Vi hörde alla en gång samma gamla talesätt, "Hoppa inte över din frukost!", eller "Frukost är dagens viktigaste måltid!", men vissa av oss kanske faktiskt hoppar över frukost oftare även om vi blir påminda om att inte göra det. så. Antingen gör vi det här för att vi är försenade – av vilka det finns enkla och hälsosamma frukostidéer som du alltid kan hänvisa till – eller så är några av oss helt enkelt för slöa för att anstränga oss så mycket tidiga morgnar för att förbereda vår frukost.
Men det är därför du inte ska hoppa över din frukost igen.
En av de främsta anledningarna till att frukost är så viktig är att frukost är kroppens energikälla . Vetenskapen bakom det är; enligt Better Health Channel är glukos kroppens energikälla och absorberas från de kolhydrater du äter.
När det finns tillfällen då du fastar (inte äter) - till exempel över natten när du sover - har du förmodligen gått 12 timmar utan mat, och därför är din glukosnivå lägre. När du äter din frukost på morgonen kommer det att öka din energi och återställa alla glukosnivåer som har gått förlorade, så att frukosten håller din ämnesomsättning uppe för dagen.
Better Health Channel nämnde också hur forskning har visat att frukostätare tio är mer fysiskt aktiva på morgonen än de som hoppade över frukosten.
Utöver det, att äta frukost gör dig smalare . Enligt WebMD har forskare funnit att människor som äter frukost i genomsnitt är smalare än de som inte äter frukost.
Detta beror på att att äta en måltid med protein och fibrer på morgonen håller din aptit kontrollerad under hela dagen. Om du är på en diet, kom ihåg att det inte heller hjälper att hoppa över en måltid, inklusive frukost. WebMD förklarade att studier visar att de flesta som går ner i vikt faktiskt äter sin frukost varje dag.
En annan sak som WebMD nämnde är att när du hoppar över frukosten och inte kontrollerar din aptit blir du riktigt hungrig och du kommer mer sannolikt att välja ohälsosamma måltider för dig att äta. Vilket innebär att du förmodligen kan äta fler kalorier och få i dig mer fett, vilket gör det svårt för dig att gå ner några extra kilon.
Dessutom hållerfrukost dig mer fokuserad ! Natural Balance Foods förklarade att att äta en hälsosam frukost kan hjälpa oss att fokusera på våra dagliga rutiner eftersom när din tidiga aptit kontrolleras, kommer du inte att dröja vid tiderna när du räknar minuterna till lunchtid.
Din frukost kommer så småningom att ge dig energi till lunchtid och kommer att ge din hjärna den nödvändiga energin för att fungera och fokusera på dina dagliga uppgifter, beskrivs Natural Balance Food.
Frukost kan också hjälpa dig att minska riskerna för att få sjukdomar . Time Magazine rapporterade att att hoppa över frukost är förknippat med ökad risk för sjukdomar från fetma, diabetes, hjärtsjukdomar och lägre kostkvalitet.
Time Magazine beskrev att en liten studie 2017 visade att att äta frukost kan förbättra hälsometabolismen, vilket kan ha potential att bränna kroppsfett och bekämpa kroniska sjukdomar som typ 2-diabetes.
Fynden tyder också på att frukost sänker människors risk för hjärt-kärlsjukdom och att "om en morgonmåltid ökar en persons totala kaloriförbrukning, kan dessa kalorier kompenseras av andra energiförbrännande fördelar."
Slutligen förklarade WebMD att frukost utrustar vår kropp med viktiga vitaminer, mineraler och näringsämnen . Frukostmåltider är rika på näringsämnen som folat, kalcium, järn, B-vitaminer och fibrer. WebMD beskrev att personer som äter sin frukost är mer benägna att uppfylla sina rekommenderade intag av vitaminer och mineraler jämfört med de som hoppar över sin frukost.
Vitaminer, mineraler och näringsämnen är viktiga för att säkerställa din hälsa och vitalitet.
Det är verkligen sant att frukost kan säkerställa vår hälsa och vitalitet, eftersom Mayo Clinic rapporterade att vuxna som äter hälsosam frukost äter mer vitaminer och mineraler.
Mayo Clinic förklarade att en kombination av hälsosamma spannmål, mejeriprodukter med låg fetthalt, magert protein, frukt och grönsaker kommer att utrusta oss med en hälsosam kombination av kolhydrater, fibrer, protein och en liten mängd fett som kommer att ha hälsofördelar för våra kroppar och hjälper till att du känner dig mätt i timmar.
Sammantaget är det viktigt att komma ihåg att en måltid på morgonen verkligen kan öka din energi och göra dig vältränad. Om du har bråttom finns det 5 sätt till en snabb och hälsosam frukost.
Så, det kommer tillbaka till det gamla talesättet; hoppa inte över din frukost, gott folk!
