Introduktion:
Har du någonsin njutit av ett avokadodopp på en fest? Eller njutit av krämig fruktkött i en fräsch sallad? Avokado är också känd som smörfrukt och odlades först i Mexiko. Kända, avokado har använts i olika sallader, dipp och juice. Avokado tillhör familjen Lauraceae. Avokado anses vara ett energigivande och primärt aktuellt livsmedel. Avokado har använts i stor utsträckning inom läkemedels- och kosmetikindustrin på grund av de olika nivåerna av oljor som finns i fruktköttet.
Nuvarande livsstil och matvanor orsakar hälsoproblem. Därför måste vi leta efter en praktisk och effektiv lösning för att uppnå bättre hälsa. Hälsoproblem och kunskap har skiftat benägenhet mot fruktjuicer framför konventionella drycker som te, kaffe, kolsyrade drycker, etc. Det är en era av ökad självmedvetenhet och att göra bättre val för vårt eget bästa. En snabb och kraftfull drink är timmens behov. Kom ihåg att avokadofrukt kan vara ett bästsäljande alternativ för att göra en näringsrik och närande fruktjuice.
Näringsvärde av avokadojuice:
Avokadojuice innehåller näringen från hela avokadofrukten, vilket är följande:
| Näringskomponent | Belopp |
| Energi | 192 kcal |
| Total lipid (fett) | 15,38 g |
| Fiber | 7,7 g |
| Kalium | 423 mg |
| Natrium | 692 mg |
Tabell:Näringsvärde av avokado (rå frukt)
Avocadojuices egenskaper:
Studier har visat att avokadojuice kan ha följande egenskaper:
- Kanske antidiabetiker
- Kan ha antioxidantegenskaper
- Kan ha hjärtskyddande egenskaper
- Kanske ett potentiellt prebiotikum
- Kan ha kolesterolsänkande egenskaper
Potentiell användning av avokadojuice för den allmänna hälsan:
När avokadojuice ingår i den dagliga rutinen kan det hjälpa vid kroniska sjukdomar. Några av de potentiella användningsområdena för avokado ges nedan. Dessutom kan det konstateras att avokadojuice också kan visa liknande effekter som själva frukten.
1. Potentiell användning av avokadojuice för hjärt-kärlsjukdomar
Studier genomfördes för att kontrollera om långtidsintag av avokado minskade risken för hjärtrelaterade sjukdomar. Studien genomfördes på nästan 69 000 kvinnor och 42 000 män i cirka 30 år. Resultaten visade att personer som hade konsumerat avokadojuice visade en minskad risk för hjärt-kärlsjukdomar jämfört med de som inte konsumerade det. Att dricka avokadojuice i stället för mat med hög fetthalt kan gynna kardiovaskulär hälsa. Avokado är rik på kalium, vilket kan hjälpa till att reglera blodtrycket och skapa ett jämnt hjärtslag. Hjärtsjukdomar kan vara farliga; därför bör du få professionell hjälp. Särskilda försiktighetsåtgärder ska vidtas om du har en historia av hjärtsjukdom.
2. Potentiell användning av avokadojuice för att sänka kolesterol
Enligt American Heart Association kan avokado hjälpa till att minska det onda kolesterolet. Oljesyra är ett bra fett som finns i avokado, vilket kan hjälpa till att sänka kolesterolet. Fytosterol i avokado kan hjälpa till att minska kolesterolabsorptionen och därigenom minska nivåerna av det onda kolesterolet i kroppen. Det är dock viktigt att få dina kolesterolvärden kontrollerade och rådfråga din läkare vid högt kolesterolvärde.
3. Potentiell användning av avokadojuice vid diabetes
Avokado kan hjälpa till att behandla typ 2-diabetes. För det första har avokadojuice ett lågt glykemiskt index; därigenom kan det inte orsaka en ökning av sockernivåerna i blodet. För det andra har studier funnit att intag av omättade fetter (bra fetter) istället för mättade fetter (dåliga fetter) kan minska risken för typ 2-diabetes genom att öka insulinkänsligheten. Du måste få din diabetes kontrollerad och rådfråga din läkare för korrekt medicinering vid hög blodsockernivå.
4. Potentiell användning av avokadojuice i ögonhälsan
Avokado innehåller en fytobeståndsdel karotenoid. Leutin och zeaxantin är fettlösliga karotenoider som finns i det mänskliga ögat och kan skydda dem från skadliga ultravioletta strålar. Därför kan en kost rik på karotenoider minska risken för grå starr och muskeldegeneration. Men om du möter någon avvikelse i synen eller din ögonhälsa, måste du konsultera din läkare istället för att välja självmedicinering.
