Om du är som många människor kan du tåla att gå ner lite i vikt. Du vet också att om du vill gå ner de sista 25 kilona är ditt bästa alternativ att lägga till mer hälsosam mat till dina måltider.
Men du har en budget och stigande matpriser gör det mycket svårt att äta en balanserad kost. Vem vill betala $5,00 för en ½ kopp blåbär?
Istället för att kasta armarna i luften och ta tag i den där stora påsen med feta chips, finns det några saker du kan göra för att gå ner i vikt när du har en budget.
Fördubbla antalet grönsaker
Grönsaker har massor av fibrer och massor av näringsvärde. Och grönsaker är inte bara viktiga för viktminskning, utan också för din allmänna hälsa. De flesta grönsaker är väldigt billiga när de är under säsong, så de är den perfekta maten för den sparsamma shopparen.
Så ladda upp din kundvagn med gurkor, selleri, tomater och svampar.
Köp lokalt
"Köp lokalt" är inte bara ett coolt mantra som hjälper dina lokala bönder att frodas. Det hjälper dig också att hålla budgeten.
När produkter flygs till ditt område på tusentals miles away, kommer det att bli en kostnad inblandad. Ibland en enorm kostnad.
Oavsett vilken delstat du bor i finns det gott om lokala alternativ när det gäller hälsosam mat.
Så gå över till den där Farmer's Market som du har tänkt besöka och fyll på med de läckra frukterna och grönsakerna.
Gör dina egna snackspaket med 100 kalorier
Du har sett dessa skräpmatspaket med 100 kalorier i din mataffär. Men varför spendera pengarna på att äta en liten, liten påse smaklösa kringlor?
Gör istället dina egna mellanmålspaket med 100 kalorier. Du kommer inte bara att spara pengar, du ser också till att dina mellanmål är goda och bra för dig också.
Lock mat hemma
Uppenbarligen har McDonald's gjort sin förmögenhet genom att fresta dig att köra genom deras Golden Gates för en snabb hamburgare och pommes frites.
Men vi vet alla att snabbmat aldrig är ett bra alternativ när man försöker gå ner i vikt.
När du lagar dina måltider hemma hjälper det dig att fokusera på planerade inköpslistor och recept som är hälsosammare och mer kostnadseffektiva än att äta ute.
Ännu bättre, många studier tyder på att planering av dina måltider för hela dagen hjälper dig att gå ner i vikt.
Så, istället för att tanklöst ta en stor burrito från Chipotle, fundera lite på vad du ska äta.
Förbruka färre totala kalorier
Detta kan vara självklart men måste anges. Att konsumera färre kalorier kommer att hjälpa dig att gå ner i vikt.
Men det kommer också att göra stor skillnad i din plånbok. När du äter mindre mat köper du mindre mat. Och när du köper mindre mat spenderar du mindre pengar.
Så nästa gång du diskuterar om att köpa den där stora behållaren med potatissallad från din lokala delikatessbutik, fokusera också på kostnaden. Vill du verkligen spendera pengarna på mat som bara kommer att packa på pundet? Förmodligen inte.
Sluta tankar
Det kan verka som att när du har en budget är det omöjligt att gå ner i vikt. Men det finns sätt att lösa problemet.
Det viktigaste är att tänka på vad du äter. Om du planerar dina måltider i förväg kommer du att upptäcka att du inte bara går ner i vikt, utan du sparar också pengar. Och vem skulle inte gilla det?
