El alivio del estrés de la sauna es fácil de realizar una vez que haya experimentado esta forma de relajación varias veces.
Esto se debe a que una sauna no solo lo calienta, sino que también tiene la capacidad de reducir los compuestos de estrés en el cuerpo y, al mismo tiempo, aliviar sus dolores y molestias.
Esta publicación revisará las cualidades para aliviar el estrés de una sauna y cómo esto se relaciona con sus beneficios en el tracto digestivo.
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Estrés por calor para desestresarse
Imagínese sentado en una habitación cálida y tranquila mientras descansa la cabeza y cierra los ojos.
Esta es la experiencia de la sauna.
El uso de una sauna provoca un ligero aumento en la temperatura central de su cuerpo. Este aumento de la temperatura crea un nivel leve de estrés bueno llamado estrés por calor.
La temperatura aumenta lentamente a medida que su cuerpo comienza a liberar gradualmente el sudor y las toxinas de su piel.
Si se sienta en una sauna de infrarrojos, apenas notará que se está calentando porque este tipo de calor es mucho más penetrante que el calor seco de la sauna.
Cómo se calienta tu cuerpo para aliviar el estrés
Las proteínas de choque térmico se activan cuando usa la sauna y estas proteínas amortiguan el estrés y la inflamación en el cuerpo a medida que se enfría.
La investigación muestra que el uso de la sauna puede ayudar a mejorar la sensación de bienestar al reducir las toxinas y mejorar las funciones del sistema inmunológico en el cuerpo [R].
Al aumentar también la circulación y liberar endorfinas, los saunas pueden ser útiles para controlar los trastornos del estado de ánimo.
Si estás en un sauna, el estrés es casi imposible debido a la liberación de endorfinas, la calidez, el silencio y la calma que se establecen.
Beneficios para el intestino y el cerebro de la sauna
Cuando tu intestino está feliz, tu cerebro también se vuelve más feliz. Y su sauna puede proporcionar algunos beneficios intestinales que se trasladan a su cerebro.
A medida que se relaja en su sauna, se están produciendo otros beneficios para su cuerpo. A medida que aumenta la temperatura de su cuerpo, sus músculos se relajan y se sienten más tranquilos. Estos músculos que se relajan incluyen los músculos abdominales.
Las endorfinas comienzan a aumentar, lo que puede hacer que tu barriga y tu mente también se sientan bien.
Algunas investigaciones incluso muestran que el uso de la sauna puede mejorar su microbioma intestinal [R].
El calor infrarrojo lejano también tiene la capacidad de reducir la inflamación en el cuerpo, lo que a menudo es útil para el tracto digestivo y también para la mente [R].
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Investigación clínica sobre el alivio del estrés en la sauna
Varios estudios muestran que los beneficios del estrés de la sauna son reales.
Por ejemplo, en un grupo de pacientes con insuficiencia cardíaca, los síntomas de depresión mejoraron con la terapia de calor repetida [R].
En personas con artritis reumatoide o espondilitis anquilosante, el uso de la sauna mejoró la sensación de bienestar y redujo los niveles de dolor [R].
El uso de la sauna mejoró el estado de ánimo y redujo la ansiedad en un pequeño estudio [R].
La ansiedad y el dolor crónico se redujeron en las personas que tienen síndrome de fatiga crónica, según una investigación publicada en Internal Medicine [R].
Los beneficios de la sauna también son bidireccionales, lo que significa que al mejorar los químicos cerebrales felices, tu intestino también se beneficia.
Sudar en su sauna también ayuda a los sistemas de desintoxicación del cuerpo.
Apoya el proceso de desintoxicación
Cuando suda por el uso de la sauna, su cuerpo libera químicos tóxicos y metales pesados a través de la piel. Los metales pesados eliminados durante la sudoración en la sauna incluyen mercurio, cadmio, plomo y arsénico [R].
Al librar al cuerpo de estos químicos dañinos, está apoyando un cerebro fuerte y un intestino fuerte.
Estimula el flujo sanguíneo y la circulación
Con mucho, la investigación más sólida que respalda los beneficios de la sauna está relacionada con los beneficios cardiovasculares. Al aumentar el flujo sanguíneo y la circulación en las extremidades, la terapia de sauna ayuda a mejorar el sistema cardiovascular [R].
Al activar su sistema nervioso autónomo, el uso de la sauna ayuda a este proceso al aumentar la frecuencia cardíaca, regula la función digestiva y el flujo sanguíneo a los tejidos.
La investigación muestra que el uso de la sauna reduce el riesgo de presión arterial alta, enfermedades cardíacas, pérdida de memoria e incluso puede mejorar los niveles de colesterol [R]. Incluso ayuda a algunas personas a perder peso.
Estimular el flujo sanguíneo en todo el cuerpo también es bueno para el sistema nervioso y puede ser parte de por qué las personas se sienten más relajadas cuando usan una sauna con regularidad.
El calor infrarrojo es ideal
La mayor parte del calor del sol es calor infrarrojo lejano, que penetra en el cuerpo de una manera más profunda que otros tipos de calor.
Al elegir una sauna, las formas infrarrojas se están volviendo mucho más populares porque tienen beneficios de calor a temperaturas más bajas que las saunas tradicionales.
El uso de una sauna de infrarrojos es la forma más práctica de disfrutar de los beneficios de la terapia de sauna porque penetra profundamente a temperaturas más bajas que las saunas secas.
La sauna Sunlighten es posiblemente la mejor sauna de infrarrojos del mercado actual porque no utiliza productos químicos tóxicos ni pegamentos, tiene un EMF ultra bajo, tiene la garantía más larga, tiene calor infrarrojo de espectro completo y utiliza materiales ecológicos.
Estrés en la sauna:evite demasiado calor
El estrés del sauna te ayuda a desestresarte, pero hay un par de cosas a considerar.
Como con la mayoría de las cosas, demasiado de algo bueno puede ser dañino. Cuando use su sauna, asegúrese de escuchar a su cuerpo.
Como regla general, comience con una sesión de sauna de 10 minutos y, a medida que pasa el tiempo, puede aumentar los tiempos de sesión de sauna a medida que su cuerpo comienza a adaptarse a ellos.
Es mejor evitar la exposición prolongada al calor si está embarazada. Las personas que toman medicamentos para la presión arterial también corren el riesgo de tener presión arterial baja después del uso de la sauna [R].
Asegúrate de beber suficiente agua y mantener tus electrolitos también. También recomiendo usar ácido fúlvico para reemplazar los minerales traza.
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