5. Potentiell användning av avokadojuice som prebiotika
Det fibrösa innehållet i avokadojuicen kan fungera som ett prebiotikum, vilket är användbart för de tarmvänliga bakterierna. Bakterierna som finns i tarmen smälter fibrerna i avokadojuice. De bryter ytterligare ner fibrerna till kortkedjiga fettsyror, vilket kan hjälpa till vid flera kroniska sjukdomar.
6. Potentiell användning av avokadojuice i viktkontroll
Kroppsmassaindex och lägre vikt kan vara relaterade till hälsosam matkonsumtion. Flera studier visar att avokado kan hjälpa till med viktkontroll. Avokado kan ha medelhög energitäthet och kostfibrer. Du måste konsultera en nutritionist för ytterligare hjälp med dietförändringar och viktkontroll.
7. Potentiell användning av avokadojuice i skydd mot DNA-skador
Vissa kliniska studier av avokado har föreslagit att en växtbeståndsdel, xantofyller som finns i avokado, kan ha antioxidant- och DNA-skyddande egenskaper. Det kan också ha anti-aging egenskaper. Studier visade att DNA-skador påskyndade åldringsprocessen.
8. Potentiell användning av avokadojuice vid artros
Artros drabbar de flesta när de åldras eller går upp i vikt. Det innebär en kontinuerlig försämring av ledbrosket. Denna försämring av lederna kan bero på oxidativ och inflammatorisk stress. Avokadons antioxidativa och smärtlindrande egenskaper kan hjälpa till att behandla höft- och knäartros. Du bör rådfråga din läkare om du upplever svår smärta eller andra symtom.
9. Potentiell användning av avokadojuice i hudens hälsa
Huden är den första som visar tecken på synligt åldrande. Karotenoiden som finns i avokado kan hjälpa till att bekämpa skador som orsakas på huden av inflammatorisk och oxidativ stress från de ultravioletta strålarna. Roberts et al. studerat att fytobeståndsdelar leutin och zeaxanthin som finns i avokado kan hjälpa huden mot skador från UV och synlig strålning. Studier har också visat att avokado kan hjälpa till att minska rynkor och förbättra sårläkningsaktiviteten. Om du ser eller känner någon abnormitet i huden måste du rådfråga din läkare istället för att självmedicinera.
Även om studier visar fördelarna med avokado under olika förhållanden, är dessa otillräckliga, och det finns ett behov av ytterligare studier för att fastställa den verkliga omfattningen av avokados fördelar på människors hälsa.
Hur använder man avokadojuice?
Avokadojuice kan tillagas enligt beskrivningen.
Avokadofrukten rengörs noggrant med vatten. Frukten skalas sedan. Fruktköttet från avokadofrukten blandas. Andra tillsatser som honung och vatten kan läggas till drycken vid behov.
Du måste konsultera en kvalificerad läkare innan du tar några växtbaserade kosttillskott. Avbryt inte eller ersätt inte en pågående behandling av modern medicin med ett ayurvediskt/växtbaserat preparat utan att konsultera en kvalificerad läkare.
Biverkningar av avokadojuice:
Biverkningarna av avokadojuice kan vara följande:
- Överkänslighet
- Hudreaktioner - kliande hud
- En allvarlig allergisk reaktion - anafylaxichock
Men om du upplever några biverkningar på avokadojuice, kontakta omedelbart en läkare eller din ayurvediska läkare. De kommer att kunna vägleda dig på lämpligt sätt för dina symtom.
Försiktighetsåtgärder att ta med avokadojuice:
Följande försiktighetsåtgärder bör övervägas när du konsumerar avokado:
Du bör inte dricka avokadojuice för mycket eftersom avokado innehåller kolhydrater som kanske inte absorberas eller smälts.
Avokado bör tvättas noggrant före konsumtion eftersom de kan ha bakterier och smuts på huden.
Interaktioner med andra droger:
Avokadojuice är hög i kalium som kan interagera med läkemedel som kaptopril, lisinopril, ramipril och diosgenin, som används vid högt blodtryck.
Rådgör med din läkare om du tar någon annan medicin innan du konsumerar avokadojuice.
Vanliga frågor:
1) Vilka är fördelarna med avokadojuice?
