Hälsosamma påskrecept som ersätter allt godis!

Om du letar efter hälsosamma påskrecept som ersätter påskgodis i år, överväg sockerfria eller naturligt söta alternativ.

Du behöver inte utsätta dig själv och din familj för en överdriven viktökning och karies!

Välj istället bedårande festliga snacks gjorda av färgglada, hela ingredienser.

Tänk på följande hälsosamma påskrecept för att komma igång.

Lägger du nötter i din påskkorg? Se till att de är en av de 11 hälsosammaste nötterna för kvinnor.

GÅ MED I VÅRT passform mamma 30X-PROGRAM

FM30X är det första hållbara viktminskningsprogrammet designat exklusivt för upptagna mammor precis som du...

GÅ MED VÅR MAMMA
30X PROGRAM

GÅ MED I VÅRT FIT MOTHER 30X-PROGRAM

FM30X är det första hållbara viktminskningsprogrammet designat exklusivt för *upptagna* mammor som du...

15 hälsosamma påskrecept

Färsk vattenmelon "kaka"

Prova ett enkelt, näringsrikt vattenmelonkaka i påsk!

Det kan stävja nästan vilken söt tand som helst och hela din familj kommer att älska det!

Ingredienser

• 1 vattenmelon utan kärnor skuren i en kaka
• 1 32-ounce behållare med grekisk yoghurt
• Blackberries
• Blåbär
• Hallon
• Jordgubbar
• Skivad mandel

Vägbeskrivning

• Skär och skär vattenmelonen i form av en kaka med en platt topp.
• Kyl den i flera timmar eller ställ den i frysen i 30 minuter.
• Brysta din "kaka" med grekisk yoghurt istället för glasyr.
• Dekorera tårtan med bär, andra typer av frukt och skivad mandel om du vill.
• Skär kakan i skivor, servera och njut av den med din familj på påsk!

Portioner:6-8

Hälsosamma äpplemunkar

Prova ett näringsrikt recept på äppelmunk med påsktema i vår istället för traditionellt påskgodis eller bakverk.

Ingredienser

• 3 äpplen
• 1 kopp jordnötssmör eller jordgubbar grekisk yoghurt
• Toppings efter eget val (jordgubbar, vindruvor, kiwi, bananer, blåbär, mörk choklad, skivad mandel, etc.)

Instruktioner

• Skär toppen och botten av varje äpple och skapa 1/2 tum tjocka cirklar.
• Klipp ett hål i mitten av varje äppelring för att skapa en munkform.
• Bred grekisk yoghurt eller jordnötssmör ovanpå varje äppelskiva och garnera den med pålägg som du väljer.
• Servera "munkarna" kalla och njut av dem med din familj!

Portioner:9

Easter Nest Bagels

Bli festlig i påsk genom att prova ett hälsosamt recept för påskbo bagel till frukost, lunch eller middag med dina barn!

Ingredienser

• 2 fullkornsbagels
• 4 matskedar hummus
• 1 stor morot
• 1/4 gurka

Instruktioner

• Dela varje fullkornsbagel på mitten och rosta den i en brödrost tills den är gyllenbrun.
• Bred varje bagel med hummus.
• Skär en morot i tunna strimlor med en julienneskalare, rivjärn eller en vass kniv.
• Placera morotsremsorna ovanpå varje bagel för att bilda ett "bo".
• Skär små runda eller ovala "ägg"-former ur gurkan.
• Placera tre gurkaägg i mitten av varje morotsbo.
• Servera bagelsna i påsk och njut!

Portioner:4

Hummus morotslappar

Ett annat sött sätt att införliva näringsrik hummus och morötter i dig och din familjs kost är att göra festliga morotsfläckar i små terrakottakrukor!

Ingredienser

• Hummus
• Babymorötter
• Persilja
• Små koppar
• Små krukor

Instruktioner

• Öppna hummusen i små pappers- eller plastmuggar och placera kopparna i terrakottakrukor.
• Gör hål i toppen av varje morot med hjälp av en tandpetare.
• Sätt i en liten bit persilja i toppen av morötterna.
• Placera 3-4 morötter i varje kruka fylld med hummus.
• Servera denna roliga hälsosamma goding för din familj i påsk!

