Kto nie chce kołyszącego układu rozrodczego, zrównoważonych hormonów i promiennej skóry? Z pomocą żywności równoważącej hormony każdy może to zrobić! Hormony kontrolują nasz nastrój, trawienie, energię, libido, metabolizm i zdrowie naszej skóry, więc utrzymanie równowagi hormonów jest bardzo ważne dla zachowania zdrowia. Od Health Fitness Revolution przedstawiamy dokładną listę produktów spożywczych, które możesz jeść, aby zadbać o swój układ rozrodczy.
Nasza metoda równoważenia hormonalnego posiłków
Opieranie posiłków na czystym białku, zdrowych tłuszczach równoważących hormony, warzywach bogatych w przeciwutleniacze i ziołach leczniczych pomoże Twojemu organizmowi rozwijać się. Zalecamy wybór jednej karmy z każdej kategorii jako zdrowego posiłku.
1. Czyste białko
- Namoczone lub kiełkowane orzechy
- Fasola
- Nasiona
- Quinoa
- Soczewica
- Ekologiczne jaja z kurczaka, indyka, wołowiny, żubra, łosia lub z pastwiska z kurczaka, indyka, żubra, łosia lub z pastwiska
- Dzikie ryby
2. Zdrowe tłuszcze równoważące hormony
- Olej kokosowy (i wszystkie produkty kokosowe, jeśli o to chodzi). Zawiera kwas laurynowy, który niesamowicie leczy skórę i niezwykle korzystnie wpływa na produkcję hormonów. Zabija również złe bakterie i wirusy w organizmie, zapewnia szybkie źródło energii, jest lekkostrawny i przyspiesza metabolizm.
- Awokado. Są bogate w zdrowy tłuszcz, który pomaga naszemu organizmowi przyswajać i wykorzystywać składniki odżywcze. Są również pełne błonnika, potasu, magnezu, witaminy E, witamin z grupy B i kwasu foliowego – wszystkich niezbędnych do utrzymania równowagi hormonalnej w organizmie.
- Surowe masło/ghee. Stanowią bogate źródło rozpuszczalnych w tłuszczach witamin A, D, E i K2. Te składniki odżywcze są kluczowymi elementami budulcowymi do produkcji hormonów. Masło dostarcza dużych ilości krótko- i średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych, które wspierają funkcje odpornościowe, pobudzają metabolizm i mają właściwości przeciwdrobnoustrojowe; co oznacza, że walczą ze złymi bakteriami i wirusami w ciele.
- Żółtka. Są bogate w niezliczone witaminy i minerały, w tym A, D, E, B2, B6, B9, żelazo, wapń, fosfor, potas i cholinę, które przyczyniają się do zdrowego układu rozrodczego, równowagi hormonalnej i zdrowej skóry. Cholina i jod w żółtkach jaja są również kluczowe dla wytwarzania zdrowych hormonów tarczycy.
- Orzechy i nasiona. Namoczone orzechy i nasiona, oliwki i oliwa z oliwek, sfermentowany olej z wątroby dorsza, olej z nasion konopi, olej z nasion lnu i surowe, sfermentowane produkty mleczne.
3. Warzywa bogate w przeciwutleniacze
- Poszukaj czegokolwiek ciemnozielonego: szparagi, brokuły, szpinak, kapusta, kapusta, ogórki, jarmuż, kolendra itp.
- Wybierz warzywa w jasnych kolorach: zielona, czerwona, żółta i pomarańczowa papryka, czerwona kapusta, czerwona/biała cebula, pomidory i marchewki.
- Nie zapomnij o warzywach skrobiowych :słodkie ziemniaki, spaghetti dynia, juka, buraki, karczochy, dynia piżmowa, rzepa.
4. Lecznicze przyprawy i zioła
- Cynamon
- Kurkuma
- Kajenna
- Kminek
- Czosnek
- Imbir
Jeśli twoje ciało ma składniki odżywcze, których potrzebuje, aby zachować równowagę hormonalną, tak będzie. Doświadczysz promiennej skóry, stabilnego nastroju, płodności i stałej energii. Nasze ciała mają niesamowitą zdolność do gojenia się i utrzymania równowagi, gdy otrzymują składniki odżywcze, których potrzebują do rozwoju.
Pierwotnie opublikowany na Mind Body Green.
