Är läckande tarm och allergier faktiskt samma sak?

Lider du av allergier? Om så är fallet, har du övervägt din tarmhälsa?

Vårt matsmältnings- och immunsystem är mycket nära sammankopplade.

Läckande tarm kan bidra till matintoleranser och -känsligheter och till och med säsongsbetonade allergier.

Du kanske tänker, lider inte alla av allergier? Är de inte normala? Nja inte precis. Att hitta grundorsaken till denna immunreaktion är avgörande för att bota dina allergier eller matkänsligheter.

I det här inlägget kommer vi att diskutera förhållandet mellan läckande tarm och allergier och vilka kosttillskott som kan läka tarmslemhinnan.

Det här inlägget innehåller affiliate-länkar:Besök sidan för avslöjande för mer information.

Vad är läckande tarm?

Tarmslemhinnan fungerar som en tarmhållare genom att separera vårt matsmältningsorgan från vårt blodomlopp. Vi absorberar alla våra näringsämnen genom denna tarmslemhinna också.

När vi har en läckande tarm, även känd som ökad tarmpermeabilitet, matpartiklar och andra toxiner kan läcka in i vårt blod. Som ett resultat måste vårt immunsystem sedan avgöra om denna partikel eller toxin är en vän eller fiende.

På grund av detta blir immunförsvaret lätt överväldigt. Av denna anledning ser vi så många olika symtom med läckande tarm. För en person kan det vara hjärndimma och ångest medan en annan lider av allergier, eksem och uppblåsthet.

Med en läckande tarm tillåter värden (du) toxiner, allergiföreningar och bakterier från tarmen att komma in i blodomloppet.

Tarmförsvarsmekanism

Frontlinjen för denna tarmförsvarsmekanism upprätthålls av ett enda lager av specialiserade epitelceller som är sammanlänkade genom tight junctions. Muciner, immunglobuliner och cytokiner hjälper också till i denna process (R).

Dessa täta förbindelser, belägna i tarmen, tillåter smälta matpartiklar som aminosyror, fettsyror, enkla sockerarter, vitaminer och mineraler att passera in i blodomloppet.

Men när tarmen blir läckande läcker oönskade ämnen in i vårt blod. Detta kan orsaka migrän, irritabel tarm (IBS), hudåkommor, malabsorption, allergier, och många fler.

Tecken och symtom på läckande tarm

Symtom på läckande tarm varierar mycket från person till person och graden av läckage. Inte bara kan läckande tarm påverka ditt matsmältningssystem utan andra delar av kroppen som din hud, mental klarhet och till och med ledvärk.

Några andra tecken på läckande tarm inkluderar:

• Förstoppning, uppblåsthet eller diarré
• Astma och säsongsbetonade allergier (R)
• Livsmedelskänslighet eller födoämnesallergier (R)
• Inflammatorisk tarmsjukdom
• Autoimmuna sjukdomar inklusive sköldkörteltillstånd, lupus och reumatoid artrit (R)
• Hudåkommor inklusive eksem, dermatit eller acne. (R)

Så varför uppstår läckande tarm i första hand?

Relaterat inlägg:14 av de bästa kosttillskotten för allergier (thehealthyrd.com)

Vad orsakar läckande tarm?

Tarmläckage kan vara ansvarigt för en mängd olika hälsoproblem.

Celiaki

När någon lider av celiaki skadas tarmcellerna, vilket ökar permeabiliteten i tarmslemhinnan när man äter gluten. Kroppen skapar en kemikalie som kallas zonulin som direkt får de täta korsningarna att öppnas (R).

Inte bara celiaki utan andra individer som från autoimmuna sjukdomar som typ 1-diabetes kan ha höga zonulinnivåer.

Utan tvekan behandlas gluten inte heller som i tidigare generationer.

Idag bearbetas, sprayas och lagras glutenhaltiga livsmedel på ett sätt som vår tarm inte kan bearbeta. Därför kan borttagning av gluten hjälpa tarmen att reparera och läka för många människor.

