Covid-19-pandemin är här och människor över hela världen blir sjuka av denna nya sjukdom. Det är därför det nu är viktigare än någonsin att hålla vårt immunförsvar i bästa möjliga form för att skydda oss från att bli allvarligt sjuka.
Här är en lista över livsmedel att undvika som kan sänka vårt immunförsvar - så låt oss undvika dem som möjligt under denna tid:
- Socker: För mycket socker är redan dåligt för kroppen, och det är också ett ämne utan näringsämnen som har visat sig fräta på våra tänder och hjärnor. Att ha en hög blodsockernivå minskar också avsevärt förmågan hos bakteriebekämpande vita blodkroppar, som dödar de främmande patogenerna i vår kropp som kan vara potentiellt skadliga för oss. Istället för att äta bearbetat socker från godis, försök att äta mat som innehåller mycket fiber som brunt ris, linser och kikärter. Dessa livsmedel hjälper också till att stabilisera din blodsockernivå och hålla ditt immunförsvar i schack.
- Spannmål och vitt bröd: Enkla kolhydrater från livsmedel som dessa bidrar till ökningen av mängden socker som finns i vår dagliga kost. Dessa raffinerade spannmål omvandlas snabbt till glukos i våra kroppar när de smälts. Istället för vitt bröd och pasta, prova mat som quinoa eller havre med bananer.
- Fet mat: Våra feta matkällor kommer från stekt mat. Det finns gott om anledning att ta bort dessa livsmedel från din kost. Fettrik kost påverkar vår kroppsreaktion på infektion negativt, vilket innebär att vår kropp inte kommer att vara väl förberedd för när en främmande inkräktare kommer in i vår kropp och i sin tur sänker det vår kropps immunitet.
- Alkohol: Alkohol försämrar immunförsvaret och stör kroppens förmåga att bekämpa infektioner. Det har gjorts studier som visar att överdriven alkoholkonsumtion kan leda till immunbrist och öka mottagligheten för vissa sjukdomar. När alkoholkonsumtionen ökar under denna stressiga tid bör vi försöka begränsa detta för att förbättra vårt immunförsvar.
- Bearbetade livsmedel: Dessa kan vara bra för en snabb och bekväm måltid som förvaras bra i kylen eller frysen, men de kommer också med extra hälsorisker. De innehåller ofta högre mängder natrium, fetter och sockerarter. Konserveringsmedlen i dessa livsmedel kan också vara skadliga.
Det här är bara några av sakerna du bör undvika att äta under denna pandemi för att hålla ditt immunförsvar i toppform. Här är också en lista över immunförstärkande kosttillskott att ta.
