Mentha piperita, o la planta de menta, se ha utilizado durante siglos como hierba medicinal y en la cocina. Hoy en día, la menta se encuentra en muchos productos de limpieza, tés, dulces y medicamentos para el estómago. El aceite de menta también se extrae al vapor en aceite esencial de las hojas por sus beneficios para la salud. Los expertos en aceites esenciales siempre tienen a mano este poderoso aceite. Aquí hay 10 potentes usos del aceite esencial de menta. Seguramente encontrará un uso para él de inmediato.
Constituyentes de la menta
El aceite esencial de menta contiene muchos compuestos beneficiosos. Estos incluyen:
- mentol
- mentona
- cineol
- pinenos
- acetato de mentilo
El aceite esencial de menta es una forma altamente concentrada de la planta. ¡Una gota contiene más de 20 tazas de equivalentes de té de menta en compuestos! Elegir aceite de menta que utiliza vapor destilado y puro garantiza que solo tiene menta pura. Muchos aceites "naturales" contienen solventes químicos.
Beneficios para la salud del aceite de menta
El aceite esencial de menta no es ajeno a los beneficios para la salud en la investigación. La Biblioteca Nacional de Medicina tiene hoy más de 1300 citas de investigación relacionadas solo con la menta.
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Importante:elija aceites puros certificados de grado terapéutico. Recomiendo usar Doterra debido a su pureza constante. La mejor forma de obtener aceites esenciales es con un kit básico de aceites esenciales.
1. Difunde aceite de menta para mejorar la concentración y la memoria
El aroma del aceite de menta mejora la memoria, como se muestra en un estudio clínico aleatorizado de 144 participantes.
El aceite de menta también mejora la velocidad bruta, la velocidad neta y la precisión en una prueba de mecanografía. Utilizada durante mucho tiempo por sus propiedades tonificantes, la menta también fue capaz de reducir la somnolencia diurna.
Una mezcla de aceites esenciales de menta, albahaca y helicriso también redujo el agotamiento mental y los síntomas de fatiga.
Consejo:Difunde aceite de menta a lo largo del día para aumentar tu estado de alerta y reducir la fatiga.
2. Añadir al agua para el ejercicio y la salud pulmonar
El aceite esencial de menta agregado al agua, aproximadamente 1 gota de aceite por día, durante el ejercicio mejoró la capacidad atlética de los hombres jóvenes al aumentar la potencia, el tiempo hasta el agotamiento y mejorar la frecuencia respiratoria y cardíaca, así como la presión arterial.
El ejercicio y la capacidad pulmonar mejoraron en cuestión de minutos con el aceite esencial de menta en comparación con el placebo en otro estudio. Por ejemplo, mejoraron el ejercicio, las mediciones de los pulmones y el corazón, la presión arterial, la frecuencia cardíaca y la frecuencia respiratoria.
Consejo:añade 1 gota de aceite de menta al agua para potenciar el ejercicio
Bronquitis y aceite de menta
El cineol, uno de los componentes de la menta y el eucalipto, pudo reducir los síntomas de la bronquitis y los síntomas de la tos (8).
El cineol también mejora los síntomas del asma, incluida la función pulmonar y la calidad de vida.
El mentol mejoró la capacidad pulmonar y redujo la tos cuando se expuso a irritantes pulmonares y redujo la tos.
¿Cómo ayuda a los pulmones?
La menta ayuda a relajar los músculos lisos bronquiales, aumenta la ventilación y la concentración de oxígeno en el cerebro y disminuye el lactato en sangre.
3. Las cápsulas de gel de aceite de menta alivian los problemas digestivos
Un artículo de revisión reciente de ensayos clínicos encontró que el aceite esencial de menta ayuda al síndrome del intestino irritable en más de 175 pacientes, reduce el dolor abdominal funcional y reduce las náuseas posoperatorias (14).
El aceite de menta también mejora la función esofágica, gástrica, del intestino delgado, de la vesícula biliar y del colon (13).
El aceite de menta reduce el dolor asociado con los espasmos gastrointestinales (14). Es probable que esto se deba a que el mentol relaja los músculos lisos.
También reduce la plenitud abdominal, la hinchazón (dispepsia no ulcerosa) (15).
4. Aplicar a los templos para ayudar con dolores de cabeza
El aceite de menta es un tratamiento seguro, efectivo y natural para los dolores de cabeza (16). De hecho, funcionó tan bien como los medicamentos para el dolor de cabeza de venta libre (acetaminofén) (17).
Consejo:aplique 1 gota de aceite de menta en cada sien. Tenga cuidado de evitar el área de los ojos.
5. Alivio del picor de la piel con aceite de menta
La aplicación tópica de aceite de menta mejora la condición de la piel y reduce la picazón en pacientes con picazón crónica (18).
Consejo:el aceite esencial de menta puede proporcionar un alivio instantáneo cuando se aplica tópicamente en el área de interés.
6. Analgésico de menta
El dolor de cuello crónico se reduce con la combinación de aceites esenciales que incluye menta, mejorana, pimienta negra y lavanda. mejorana, pimienta negra, lavanda y menta en un estudio clínico de 60 pacientes.
Un informe de caso de una mujer con neuralgia posherpética encontró alivio del dolor con el uso continuo de aceite de menta tópico (19).
Otros informes de casos han mostrado alivio del dolor muscular con el uso de pomada tópica de menta, incluido el alivio de la ATM (20).