Tunntarmsöverväxt

En annan potentiell orsak till läckande tarm är bakteriell överväxt i tunntarmen (SIBO).

SIBO uppstår när de dåliga bakterierna är fler än de goda. Denna obalans kan skapa inflammation och oönskade allergisymptom.

När vi får en allergisk reaktion frigör vår kropp histamin. Mastcellerna och basofilerna lagrar och utsöndrar histamin som svar på toxiner eller immun-IgE-medierade maskiner.

Dessutom kan vissa bakterier i tarmen också producera histamin. Dessa bakterier inkluderar Citrobacter freundii och Morganella.

Att hålla våra bakterier i schack hjälper till att balansera frisättningen av histamin och minskar risken för allergiska reaktioner (R).

Relaterat inlägg:Bästa probiotika för SIBO och histaminintolerans (thehealthyrd.com)

Andra möjliga orsaker till läckande tarm inkluderar:

1. Dålig kost:aka Standard American Diet. SAD är låg i fiber och hög i bearbetade livsmedel och raffinerat socker (R).
2. Alkoholanvändning förändrar också både kvaliteten och kvantiteten av mikrobiota (R).
3. Läkemedel:preventivmedel, allergimediciner, metformin, ibuprofen och steroider (R).
4. Näringsbrist:orsakad av läkemedelsinteraktioner eller brist på näringsämnen i kosten
5. Tarmdysbios:Växande bevis har visat att tarmmikrobiomet skyddar epitelbarriären (R).
6. Toxiner i miljön
7. Kronisk stress:detta kan försvaga och inflammera immunförsvaret. Sömnhygien, meditation och avkoppling är avgörande för korrekt tarmläkning.
8. Irritabel tarm (IBS)

Tips:Det mesta av immunförsvaret sitter i mag-tarmkanalen.

Hur hänger läckande tarm och allergier ihop?

När tarmen blir genomsläpplig släpper de täta förbindelserna in främmande ämnen och gifter in i blodomloppet, immunförsvaret angriper dem.

Varje gång immunförsvaret aktiveras orsakar det inflammation. Om tarmen ständigt läcker arbetar immunförsvaret övertid.

Vilken typ av allergier kan läckande tarm skapa?

Ungefär en femtedel av världens befolkning upplever negativa dietreaktioner.

IgE-medierad -matallergier är associerad med obalans i tarmen, läckande tarm och försämrad tarm epitelial integritet. Dessutom visar studier på ett samband mellan tarmmikrobiomet och födoämnesallergier.

När tarmmikrobiomet inte är i balans lider hälsan hos den intestinala epitelbarriären och adaptiva immunsvar (R).

Livsmedelskänslighet kontra matintolerans

Biverkningar på födan delas in i två kategorier (R).

Matintolerans

Matintolerans är icke-immunförmedlad och orsakas av en mängd olika orsaker. Exempel inkluderar IBS, enzymbrist eller enzymfel.

Livsmedelskänslighet

Matkänslighet eller matallergi är ett immunförmedlat svar.

Detta kan vara IgE-medierat eller icke-IgE-medierat. De flesta födoämnesallergier involverar immunglobulin IgE inklusive celiaki.

En IgE-reaktion inträffar i mastcellerna i mag-tarmslemhinnan. Mastcellerna utlöses av allergenerna i tarmslemhinnan och inflammatoriska föreningar frigörs då (R).

Att ignorera matkänslighet kan vara skadligt för kroppen.

Inflammationen som skapas av allergiska reaktioner kan få oss att känna oss fula och långvariga inflammationer kan vara skadliga för vår hälsa.

Studier har visat att personer som lider av matintoleranser eller matallergier ofta har ökad tarmpermeabilitet (R).

Inte bara är IgE-immunoglobulin involverat i en allergisk reaktion, det är även IgA. Faktum är att IgA produceras i större mängder än alla andra typer av antikroppar tillsammans!

Vad är sekretoriskt IgA?

