A veces, los datos rápidos y fáciles de digerir son más útiles para mejorar nuestra salud. Con demasiada frecuencia, nos enfocamos en las cosas negativas que hacemos. ¡Quiero darle una lista rápida de 15 pasos fáciles de salud que son divertidos! Puede comenzar a hacer algunos de estos hoy para mejorar su salud.
Hago un pequeño porcentaje de un par de enlaces incluidos en este blog sin costo adicional para usted. Gracias por su apoyo.
1. La salvia es estupenda
La salvia, un excelente potenciador del sabor de los alimentos, realmente puede mejorar su memoria.
Agregue un poco de salvia a su cena usando una pizca de salvia seca o fresca en casi cualquier plato que prepare. ¡Agregue también un poco de aceite esencial de salvia a su difusor o aplíquelo en la piel para mejorar rápidamente su estado de ánimo!
2. Crudo es Correcto
Coma algunos vegetales crudos todos los días. ¡Elige algunos que te gusten! Las verduras crudas tienen probióticos y enzimas naturales que ayudan a mejorar la digestión.
3. Perejil Realiza
Comer perejil o semillas de perejil puede reducir la hinchazón y la hinchazón. Esto, a su vez, te hace sentir mejor y más feliz.
Agrega un poco de perejil a un batido o simplemente mézclalo con tus ensaladas y cenas para obtener un sabor extra fresco.
4. ¿La vitamina E es para mí?
La vitamina E no es una vitamina. Hay 8 tipos de vitamina E.
Muchas personas tienen deficiencia de este antioxidante esencial. Elija vitamina E natural para una mejor salud.
¡Concéntrese en comer más semillas, especias y alimentos sin procesar para proteger su cuerpo con este antioxidante natural!
5. Me encanta un poco de chía
Las semillas de chía tienen cero carbohidratos netos y son ricas en minerales, fibra y antioxidantes.
Las semillas de chía son excelentes para agregar a yogures, batidos, ensaladas, avena y más. ¡Son una excelente manera de sentirse más lleno y satisfecho sin todas las calorías cada vez que los come! Salud súper fácil con un solo complemento:chía.
6. Lemongrass trae los ZZZs
El limoncillo tiene un aroma brillante y alegre, pero también aporta frío y relajación. El limoncillo como aceite esencial puede mejorar la calidad y la duración del sueño.
Agregue un poco de limoncillo fresco a las comidas para darle un toque extra de sabor. También puedes usarlo para tés. Tome un poco de aceite esencial de hierba de limón de alta calidad para difundir por la noche para una noche de descanso.
7. La comida para peces es comida para el cerebro
Comer pescado rico en grasas omega 3 y aceite de pescado estimula la producción de endocannabinoides [R].
Traducción:las grasas omega 3 probablemente protegen el cerebro y pueden ayudar a reparar el cerebro y el tejido nervioso.
Coma un poco de salmón salvaje, atún ligero, camarones o sardinas para aumentar el omega 3. ¿No te gusta el pescado? Considere agregar animales de caza a su dieta.
Los suplementos de aceite de pescado de alta calidad pueden ser una forma rentable de aumentar su omega 3. Prueba el Paquete Lifelong Vitality.
8. El jengibre es precioso
El jengibre ayuda a reducir los síntomas de acidez estomacal e indigestión, así como las náuseas.
Consejo de salud fácil:beba un poco de té de jengibre o coma un poco de jengibre cristalizado después de las comidas. ¡Tiene un bocado agradable y picante que ayuda a calmar el malestar estomacal!
9. Naranja ¿Te alegra haber tenido una naranja?
Las naranjas tienen un pigmento llamado beta-criptoxantina que puede reducir el riesgo de artritis.
Las cáscaras de naranja son ricas en limoneno, que también es bueno para el sistema inmunológico. Agregue la mitad de una naranja a sus comidas de cocción lenta para mejorar el sabor y la nutrición de cualquier plato.
10. No seas tan sensible
Las sensibilidades a los alimentos causan inflamación en el cuerpo e incluso en la piel.
Identifique las sensibilidades a los alimentos quitándolos durante al menos 3 semanas. Una vez eliminado, el cuerpo puede respirar aliviado al liberar esa inflamación. Aunque no necesariamente es un consejo de salud fácil, se convierte en una segunda naturaleza antes de que te des cuenta.
11. Hongo entre nosotros
Los hongos no solo son deliciosos, son medicinales.
Los hongos comestibles se utilizan en todo el mundo para ayudar al funcionamiento del sistema inmunológico. Incluso se utilizan en tratamientos contra el cáncer en algunos países. Puede colar champiñones en los platos cortándolos en un procesador de alimentos si no le gusta mucho la textura. ¡Mézclalos en una marinara, sopa o guiso hoy mismo!
12. La hierba que ofrece
Las algas marinas tienen yodo precioso, que es un nutriente que es deficiente en aproximadamente el 75 % de los estadounidenses.
La falta de yodo puede causar daño a la tiroides y al tejido mamario. Si no te gusta el sabor de las algas, puedes complementar con algas marinas.
13. Apio de Cassanova
Las leyendas sobre la potencia del apio son profundas. La investigación ahora está demostrando su fuerza.
El apio puede ayudar a estimular el crecimiento de las células madre nerviosas. El apio se puede agregar a batidos, salteados, sopas, ensaladas y más.
El apio es muy depurativo y refrescante. Agrega un poco a tus batidos, ensaladas, salteados y más.
14. Bichos felices
Los probióticos y los alimentos fermentados ayudan a producir serotonina y GABA, sustancias químicas del cerebro felices.
Los alimentos fermentados incluyen chucrut, kimchi, yogur, quesos, kéfir, tempeh, natto y encurtidos.
15. ¡Oh, es orégano!
El orégano como aceite esencial tiene potentes propiedades antimicrobianas, incluso efectos antivirales en estudios de laboratorio. El aceite de orégano puede incluso mejorar la función intestinal y reducir el intestino permeable.
Use solo aceite de orégano de grado terapéutico puro certificado de alta calidad. Muchos aceites esenciales usan solventes químicos para su extracción, lo que los hace inseguros.
Reflexiones finales
Tenemos herramientas simples en nuestra vida que pueden mejorar dramáticamente nuestra salud.
Al agregar algunos de estos consejos, puede ver mejoras rápidas en su inmunidad, estado de ánimo y más.
Como con cualquier cosa, asegúrese de consultar con su médico antes de realizar cambios importantes en su estilo de vida.
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