Una de las preguntas más comunes que recibo en Live Love Fruit es cómo deshacerme de la molesta mucosidad de la garganta. Lo que mucha gente no sabe es que la mucosidad y la inflamación van de la mano, como dos guisantes en una vaina. No puedes tener uno sin tener el otro.
La mucosidad se produce en el cuerpo como un mecanismo de defensa contra toxinas, virus, bacterias, levaduras, hongos y parásitos. Se produce en una necesidad imperiosa de amortiguar y proteger las células de los sistemas respiratorio, gastrointestinal, urogenital, visual y auditivo.
Cuando la producción de mucosidad se vuelve crónica y persiste por más tiempo que, por ejemplo, recuperarse de un resfriado o una gripe, entonces su cuerpo le está diciendo que necesita un poco de ayuda adicional en su nombre.
Cuando la mucosidad se convierte en algo malo
No toda la mucosidad es mala. De hecho, el cuerpo produce moco de forma natural para ayudar a proteger los delicados revestimientos de nuestro sistema interno, como la cavidad nasal y otras vías respiratorias. Cuando el aire fluye a través de estas tráqueas, la mucosidad evita que se sequen (del mismo modo, el líquido seroso con el que se mezcla la mucosidad también humedece el aire antes de ingresar a los pulmones).
La mucosidad también ayuda a evitar que los desechos entren en los pulmones. Cualquier partícula extraña que accidentalmente podamos estar respirando (ya sea por un entorno pobre o por estar cerca de productos químicos nocivos como fragancias) se adhiere a la mucosidad y luego la tragas para que no entre en tus pulmones. Hablaré más sobre esto más adelante.
Sin embargo, cuando nuestras células mucosas se irritan crónicamente, comienzan a producir moco en exceso. Supongamos que trabaja como técnico de laboratorio todo el día y está sujeto a cientos de productos químicos diferentes en un día. Tu cuerpo va a estar constantemente secretando moco para protegerse del daño (también conocido como los invasores químicos). La mucosidad excesiva congestiona el cuerpo y se presenta como condiciones de salud variables en el cuerpo.
Mucosidad e Inflamación
Cuando virus, toxinas, bacterias, levaduras, hongos, parásitos y otras partículas de alimentos no digeridos ingresan al cuerpo, el cuerpo libera sus propios mediadores inflamatorios naturales, como la histamina. Cuando se libera histamina, los mediadores inflamatorios hacen que los vasos sanguíneos se dilaten y tengan fugas, y las glándulas mucosas secretan líquido.
Mientras que en circunstancias inmunológicas normales (como superar un resfriado), se produce moco beneficioso para atrapar patógenos y sacarlos del cuerpo. Este no es el caso si constantemente producimos moco todo el tiempo. Cuando nuestra mucosidad se vuelve crónica, el sistema inmunitario detecta constantemente que está bajo ataque.
Como resultado, el sistema inmunitario se acelera y los glóbulos blancos y las citoquinas se movilizan para protegerlo (1). Cuando se presentan irritantes crónicos como soya, huevos, lácteos, gluten, alimentos procesados o químicos en productos de uso diario (que conducen a partículas no digeridas en el tracto digestivo, crecimiento de hongos en el cuerpo, sobrecarga de toxinas, etc.) , entonces tienes inflamación crónica.
Cuando nuestros cuerpos se inflaman crónicamente, las membranas mucosas secretan más moco para proteger las delicadas membranas que recubren nuestros órganos (2). Por lo tanto, cuanto menos inflamado esté y menos virus, toxinas, bacterias, levaduras, hongos, parásitos y partículas de alimentos sin digerir tenga en su cuerpo, menos mucosidad producirá como resultado.
Si constantemente producimos mucosidad excesiva (como goteo posnasal después de comer, secreción nasal constante, mucosidad persistente de la nariz o los ojos, acumulación de mucosidad en la parte posterior de la garganta o acné blanco quístico), debemos pensar sobre lo que estamos comiendo, bebiendo o encontrando que puede estar provocando esta reacción.
Cómo detener la producción excesiva de mucosidad
Además de reducir la inflamación en el cuerpo, hay muchas cosas que deberíamos estar haciendo para producir un exceso de moco crónico. A continuación, describo algunos pasos clave que puede seguir para ayudar a reducir la cantidad de mucosidad que obstruye su cuerpo.
1. Deja de comer en exceso
La comida es una de las drogas de las que más se abusa. La mayoría de los alimentos consumidos por la sociedad no son en absoluto beneficiosos para el organismo humano. Estos alimentos son extremadamente procesados, altos en grasas cocidas y azúcar refinada, y están repletos de ingredientes químicos que son difíciles de pronunciar.