Melonfruktpizza

För att skapa en godbit med påsktema som också är hälsosam för dig och dina barn, överväg detta minifruktpizza-recept!

Ingredienser

• Honeydew melon eller cantaloupe, skalad och skuren i skivor
• Grekisk vanlig yoghurt eller jordgubbsyoghurt
• Blåbär, skivade jordgubbar, vindruvor, hallon, etc.
• skivad mandel (valfritt)
• Kanel (valfritt)

Instruktioner

• Efter att du skalat och skär din melon i skivor eller cirklar, toppa var och en med grekisk yoghurt.
• Placera en näringsrik topping som du väljer (bär, vindruvor, mandel, kanel, etc.) ovanpå melonskivan.
• Servera och njut!

Äppelfruktkorgar

Finns det något bättre sätt att fira påsk än med dessa festliga, näringsrika äppelfruktskorgar!

Ingredienser

• 4 äpplen
• 3 koppar club soda
• 2 koppar tärnade jordgubbar, äpplen, kiwi, ananas, blåbär, hallon, päron eller valfri annan frukt.

Instruktioner

• Skär av toppen av varje äpple.
• Skapa ut den inre delen av varje äpple, lämna 1/4 tum runt utsidan för att bilda en korgform.
• Placera äpplena i en skål och fyll dem med club soda. Blötlägg äpplena i några minuter så att de inte får färg.
• Häll ut club sodan och fyll äppelkorgarna med tärnad frukt som du väljer.
• Kyl korgarna, servera dem när du är redo och njut av dessa godsaker med dina vänner och familj!

Portioner:4

Easter-Egg Popsicle Smoothies

För att skapa en uppfriskande, hälsosam sötsak som ersätter påskgodis denna säsong, överväg ett recept på påskäggsglasssmoothie.

Din make och barn kommer att tacka dig!

Ingredienser och utrustning

• 6 plastpåskägg
• 6 klubbor
• Skärp kniv
• Liten tratt
• 1-2 koppar blandade bär
• 1 – 1 1/2 koppar kokosmjölk
• 1/2 banan
• Vaniljproteinpulver (valfritt)

Instruktioner

• Placera bären, bananen, kokosmjölken och proteinpulvret (valfritt) i en mixer och mixa blandningen tills den är slät.
• Gör ett litet hål i botten av varje plastägg med en vass kniv. Se till att äggen är ordentligt stängda.
• Använd en tratt, placera smoothiemixen i varje ägg och lägg en klubba i varje hål.
• Frys äggglasssmoothies i minst 6 timmar.
• Servera kall och njut av dem med dina vänner och familj på påskdagen!

Portioner:6

Buketter med fruktblommor

Dina barn kommer att få en kick av denna näringsrika fruktblommabukett med påsktema!

Ingredienser

• Honeydew melon, skivad
• Cantaloupe, skivad
• Näve gröna druvor
• Näve blåbär
• Blomsterkakor
• Träspett
• grekisk yoghurt (valfritt)

Instruktioner

• Skala melonerna och skär dem i skivor.
• Forma melonen till platta blomformer med hjälp av små blomkakor.
• Trä en druva i varje träspett och toppa den med en blomformad honungsmelon och en blomformad cantaloupe.
• Öppna varje "blomma" med ett blåbär.
• Placera blombuketten i en vas, servera och njut!
• Doppa varje spett i grekisk yoghurt om du vill.

Chick Deviled Eggs

Prova detta söta chick deviled eggs recept för att förvandla traditionella påsk deviled eggs till en rolig upplevelse för dina barn!