Consejo:agregue aceite de menta a las áreas de incomodidad para un alivio inmediato. Obtenga más información sobre el alivio del dolor nervioso en mi blog 19 aceites esenciales útiles para el dolor nervioso.
7. hacer crecer el cabello
Las primeras investigaciones muestran que el aceite esencial de menta es una alternativa segura y natural para ayudar a la calvicie.
En un estudio con animales, el aceite de menta fue más efectivo que las soluciones prescriptivas para el crecimiento del cabello para estimular la producción de cabello (21).
Consejo:añade aceite de menta a tu champú habitual para obtener posibles beneficios para el cabello.
8. Puede ayudar a reducir los cólicos
Una manera fácil de calmar a un bebé puede ser con aceites esenciales. Siempre asegúrese de diluir cuidadosamente de acuerdo con las pautas seguras. Lea más aquí de Herramientas de aroma.
Use 1-2 gotas de aceite de menta en 2 cucharadas. de aceite portador para bebés.
El aceite de menta redujo los síntomas, tanto la frecuencia como la duración, de los cólicos en un ensayo aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo (22).
9. Reducir el mal aliento
¡Con una gota de aceite de menta en la lengua, usando aceite de alta calidad, puedes deshacerte de la goma de mascar y las mentas que están llenas de químicos!
La menta fue capaz de matar las bacterias y la cándida que causan el mal aliento:estas incluyen Staphylococcus aureus, Enterococcus fecalis, Escherichia coli Candida albicans (23).
La menta es antiinflamatoria y rica en antioxidantes. Puede ayudar a mejorar la salud de la piel y la salud bucal (24).
Consejo:puede diluir el aceite de menta u obtener aceite de menta en pequeñas perlas.
10. Repele arañas e insectos con aceite de menta
El aceite de menta, diluido en agua, es capaz de repeler arañas y otros bichos espeluznantes. Lo sé porque funcionó para mí.
Consejo:simplemente diluya y rocíe alrededor del perímetro de su hogar o las áreas afectadas (25). También puede colocar 5 gotas en bolas de algodón y colocarlas en huecos de ventanas y puntos comunes de entrada de insectos.
¡El aceite de menta también puede repeler a los mosquitos!
¿Cómo funciona Mint (26)?
Debido a que la menta tiene muchos componentes, tiene muchas acciones en juego. Aquí hay algunos.
El mentol activa TRPM8: una proteína de canal iónico dependiente de voltaje:esto permite la entrada de iones de calcio al detectar el cambio de temperatura.
Cada vez que hay una caída de temperatura, el voltaje en TRPM8 cambia para permitir que los iones de calcio fluyan hacia la célula nerviosa. Esto activa el flujo de corriente desde la membrana de la célula nerviosa y luego sientes frío.
Al reducir la temperatura percibida, la menta ayuda a reducir la inflamación.
Las propiedades analgésicas y de alerta del mentol están asociadas con su capacidad para mantener saludables los canales neuronales de iones de sodio.
Es probable que el mentol pueda ejercer sus efectos directamente sobre el sistema nervioso central.
Otros beneficios potenciales
El aceite de menta es muy dinámico y también se puede utilizar para beneficiar las siguientes condiciones:
- Asma
- Sinusitis
- Pérdida del sentido del olfato
- Equilibrio Emocional
- Alergias
- Antojos de comida
- Autismo
- Fiebre y sofocos
- Mejorar el suministro de leche
Mi amiga y sabia colega, Calene Van Noy, RD describió bien la menta:
Un momento memorable, el aceite de menta vino al rescate fue cuando mi hijo de 12 años comenzó a tener arcadas en Yellowstone mientras caminábamos por el paseo marítimo entre las aguas termales que olían fuertemente a azufre. Estaba pensando:de ninguna manera quiero que mi hijo vomite entre todos los visitantes en el paseo marítimo, así que rápidamente saqué mi menta de mi práctico llavero de aceite esencial y con un par de bocanadas, estaba bien. Uf, desastre evitado. También hemos desviado el desastre del mareo en el automóvil algunas veces:no se vaya de viaje en automóvil sin él !
Dosificación
Los estudios de investigación utilizan dosis de 90 mg o 0,2-0,4 ml de menta oral. La menta tópica se aplica gota a gota en las áreas afectadas.
El aceite esencial de menta de grado terapéutico puro certificado (CPTG) tiene los siguientes componentes principales:mentol, mentona, alfa pinenos y beta pinenos, acetato de mentilo, además de muchos otros componentes saludables. Curiosamente, el linalol también es rico en lavanda, que también tiene efectos calmantes. Haga clic aquí para conocer las formas de obtener aceites CPTG.
Aquí hay un video rápido sobre el aceite de menta.
Precauciones
- La menta piperita en dosis altas por vía oral puede tener efectos secundarios, incluida la toxicidad renal. Solo necesita una gota o dos para obtener beneficios para la salud.
- No utilices aceite de menta si eres alérgico a esta planta
- Aunque generalmente es seguro agregar menta a los alimentos, consulte siempre con su proveedor de atención médica antes de realizar cambios en su rutina de salud, ya que puede interactuar con sus medicamentos o afecciones.
- Las mujeres embarazadas no deben usar menta en altas concentraciones.
- El aceite de menta puede estimular el flujo de bilis, por lo que no debe usarse en personas con problemas de vesícula biliar a menos que estén bajo supervisión médica.
Consejo sobre aceites esenciales:
¡Los aceites esenciales también tienen beneficios antihistamínicos naturales!
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