Cuando comemos constantemente estos alimentos día tras día, nuestro cuerpo se convierte en el caldo de cultivo perfecto para parásitos, levaduras, bacterias y otros invasores extraños que inflaman el cuerpo y causan un exceso de producción de mucosidad.
Comer en exceso también crea la situación en la que las partículas de alimentos quedan sin digerir. Las partículas de alimentos no digeridas pueden desencadenar un intestino permeable, por lo que las sustancias extrañas pueden ingresar al torrente sanguíneo. ¿El resultado? Inflamación crónica que, como habrás adivinado, conduce a una mayor producción de mucosidad en el cuerpo.
En lugar de comer sin parar, dale un respiro a tu cuerpo probando el ayuno intermitente . Esto es cuando deja de comer, digamos, a las 7 p. m. y no vuelve a comer hasta las 11 a. m. de la mañana siguiente (lapso de tiempo de 16 horas entre su próxima comida).
2. Coma más alimentos crudos y vivos
Hay ciertos alimentos que ayudan a sanar el cuerpo, como los alimentos vivos y crudos. Estos son los mismos alimentos que ayudan a eliminar los desechos, la cándida y la levadura que se desarrollaron como resultado de comer demasiados alimentos cocidos, procesados y productos de origen animal.
Los alimentos crudos y vivos también contienen las enzimas necesarias para descomponer la mucosidad, así como las biopelículas de las bacterias y los hongos. Son ricos en carbones hidratantes que te brindan la energía necesaria para sentirte completamente vibrante durante todo el día.
En mi experiencia personal como alguien que consume una dieta rica en vegetales crudos, he tenido mis momentos de exceso de producción de moco. Después de haber estado estrictamente crudo durante varios años, decidí probar algo de comida vegana cocinada. Cuando las combinaciones de ingredientes se volvieron demasiado intensas (como probar algunos alimentos veganos más procesados), noté que tenía más mucosidad en la garganta de lo normal. Esto era de esperar, ya que procedía de una dieta muy limpia de solo frutas y verduras frescas y crudas, así como nueces y semillas.
Desde entonces, he vuelto a comer 98% crudo, con algunas aventuras cocinadas aquí y allá. No digo que la comida cocinada sea terrible, pero dada mi experiencia, es interesante que incluso los alimentos veganos cocidos simples tengan el efecto de una producción excesiva de mucosidad en el cuerpo. Es probable que estimule una respuesta inmunitaria leve, dado que mi cuerpo está acostumbrado a comer alimentos con una concentración de enzimas tan alta, donde puede reconocer y digerir fácilmente los alimentos en su forma más pura.
Algunas de las mejores hierbas, frutas y verduras para eliminar la mucosidad incluyen:
- Raíz de bardana
- Eneldo
- *Jengibre
- Cúrcuma
– Gordolobo
– hisopo
- *Rábanos
– Raíz de daikon
– *Cítricos (como limones, naranjas y pomelos)
- Piña
- Verduras de hoja verde
– Pepinos
– Manzanas
*estos alimentos son particularmente buenos para disolver la mucosidad
3. Enzimas
Las enzimas rompen las biopelículas en bacterias y hongos, así como también rompen la mucosidad que vemos en cuerpos enfermos e inflamados crónicamente. Las enzimas descomponen toda la basura en el tracto gastrointestinal como las proteínas y los carbohidratos no digeridos. Eliminan los desechos, la levadura y otras toxinas en la sangre, que normalmente inhiben el flujo de oxígeno (que es esencial para una buena salud).
Como se describió anteriormente, puede obtener enzimas al consumir muchos alimentos frescos, crudos y vivos. Cambiar los alimentos altamente procesados, los productos de origen animal y los alimentos cocidos por más alimentos crudos y vivos es una de las mejores formas de eliminar la inflamación y la mucosidad del cuerpo.
Esto puede ser tan fácil como sustituir un batido por la mañana (con frutas frescas y verduras) con un desayuno frito que perpetuaría continuamente la producción de exceso de moco. Agregar un jugo verde a su tarde puede ser un impulso rápido para ayudar a deshacerse de la depresión de media tarde, mientras se descomponen las placas mucoides y las biopelículas que se pudren dentro del cuerpo.
Agregar algunas enzimas suplementarias a su dieta, además de lo anterior, mejoraría su salud otro nivel. Personalmente, he tenido el mayor éxito con las enzimas formuladas por Puradyme, ya que están diseñadas con el objetivo de atacar las proteínas, los carbohidratos y las grasas no digeridos en la sangre.
4. Obtenga algunos probióticos beneficiosos
Los probióticos son otra gran manera de ayudar a reducir la mucosidad y la inflamación. Cuando nuestras bacterias intestinales se debilitan, no pueden protegernos de infecciones y bacterias nocivas en el cuerpo. Como resultado, nos quedamos con más mucosidad de la que nuestro cuerpo puede manejar de manera efectiva.
