Hälsofördelarna med mandlar

Naturlig, osaltad mandel är ett gott och näringsrikt mellanmål med massor av hälsofördelar! Laddade med mineraler är de också bland de hälsosammaste trädnötterna - för att läsa om fördelarna med mandelmjölk, läs vår artikel här. Nästa gång du småäter mandel eller gör en smoothie med mandelmjölk, kom ihåg dessa fantastiska hälsofördelar som din kropp får!

• Ökad energi: Mandlar är rika på mangan, riboflavin och koppar, som alla hjälper till att producera energi. Om du är på språng, ta en näve mandel i ett blixtlås.

• Skydd mot diabetes: Mandlar har ett lågt glykemiskt index (GI). Studier visar att mandel har förmågan att minska eskaleringen av blodsocker och insulin efter måltid och hjälpa till att stabilisera blodsockernivåerna.

• Reglerat blodtryck: Högt blodtryck går ofta hand i hand med dieter som innehåller mycket natrium och som har brist på kalcium och kalium. Mandlar är höga i kalium och låga i natrium, båda är faktorer som reglerar blodtrycket.

• Minskad risk för hjärtinfarkt: Enligt olika studier hade deltagare som konsumerade nötter fem gånger i veckan cirka 50 procents minskning av risken för hjärta attack.

• Hjälp till att förebygga tjocktarmscancer: fiber innehållet i mandel har en avgiftande effekt. Denna fiber tillåter mat att röra sig genom matsmältningssystemet mer effektivt, renar systemet och förhindrar tjocktarmscancer (enligt National Cancer Institute).

• Sänk det "dåliga" kolesterolet: Mandel har en gynnsam effekt på kolesterolnivåerna i blodet, enligt en klinisk studie.

• Starkare ben och tänder: Mandel är en bra källa till mikronäringsämnen som kalcium och fosfor, som förhindrar benskörhet och stärker ben och tänder.

• Förbättrad hjärnkraft: Vetenskapliga läsningar visade att mandel omsluter riboflavin och L-karnitin, näringsämnen som hjälper till med tillväxten av hjärnans funktion. Mandel innehåller också fenylalanin, en hjärnförstärkande kemikalie som hjälper till att expandera våra kognitiva funktioner på ett bra sätt.

• Behandlar hårproblem: Mandelolja är också mycket användbar för att läka alla typer av hårproblem. Mandelolja hjälper till att bota håravfall, mjäll och förhindrar att håret grånar och avsmalnar. Extra bonus:gör ditt hår silkeslent och glänsande också.

• Åtgärd mot anemi: Anemi orsakas på grund av minskade mängder syre som transporteras av röda blodkroppar. Mandel innehåller koppar, järn och vitaminer. Koppar tillsammans med järn och vitaminer fungerar som en katalysator i syntesen av hemoglobin. Därför används den som en terapi för anemi .

• Hjälper till att förhindra fosterskador: Mandel innehåller folsyra, ett bekräftat försvar mot fosterskador. Folsyra spelar en stor funktion i hälsosam celltillväxt och vävnadskonfiguration, och därför är den mycket viktig för fostrets sunda tillväxt.