Ingredienser

• 6 hårdkokta ägg
• 2 matskedar avokadoolja-majonnäs
• 2 teskedar gul senap
• En nypa salt
• 1 morot, tvättad och strimlad
• 12 svartpepparkorn

Instruktioner

• Skär av en liten skiva från botten (den platta änden) av varje ägg.
• Skär även den övre (den spetsiga änden) av varje ägg. Spara topparna.
• Skapa ur äggulorna och blanda dem med senap, salt och majonnäs.
• Sätt tillbaka fyllningen inuti varje ägg så att det är högre än toppen på äggen.
• Toppa fyllningen med en äggvittopp.
• Placera 2 pepparkorn och en morotsbit i äggulablandningen för att göra en kycklingansikte. Använd en pincett för att skapa kycklingansikten efter behov om det är lättare.
• Placera de återstående morotsbitarna under varje ägg för att skapa fötter för kycklingarna.
• Servera de devilda kycklingäggen inom två timmar efter att de gjorts och servera dem kalla.

Portioner:6

Ost och kycklingar

Prova det här söta receptet för ost och kycklingar som ett roligt påskmåltid som dina barn kommer att älska!

Ingredienser

• 8 helkorns, cirkelformade kex
• 8 uns av din favoritost
• 1 kopp babymorötter
• 8 jumbo svarta oliver
• 1 kopp spenat

Instruktioner

• Lägg ut spenatbladen på ett serveringsfat.
• Placera fullkornskex ovanpå spenaten.
• Skär skivad ost i cirklar som passar ovanpå kexen (varje ostskiva ska vara något mindre än varje kex).
• Skär en morot i små stavar som ser ut som fjädrar. Placera dem ovanpå varje fågelunges huvud.
• Skär ytterligare en morot i 16 tunna runda cirklar för att göra fågelfötter och 8 trianglar för att skapa fågelnäbbar.
• Skär oliverna i små bitar för att skapa ögon för varje kyckling.
• Servera osten och kycklingarna på ett fat och njut!

Portioner:8

Smörgåsar med påsktema

Finns det något bättre sätt att njuta av din favoritmacka än genom att skapa en kyckling-, ägg- eller kaninformad smörgås i påsk!

Ingredienser

• Fullkornsbröd
• Jordnötssmör och gelé, ost, tonfisksallad, hummus, kalkon, äggsallad eller någon annan valfri smörgåsfyllning
• Cookies eller en vass kniv

Instruktioner

• Gör en smörgås med fullkornsbröd och valfri fyllning.
• Skär smörgåsen i former med påsktema som ett ägg, en kanin eller en kyckling.
• Servera smörgåsen till lunch med dina barn och njut!

Hårdkokta kycklingar

Hårdkokta kycklingar är en rolig påskgodis som är lika näringsrik som läcker!

Ingredienser

• 6 hårdkokta ägg
• Russin
• Röd paprika, skivad
• Grön paprika, skivad

Instruktioner

• Låt äggen svalna efter hårdkokning.
• Sätt in russin i äggen för att göra fågelögon.
• Sätt i paprika i äggen för att skapa en svans, vingar och en näsa för varje kyckling.
• Servera de hårdkokta kycklingarna till frukost på påskmorgonen eller som förrätt!

Portioner:6

FÅ DIN GRATIS
“FIT MOM” JUMPSTART
(MALTIDSPLAN + TRÄNING)

Låt oss visa dig hur du kan börja gå ner i vikt den här veckan! Vi skickar ett e-postmeddelande till dig med vår kostnadsfria måltidsplan &träning + e-postcoachning.

FÅ DIG GRATIS
"PASSA MAMMA" JUMPSTART
(MALTIDSPLAN + TRÄNING)

Grekisk kokosyoghurtkyckling

Prova denna roliga påskidé för dina barn, deras vänner och dig själv!

Ingredienser och utrustning

• Tvättade barnmatsburkar
• Måla pennor
• Grekisk yoghurt
• Strimlad kokos

Instruktioner

• Använd färgpennorna för att rita ögon och en näbb (ett kycklingansikte) på varje barnmatsburk och låt det torka.
• Fyll burkarna med din familjs grekiska favorityoghurt och toppa den med riven kokos.
• Servera och njut!

Frysta banankaninpopp

Tänk på detta enkla, hälsosamma påskrecept med två ingredienser för din familj och dina vänner!

