Vi har nämnt kokosnötsvatten i flera artiklar, från vår guide till hydrering här, till toppvaror du borde köpa i mataffären här, till hälsofördelarna med kokosmjölk här.
Här är Health Fitness Revolutions främsta hälsofördelar med att dricka kokosnötsvatten:
- Bra alternativ till sportdrycker: Sportdrycker är fulla av socker och andra kemikalier, så kokosvatten är ett bra, naturligt alternativ till att få in elektrolyter i ditt system. En studie publicerad i tidskriften International Society of Sports Nutrition 2012 fann att kokosnötsvatten var lika effektivt för att återfukta efter ett tufft träningspass jämfört med en sportdryck.
- Förhindrar uttorkning: kokosvatten bibehåller kroppens vätskenivåer och dess kaliuminnehåll hjälper till att upprätthålla vattentrycket i celler och blod.
- Det är nästan fettfritt: Kokosvatten är praktiskt taget fettfritt, med bara 0,5 gram per kopp. Det ger också en liten dos hälsosamma omega-fettsyror, med 4,8 milligram omega-6-fett.
- Bränsle för hjärna och muskler: På grund av dess elektrolyter förbättrar kokosnötvatten nervsystemets funktion och nervöverföring.
- Fullt med kalium: Det finns 600 milligram kalium i en portion kokosvatten, mer än vad som finns i en medelstor banan, och 17 % av den rekommenderade dagliga mängden. Detta hjälper till att förhindra kramper och spasmer i musklerna.
- Hälsosamt hjärta och njure: Minskar risken för högt blodtryck och stroke och hjälper till att förebygga eller åtgärda njursten.
- Lågt glykemiskt index: Med en uppskattad glykemisk belastning på bara 3 är vattnet som finns i kokosnöt ett bra alternativ till drycker som har tillsatt socker och kan orsaka en topp i ditt blodsocker när du dricker dem.
- Anti-aging : Innehåller föreningar (cytokininer) som skyddar celler från åldrande och cancer.
- Lågt natrium: Du hittar lite natrium i kokosnöten – cirka 250 milligram per kopp – och det är en del av det som gör den återfuktande eftersom den ersätter natrium som förloras genom svett.
- Matsmältningshjälp: Förbättrar matsmältning och ämnesomsättning via bioaktiva enzymer. Hjälper absorptionen av mat och effekten av läkemedel på grund av dess elektrolytiska effekt. Lindrar tarmsmärta/spasmer.
- Stöder immunfunktion: Dess innehåll av laurinsyra är svampdödande, antibakteriellt och antiviralt. Det stärker immunförsvaret för att bekämpa infektioner samtidigt som det hjälper till att utrota inälvsmaskar.
