden requerir suplementos para sanar. Esto se debe a la inflamación relacionada que los acompaña y a los nutrientes que se requieren para curar la piel.
Agregar algunos de los siguientes suplementos puede ser beneficioso para usted:
| Suplemento | Funciones y Marcas |
|---|---|
| Probióticos Vitaminas y Minerales Naturales | Los probióticos ayudan a restaurar la salud intestinal y pueden reducir el intestino permeable. Me gustan los probióticos Pro-50. Las vitaminas y los minerales naturales ayudan a respaldar el proceso de curación y la investigación muestra que incluso pueden ayudar a aumentar la diversidad de probióticos en el intestino de los niños [R]. Me gusta Garden of Life Raw One For Men (incluso para mujeres). |
| Prebióticos | Elija alimentos como semillas de chía, corazones de alcachofa, raíz de achicoria para ayudar a alimentar sus bacterias intestinales. Semillas de chía orgánicas aquí. |
| L-Glutamina | Un nutriente que puede ayudar a reparar el revestimiento intestinal [R]. Me gusta Reparación GI de Vital Nutrients . |
| Vitamina D | La luz solar y la vitamina D suplementaria respaldan un revestimiento intestinal saludable, respaldan un intestino intacto al reducir el intestino permeable, reducen la inflamación y aumentan la diversidad del microbioma [R, R]. Una buena opción es Now Vitamin D3. |
| Carnosina de zinc | Mejora el intestino permeable después de la exposición a toxinas en la investigación clínica [R]. Una buena marca que también contiene glutamina es Vital Nutrients GI Repair. |
| Aceite de hígado de bacalao Enzimas digestivas | Atenúa la inflamación en el cuerpo y apoya las membranas celulares saludables en la piel y el intestino [R]. Me gusta el aceite de hígado de bacalao de proceso estándar. Las enzimas digestivas pueden reducir los síntomas del eccema al mejorar la absorción de nutrientes [R]. Una buena opción es Now Super Enzymes. |
| Quercetina | Reduce la producción de histamina en el cuerpo y amortigua la inflamación [R]. Una buena marca es Designs for Health. |
Enzimas digestivas
Cuando su intestino y piel se han inflamado debido al eczema, es posible que su cuerpo no esté produciendo suficientes enzimas.
La investigación muestra que la sensibilidad a los alimentos puede reducir la capacidad de su cuerpo para producir enzimas digestivas [R].
Las enzimas digestivas suplementarias ayudaron a mejorar los síntomas del eczema y mejoraron el intestino permeable según una investigación publicada en Pediatric Drugs [R].
L-Glutamina
La L-glutamina es un aminoácido que es una importante fuente de combustible para las células digestivas.
El cuerpo puede requerir más glutamina en las siguientes situaciones:estrés, alergias alimentarias, alcohol, uso de antibióticos, trastornos digestivos y desnutrición.
La glutamina suplementaria puede ayudar a mejorar la permeabilidad intestinal o el intestino permeable, por lo que agregar L-glutamina a su rutina de salud no puede hacer daño y podría ayudar si tiene eccema [R].
No podemos producir glutamina durante condiciones estresantes como trauma e infección. La glutamina es combustible para las células intestinales, las células inmunitarias y ayuda a nuestro cuerpo a mantener el equilibrio de proteínas y azúcar en la sangre.
Puede encontrar L-glutamina de alta calidad de Thorne aquí.
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Aceite de hígado de bacalao
Las primeras investigaciones sugieren que el aceite de hígado de bacalao o el aceite de pescado son útiles para reducir la inflamación y los síntomas del eczema [R]. El aceite de pescado es una fuente importante de grasas antiinflamatorias llamadas ácidos grasos omega-3.
La mayoría de las personas se quedan cortas en omega-3, por lo que es una adición razonable a cualquier estilo de vida saludable. El tratamiento natural del eczema siempre debe incluir pescado y alto contenido de omega 3 en la dieta para ayudar a reducir la inflamación.
Tenga cuidado si tiene alergia o sensibilidad al pescado. Si eres sensible o alérgico al pescado, un omega 3 vegetariano que te viene bien es este.
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Quercetina
La quercetina es un antioxidante que se encuentra en alimentos como las manzanas y las cebollas. Este poderoso antioxidante está ganando popularidad como suplemento porque funciona como un antihistamínico natural en el cuerpo [R].