Ingredienser och utrustning

• 4 bananer
• mörk chokladbitar
• Isglaspinnar

Instruktioner

• Skär varje banan på mitten.
• Tryck in en ispinne i varje bananbit och frys in den i 5 minuter.
• Smält den mörka chokladen i mikron tills den är slät och kyl den något.
• Ta ut bananerna ur frysen och doppa dem i den mörka chokladen. Lägg bananpopparna på vaxpapper.
• Stick in russin, nötter, frön etc. i bananerna för att skapa ögon och en näsa eller mun om du vill.
• Förvara popsarna i kylskåpet.
• Servera och njut!

Portioner:8

Ej bakade frukttårtor påskägg

Istället för påskgodis i år, överväg detta äggformade frukttårta recept istället!

Ingredienser

• 1 kopp mandelsmör
• 2 teskedar vaniljextrakt
• 1/4 kopp honung
• 2 koppar havre
• 1/4 tesked salt
• 3/4 koppar grekisk vaniljyoghurt
• 3/4 koppar blåbär
• 3/4 koppar jordgubbar
• 1 medelstor banan
• 3/4 koppar gröna druvor

Instruktioner

• Tillsätt mandelsmör, vanilj, honung och salt i en mikrovågssäker skål och värm blandningen i mikrovågsugn i cirka 20 sekunder. Rör om blandningen tills den är slät.
• Placera 1 kopp havre i en mixer och mixa till en mjölliknande konsistens.
• Tillsätt 1 kopp havre till mandel-smörblandningen och rör om väl.
• Tillsätt havremjölet, lite i taget, tills blandningen blir en tjock konsistens som du kan forma till en tårta.
• Forma äggformade tårtor och lägg dem på bakplåtspapper eller folie.
• Bred grekisk yoghurt över varje tårta och toppa med skivad frukt.
• Servera och njut!

Portioner:10

GÅ MED I VÅRT passform mamma 30X-PROGRAM

FM30X är det första hållbara viktminskningsprogrammet designat exklusivt för upptagna mammor precis som du...

GÅ MED VÅR MAMMA
30X PROGRAM

GÅ MED I VÅRT FIT MOTHER 30X-PROGRAM

FM30X är det första hållbara viktminskningsprogrammet designat exklusivt för *upptagna* mammor som du...

Roliga påskaktiviteter utan godis

Du vet att påskgodis inte är ett hälsosamt alternativ för dig och din familj, så må inte dåligt över att tappa det i år.

Förutom att välja de hälsosamma påskrecepten ovan, överväg dessa alternativ till sötsaker!

Pengar påskäggsjakter

När du fyller påskägg för en äggjakt med dina barn, överväg att fylla varje ägg med mynt eller dollarsedlar istället för godis den här säsongen.

Dina barn kommer att bli så pumpade att ta emot pengar att de inte tänker två gånger på godis!

Påskleksaker

Oavsett om du fyller påskägg eller en påskkorg i vår, överväg leksaker, konst- och hantverksaktiviteter eller spel istället för sötsaker.

Små barn kommer att bli över-the-moon entusiastiska över att få leksaker!

Easter Scavenger Hunts

Skapa en asätare med påsktema i år för att underhålla dina barn och röra på sig.

Sätt upp ledtrådar inuti påskägg i och runt ditt hem för att få barnen att gissa.

påskspel utomhus

På dagar med fint väder kan du prova roliga påskspel utomhus som du kan spela med din make, barn och vänner.

Överväg volleyboll, badminton, basket eller golf för att tillbringa välbehövlig tid utomhus och knyta an till dem du älskar.

Konst och hantverk påsk

Förutom att välja hälsosamma påskrecept, överväg påskkonst och hantverksaktiviteter den här säsongen.

Att måla, göra armband eller t-shirts och dekorera hårdkokta ägg är alla roliga aktiviteter som din kreativa saft flödar!

Nu när du har hälsosamma påskrecept i handen, överväg att ta nästa steg på din resa mot bättre hälsa.

Anmäl dig till Fit Mother Project 30X (FM30X) viktminskningsprogram eller prova en gratis måltidsplan och fettförbränningspass idag.