Koronar bypasskirurgi är en procedur som återställer blodflödet till din hjärtmuskel genom att avleda blodflödet runt en del av en blockerad artär i ditt hjärta. Den här typen av operation använder ett friskt blodkärl som tagits från ditt ben, arm, bröst eller buk och kopplar det till de andra artärerna i ditt hjärta så att blodet kringgås runt det sjuka eller blockerade området.
Efter operationen och under hela återhämtningen är en hälsosam kost en grundläggande del av läkningsprocessen och för att bibehålla god hälsa under hela ditt liv. Tillsammans med träning kommer hälsosamt ätande att påskynda både din återhämtning och läkning.
Efter operation är det vanligt med dålig aptit. Om så är fallet uppmuntras du att försöka äta mindre, tätare måltider - vilket är bättre för din kropp och din hälsa ändå.
Här är de bästa tipsen från Health Fitness Revolution och författaren till boken ReSYNC Your Life Samir Becic:
Enligt American Heart Association är dessa riktlinjerna efter en koronar bypass:
- Mindre än 7 % av kalorierna kommer från mättat fett.
- Mindre än 1 % av kalorierna kommer från transfetter
- Mindre än 300 mg kolesterol i kosten per dag.
- Ät fisk, särskilt fet fisk, två gånger i veckan
- Välj fullkornsfiberrika livsmedel
- Äta en kost rik på frukt och grönsaker
- Välj alla fettfria mejeriprodukter, 1 procent eller lågfettsprodukter
- Skär ner på mat och dryck med tillsatt socker
- Välj och förbered mat med lite eller inget tillsatt salt. Sikta på att äta 1 500 mg – inte mer än 2 300 mg natrium per dag.
- Om du dricker alkohol gör det med måtta
- Balansera kaloriintag och fysisk aktivitet för att bibehålla en hälsosam kroppsvikt
Här är Health Fitness Revolutions guide till vad du bör äta efter koronar bypasskirurgi för att upprätthålla god hjärthälsa under hela ditt liv:
- Löslig fiber: detta hjälper till att stimulera levern att producera HDL (bra) kolesterol. Lösliga fibrer finns i havregryn, bönor och linser.
- Drick mycket vatten: För att maximera hur din kropp använder lösliga fibrer, drick 3 liter vatten om dagen.
- Omega-3-fettsyror: hjälpa till att förhindra inflammation i artärerna. Det är inflammationen som gör fettet i artärerna instabilt och mer benägna att bryta av och orsaka blockeringar. Omega-3 kan erhållas genom att äta fet fisk, linfrön och nötter/frön.
- Bra fetter: öka ditt intag av bra fetter, som hjälper till att minska LDL-nivåerna något. De bästa fetterna för oss alla är enkelomättade fetter, som oliv-, kokos-, druvkärn- och jordnötsoljor. Måttlighet är nyckeln för att undvika viktökning och de hälsoproblem som är förknippade med det.
- Diet rik på antioxidanter: dessa hjälper till att förhindra LDL-kolesterol från att deponeras i artärerna. Det betyder mycket frukt och grönsaker och en balanserad kost.
Håll dig borta från:
- Stekt mat: Är roten till hjärtsjukdomar och ofta fulla av natrium.
- Alkohol: triggar triglycerider som tillför fettet i blodet och får dina hjärtkärl att pumpa hårdare.
- Raffinerade spannmål: Raffinerade spannmål är rika på socker som gör dem inte bra. Under bearbetningen av raffinerade spannmål tas kli och groddar bort och det finns alltså knappt några fibrer eller vitaminer kvar i dem.
- Rött kött: Rött kött droppas ner i kolesterol och de cancerframkallande ämnen som produceras vid tillagning.
Kom ihåg att ingenting ersätter hela livsmedel, vilket är det BÄSTA sättet att få vitaminer och näringsämnen till din kropp. Detta innebär att du begränsar ditt intag av raffinerad mat som färdigmat, desserter och frysta godsaker, snabbmat och andra snacksliknande livsmedel. Kombinera dessa kostvanor med regelbunden aerob träning och du är på god väg mot att ha och bibehålla god hjärthälsa.
