C-vitamin är avgörande för att bibehålla god hälsa och hålla ditt immunförsvar starkt. Kosttillskottsföretag kommer genom sin marknadsföring att få dig att tro att du behöver deras piller för att få tillräckliga mängder näringsämnen i din kropp. Även om kosttillskott definitivt är ett användbart verktyg för att balansera ut en obalanserad kost, är människor byggda för att bearbeta mat, så varför inte få dina vitaminer på det vanliga, naturliga sättet?
National Institutes of Health rekommenderar kvinnor och män att få cirka 75 respektive 90 mg C-vitamin per dag. Genom att införliva dina viktiga näringsämnen i din dagliga kost kan du få din rekommenderade dagliga dos av C-vitamin, här är några lättillgängliga livsmedel som du kan få från icke-farmaceutiska metoder och är fantastiska naturliga C-vitaminkällor:
*- Röda vinbär: Mycket populär i Europa, den växer också mycket bra i USA. Den har en hög koncentration av vitamin C, 58-81 mg per 100 g.
- Nypon: Finns i geléform och teform. Den innehåller 1100-2500 mg C-vitamin per 100 g.
- Cantalouper: Till 42 mg per 100 g, cantaloupes är en bra källa till vitamin C som kan ätas regelbundet.
- Kiwier: Den gröna varianten av kiwi rymmer 98 mg per 100 g och den gula sorten 120-180 mg per 100 g . Trivia:Kiwi reagerar med mjölk och ger en dålig smak, så para ihop kiwin med något icke-mejeri.
- Apelsiner: En typisk rekommendation, men en sann sådan! Apelsiner är den naturliga c-vitaminkällan som gör de andra svartsjuka. Den kallas ofta för den fattiga mannens källa till C-vitamin, den kommer med påsen och innehåller 53 mg C-vitamin per 100 g. Kan ätas hel eller som juice, se bara till att juicen är nypressad, utan tillsatt socker.
- Jordgubbar: Jordgubbar är en säsongsbetonad behandling, men de kan odlas i din trädgård med liten eller ingen ansträngning, och de kräver absolut inget arbete att äta, förutom kanske en tvätt. Som tur är går de att köpa frysta året om. De innehåller 57 mg per 100 g av vitamin C.