- La dermatitis atópica y la dermatitis de contacto son afecciones inflamatorias relacionadas con las alergias alimentarias y ambientales. La respuesta alérgica del cuerpo es liberar una gran cantidad de histamina en el cuerpo.
- La quercetina en las primeras investigaciones reduce la dermatitis atópica al reducir un compuesto inflamatorio llamado IL6 [R]. Al reducir la respuesta de anticuerpos como IgE y antígenos, como TH2, la quercetina puede ser muy útil en el tratamiento del eccema [R].
- Si tiene eczema, la quercetina, tomada en combinación con vitamina C, puede ser muy útil para usted.
Vitamina D
La vitamina D es un nutriente crítico que conecta el eccema y el intestino permeable debido a sus profundos efectos en todos los sistemas del cuerpo. Sin suficiente vitamina D, el intestino puede tener fugas [R].
Toma un poco de sol si es posible si tienes eccema. La mayoría de las personas se benefician de la vitamina D adicional que proporciona el sol.
Para la exposición al sol, el sol del mediodía proporciona la mayor cantidad de rayos ricos en vitamina D. Desafortunadamente, si vives en el norte, los rayos del sol son predominantemente UVA y demasiado débiles hasta mediados del verano.
Sin embargo, tenga cuidado con las camas de bronceado; ¡a menudo emiten el tipo equivocado de UV!
Cuándo usar una luz UVB
Si vive en un clima muy frío del norte, una lámpara UVB puede ser útil.
- LUZ UVB:utiliza bombillas fluorescentes UVB que emiten un equilibrio adecuado de rayos UVB en la piel y generan naturalmente los beneficios de los rayos del sol.
- Las lámparas y focos de espectro completo no son el tipo de luz adecuado para obtener vitamina D
- Puede encontrar una lámpara solar UVB aquí.
No obtendrá los beneficios de la vitamina D de una luz de espectro completo o de "estado de ánimo" general.
Como con cualquier cosa, asegúrese de tener una exposición moderada al sol o a la lámpara UVB. Si compra una lámpara UVB, asegúrese de seguir las instrucciones del paquete para evitar daños en la piel y quemaduras.
Una nota sobre los protectores solares
Los protectores solares bloquean la capacidad de la piel para producir vitamina D3 en la piel.
Además, una investigación reciente en el Journal of the American Medical Association demuestra que muchos protectores solares químicos no son seguros.
¡Un estudio demostró que el nivel de químico de protección solar que ingresa al torrente sanguíneo es 7 veces mayor que la cantidad de nicotina que podría tener en la sangre después de fumar un cigarrillo [R]!
Tenga en cuenta sus límites bajo el sol, evite las quemaduras solares. Puede encontrar una marca de protector solar no tóxico que contiene ingredientes totalmente naturales aquí.
Controle su estrés para el intestino permeable y el eczema
El estrés aumenta la inflamación en el cuerpo y aumenta el desequilibrio de las hormonas en el cuerpo.
También es probable que el intestino se vuelva más permeable e inflamado, lo que a su vez puede hacer que la piel se inflame más y sea más susceptible al eccema.
Es importante que tómese un tiempo para usted y encuentre formas en las que realmente pueda relajarse al menos una vez al día. Encuentre maneras de hacerle frente. Pruebe la meditación, el yoga, las técnicas de respiración lenta y tómese el tiempo para nutrirse.
Otro gran calmante para el estrés es beber té de hierbas o probar Coffee Break. (enlace)
Hierbas calmantes
Ciertos compuestos vegetales ayudan a mantener un revestimiento intestinal saludable, por lo que tiene sentido incluir hierbas curativas en la dieta para el eczema.
Incluye hierbas como [R, R, R]:
- Ortigas
- Raíz de malvavisco
- Olmo resbaladizo
- jengibre
Puede incorporar estas hierbas a su dieta complementándolas o bebiendo tés. Pruebe el té de ortigas o el té de jengibre para una digestión saludable y la salud de la piel. También puede obtener la raíz de malvavisco en Amazon aquí.
Resumen
Si tiene eczema, puede beneficiarse del tratamiento del intestino permeable al mejorar la dieta y las rutinas de salud.
Debido a que la piel y los tejidos intestinales están estrechamente relacionados, el tratamiento de las alergias alimentarias y el consumo de alimentos curativos pueden ser realmente útiles para todo el sistema, incluida la piel.
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