Sekretoriskt IgA (SigIgA) lever i slemsekretet och ger skydd mot patogena mikrober samtidigt som det motstår enzymnedbrytning och tuffa miljöer.

SigIgA är den första försvarslinjen mot bakterier, osmält mat och till och med parasiter (R). När kroppen stöter på ett allergen frisätter B-cellerna SigIgA.

Varje dag producerar kroppen cirka 50 mg/kg IgA (R).

Brist på SigIgA är vanligt med stressig livsstil och kraftigt bearbetade livsmedel.

Lågt SigIgA är associerat med läckande tarm och minskad immunsystemaktivitet i tarmen, vilket ökar risken för matkänslighet, IBS-symtom och läckande tarm (R).

Är du nyfiken på dina IgA-nivåer? Du kan testa dina SigIgA-nivåer med ett avföringstest.

Vad orsakar låg SigIgA?

Kronisk stress, mediciner och antibiotika är några av de få orsakerna till lågt IgA.

Höga kortisolnivåer på grund av stress är förknippade med minskad sigIgA tillsammans med läkemedel som Sulfasalazin, Thyroxine och Levamisole (R).

Att hålla stressnivåerna låga och ha en välbalanserad kost kan därför hjälpa till att hålla sigIgA på en normal nivå.

Hur man ökar SigIgA och läker läckande tarm

Om du har allergier eller matkänslighet kan ökande sekretorisk IgA och läkning av tarmslemhinnan förbättra allergisymptomen. Tarmcellerna regenereras varannan dag så om irriterande ämnen i kosten tas bort kan tarmen läka sig själv.

Att läka din läckande tarm innebär att få tillbaka tarmmikrobiomet i balans.

Hitta de livsmedel som utlöser dina symtom och försök undvika dem i ett par veckor. Lägg sedan till dem långsamt tillbaka en vid en tid och se hur din kropp reagerar.

Slutligen, låt oss diskutera möjliga tillskottsalternativ för att hjälpa till att läka din tarm!

Tillskott för att läka läckande tarm och allergier

L-glutamin

L-Glutamin är en aminosyra som är viktig för att reparera matsmältningsspåret (R).

Glutamin är känt för att minska tarmpermeabiliteten och är det föredragna bränslet för tarmceller (R). Denna amino syra fungerar med andra aminosyror som leucin och arginin för att bibehålla integriteten och funktionen hos tarmen (R).

För att komplettera glutamin, prova 10 till 15 gram om dagen av 100 % L-glutamin med 8 ounces vatten i morgon eller kvälls- eller smuttar på benbuljong, även rik på glutamin. Vissa människor föredrar att börja med en lägre dos och öka sig upp till den optimala dosen.

Två av mina favoritmärken av glutamin är Thorne och Nutricost.

Råmjölk från nötkreatur

Råmjölk är det första steget av komjölk och har visat sig öka SigA-nivåerna, vilket kan hjälpa till att läka tarmen och minska tarmens permeabilitet i flera studier.

Till exempel kan råmjölk från nötkreatur öka Bifidobacterium longum subsp infantis (en bakterie som hjälper till i tarmbarriärfunktionen) (R).

Råmjölk innehåller också immunproteiner och immunglobuliner som hjälper till med immunfunktionen (R). Dessutom minskar råmjölk från nötkreatur intestinal permeabilitet (läker en läckande tarm) och koncentrationer av zonulin hos idrottare (R).

Sovereign Laboratories Colstrum är en helt naturlig, koncentrerad källa av immunglobuliner, laktoferrin, råmjölkspolypeptider och tillväxtfaktorer som kan hjälpa till att återbalansera kroppens mikrobiom och främja ett hälsosamt immunförsvar.

För att lära dig mer om råmjölk och allergier läs mitt förra inlägg.

Probiotika

Flera studier visar att kompletterande med probiotika eller att äta mat rik på probiotika kan behandla gastrointestinala problem.