Avokadojuice kan användas för hjärt-kärlsjukdomar, sänka kolesterolet, hantera diabetes, förbättra ögon- och hudhälsa och behandla artros.
De givna fördelarna kommer att kräva ytterligare forskning och därför är det bäst att ta råd från en kvalificerad läkare för korrekta förslag.
2) Vilka är fördelarna med avokadojuice för huden?
Karotenoiden som finns i avokado kan hjälpa till att bekämpa skador som orsakas på huden av inflammatorisk och oxidativ stress från de ultravioletta strålarna. Växtföreningar som leutin och zeaxantin kan hjälpa till att skydda huden, minska rynkor och förbättra sårläkningsaktiviteterna. Sök råd från en hudläkare för alla problem som rör huden för korrekt vägledning.
3) Vilka droger interagerar med avokadojuice?
Läkemedel som kaptopril, lisinopril och ramipril kan interagera med avokadojuice.
4) Används avokadojuice för viktkontroll?
Avokadojuice kan användas för viktkontroll och viktkontroll. Du bör dock konsultera en nutritionist för ytterligare hjälp med dietförändringar.
5) Vilka är biverkningarna förknippade med avokadojuice?
De möjliga biverkningarna i samband med avokadojuice är överkänslighetsreaktioner, hudreaktioner och andra allergiska reaktioner.
Referenser:
1. Jobil AJ, Parameshwari S, Husain FM, Alomar SY, Ahmad N, Albalawi F, et al. Vetenskapligt formulerad avokadofruktjuice:fytokemisk analys, bedömning av dess antioxidantpotential och konsumentuppfattning. Molekyler [Internet]. 2021 1 dec [citerad 2022 juli 20];26(24). Tillgänglig från:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34946505/
2. Robinson D. Avokadon. [Internet]. 1 december 2021 [citerad 20 juli 2022]. Tillgänglig från:https://opensiuc.lib.siu.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=1301&context=ebl
3. Duarte PF, Chaves MA, Borges CD, Mendonça CRB. Avokado:egenskaper, hälsofördelar och användningsområden. Ciência Rural [Internet]. 2016 1 apr [citerad 2022 jul 21];46(4):747–54. Tillgänglig från:https://www.scielo.br/j/cr/a/VqMdKHmY4y5zHgtJKjc98nS/?lang=en
4. Food Data Central [Internet]. [citerad 2022 21 juli]. Tillgänglig från:https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/493869/nutrients
5. Avokado | Näringskällan | Harvard T.H. Chan School of Public Health [Internet]. [citerad 2022 21 juli]. Tillgänglig från:https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/avocados/
6. Dreher ML, Davenport AJ. Hass avokadosammansättning och potentiella hälsoeffekter. Kritiska recensioner inom livsmedelsvetenskap och näringslära [Internet]. 2013 Jan [citerad 2022 jul 21];53(7):738. Tillgänglig från:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23638933/
7. Blanco C, Carrillo T, Castillo R, Quiralte J, Cuevas M. Avokadoöverkänslighet. Allergi [Internet]. 1994 [citerad 2022 juli 21];49(6):454–9. Tillgänglig från:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8074265/
8. Telez-Diaz G, Ellis MH, Morales-Russo F, Heiner DC. Prevalens av avokadoallergi bland atopiska patienter. Allergy Proc [Internet]. 1995 [citerad 2022 juli 21];16(5):241–3. Tillgänglig från:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8566736/
9. Kan du äta för mycket avokado? – Cleveland Clinic [Internet]. [citerad 2022 21 juli]. Tillgänglig från:https://health.clevelandclinic.org/can-you-eat-too-much-avocado/
10. 10 Farliga livsmedelssäkerhetsmisstag | CDC [Internet]. [citerad 2022 21 juli]. Tillgänglig från:https://www.cdc.gov/foodsafety/ten-dangerous-mistakes.html
11. Drug Office – Drug Interactions with Foods and Beverages [Internet]. [citerad 2022 21 juli]. Tillgänglig från:https://www.drugoffice.gov.hk/eps/do/en/consumer/news_informations/knowledge_on_medicines/food_drug_interaction.html
Ansvarsfriskrivning: Informationen på den här webbplatsen är endast avsedd för utbildningsändamål och är inte avsedd att ersätta medicinsk behandling av en sjukvårdspersonal. På grund av unika individuella behov bör läsaren rådfråga sin läkare för att avgöra om informationen är lämplig för läsarens situation.