Nuestras bacterias intestinales se debilitan cuando consumimos una dieta alta en alimentos procesados y alimentos que contienen ingredientes modificados que nuestro intestino simplemente no puede reconocer. El exceso de carbohidratos refinados y azúcar refinada también puede debilitar las bacterias intestinales buenas y, por lo tanto, hacer que el cuerpo produzca más mucosidad como resultado.
Deshacerse de los alimentos desencadenantes (como los que se mencionan a continuación) y restablecer las buenas bacterias intestinales es esencial si desea eliminar el exceso de mucosidad del cuerpo. Tomar un suplemento probiótico o consumir alimentos cultivados como chucrut, kombucha, kéfir de agua o yogur de coco fermentado ayudará a restaurar los niveles de bacterias saludables en el intestino.
5. Deje de consumir alimentos que provocan inflamación
Por último, pero no menos importante, reducir el consumo de alimentos que provocan inflamación ayudará en gran medida a reducir los niveles de inflamación en el cuerpo. Bacterias, levaduras, hongos y parásitos amor alimentos que reducen el contenido de oxígeno en el cuerpo y elevan los niveles de acidez. Un aumento de bacterias, levaduras, hongos y parásitos en el cuerpo significa que el cuerpo tiene que trabajar más para eliminarlos y, como resultado, produce más mucosidad para ayudar en el proceso.
Estos alimentos incluyen:
- Carne roja
– Carnes frías
– Pescado de piscifactoría
- Huevos
– Todos los productos de maíz (OGM)
– Productos lácteos (esto incluye leche, yogur, queso, helado, mantequilla, ghee, crema agria, requesón, etc.)
– Trigo (pan, pretzels, bollos, bagels, pasta, muffins, etc.)
– Alimentos fritos
– Alimentos con alto contenido de azúcar refinada (galletas, pasteles, tartas, pasteles)
- Productos de soya
- Bebidas alcohólicas
- Café
– Refresco
CONSEJOS ADICIONALES:
6. Haz una desintoxicación química
Los productos domésticos y de uso personal contienen una gran cantidad de diferentes sustancias químicas que obstruyen nuestro sistema y contribuyen a la mucosidad y la inflamación.
Como mencioné anteriormente, la mucosidad ayuda a evitar que los desechos entren en los pulmones. Las sustancias extrañas que respiramos (como partículas químicas) se adhieren a la mucosidad y la tragamos. Cuando nuestros cuerpos son bombardeados constantemente por estas partículas, la producción de mucosidad estará en su punto más alto.
Desafortunadamente, muchas personas usan los productos que estoy a punto de enumerar. ¿Las buenas noticias? Siempre hay una alternativa natural.
Aquí hay algunos productos de uso diario que definitivamente debe evitar si tiene problemas de mucosidad e inflamación:
– Pesticidas y herbicidas (los que se usan en los alimentos y los que se usan para el cuidado del césped)
- Detergente de lavandería
- Hojas para la secadora
– Suavizantes de telas
– Jabón para platos
- Pasta dental
– Pintura (utilizada en sus paredes o para manualidades)
– Plásticos
- Agua del grifo
– Ambientadores
– Humo de cigarrillos (de primera, segunda y tercera mano)
- Shampoo Acondicionador
- Velas perfumadas
– Lociones y sueros
- Limpiadores domésticos
– Cosméticos
– Desodorantes
– Jabón y otros artículos de tocador
– Protector solar
– Perfumes, colonias y sprays corporales
- Alimentos procesados
– Mercurio del pescado
– Vapores de gasolina (expuestos a más en la ciudad)
– Peluquerías y salones de uñas.
– Repelentes de insectos
– Contenedores de almacenamiento de plástico
– Colchones fabricados con materiales tóxicos como PBDE
– Botellas de plástico para bebidas
– Utensilios de cocina antiadherentes
– Ropa lavada en seco
7. Beba suficiente agua
Beber suficiente agua también es muy importante si desea garantizar el correcto funcionamiento de cada célula y órgano del cuerpo. Nuestros cuerpos están compuestos por un 60 % de agua; eso es un enorme por ciento, dado que muchas personas apenas obtienen suficiente agua para mantener sus funciones básicas todos los días.
Si no está bebiendo suficiente agua, la mucosidad de su cuerpo se espesará y es posible que experimente más "sensación de mucosidad" mientras traga que si estuviera bien hidratado.
Beber suficiente agua también asegura que todas las toxinas, desechos, bacterias y virus se eliminen del cuerpo a un ritmo más rápido, en lugar de darles la oportunidad de penetrar más profundamente en las células y los órganos.
Apunta a 3-4 litros de agua al día. Mi regla general es beber 1 litro de agua al despertar. Otro litro antes del desayuno. Un litro más antes del almuerzo y otro antes de la cena.