Komplettering med Saccharomyces Boulardii har visat sig återställa tarmbarriärfunktionen och höja sIgA-nivåerna (R).
Bifidobacterium longum subsp infantis har visat sig förbättra tarmbarriärens integritet och minska uttrycket av inflammatoriska gener i epitelcellerna (R).

Att äta mat som är rik på probiotika som yoghurt, kefir, surkål, tempeh och kombucha hjälper till att mata de goda bakterierna och ger balans i tarmen, och kan lindra allergisymptom.

Söker hälsa ProBiotia Bidido är en bra probiotika för att hjälpa till att läka en läckande tarm.

Svamp med mycket betaglukaner

Numera är svamp populär mat på grund av deras helande förmåga inom funktionell medicin.

De fungerar som prebiotika för att mata mikroberna samtidigt som de ger vitaminer och mineraler. Dessutom innehåller svampar stora mängder prebiotiska polysackarider som kallas beta-glukan som stimulerar immunsystemet och matar de nyttiga mikroberna i din tarm (R).

Några av de mest populära arterna av svamp inkluderar Reishi, Chaga och Maitake. Dessa hämmar oönskade bakterier och ökar tillväxten av goda bakterier (R).

Svamp förbättrar inte bara the gut mikrobiom de kan också sänka kolesterolet samtidigt som de ger antioxidanter och blodsockerkontroll (R).

Medicinal Foods-svampar är en favorit hos mig.

Kortkedjiga fettsyror

I tjocktarmen bildar mikrobiell fermentering av osmälta kolhydrater kortkedjiga fettsyror inklusive acetat, propionat och butyrat.

Butyrat spelar en särskild roll för att upprätthålla tarmbarriären (R).

Försök att äta en kost rik på prebiotika som vitlök, lök, sparris och bananer, vilket kan öka produktionen av butyrat och skydda tarmslemhinnan.

Designs for Heatlh Tri Butyrin är ett högt rankat butyrattillskott.

Matsmältningsenzymer

Alla matsmältningsbesvär av kolhydrater, protein, eller fett kan öka risken för matallergi eller känslighet. Att ta matsmältningsenzymer kan hjälpa till med nedbrytningen av mat vilket gör näringsämnen lätta att absorbera och lättare att assimilera (R).

Matsmältningsenzymer arbetar också för att rensa upp slemhinnan i tarmen genom att bryta ner gifter och skadliga proteiner (R).

Livsmedel som innehåller mycket matsmältningsenzymer inkluderar:(R)

• surkål
• bananer
• avokado
• äpplen

Seeking Health ProDigestion Intensive är ett bra bredspektrum enzymtillskott som kan hjälpa både läckande tarm och allergier.

Relaterat inlägg:De bästa matsmältningsenzymerna för uppblåsthet och IBS

Zink

Zink är avgörande för cellomsättning och reparationssystem i kroppen.

Detta spårmineral är känt för att stödja immunförsvaret och matsmältningssystemet. Inflammatoriska tillstånd är riskfaktorer för zinkbrist. En studie från 2015 fann att zink ökar styrkan och reglerar täta korsningar (R).

Zinkkarnosin används oftast för att hjälpa till att läka tarmslemhinnan när det gäller kosttillskott.

Sluta tankar

När du botar dina allergier handlar det ofta om att läka tarmen samtidigt som du stödjer immunförsvaret.

Att ha en hälsosam sömnrutin, rör på kroppen, och att bekämpa stress kommer att ha stora fördelar för alla allergier och tarmhälsa. Ha alltid tålamod och ge kroppen tid att vila och växa igen.

Friskrivningsklausul:Informationen på denna webbplats har inte utvärderats av Food &Drug Administration eller någon annan medicinsk instans och delas endast i utbildningssyfte. Även om The Healthy RD:s inlägg stöds av forskning, är du unik, så du måste söka vård från din egen dietist eller vårdgivare. Detta inlägg är inte menat att diagnostisera eller behandla några tillstånd. Rådgör med din läkare eller vårdgivare innan du gör ändringar i din kosttillskottsregim eller livsstil.