Oavsett, även om du inte är ett stort fan av att äta jordgubbar. Att läsa om de otroliga jordgubbsfördelarna med denna frukt kommer att vara oemotståndlig för dig. Den kommer packad med alla viktiga näringsämnen som vitamin A, C, K, magnesium, folat, kalcium, kalium och antioxidanter. Närvaron av alla dessa näringsämnen gör jordgubbar till en superfood för mänskligheten. Denna lågkalorifrukt är en del av många desserter, smoothies, sylt, glass, squash och hopkok. Smaken av denna frukt blir helt enkelt dubbel när man får veta om jordgubbarnas överraskande hälsofördelar.
Så, utan att slösa någon tid, låt oss bekanta dig med de många hälsofördelarna med att äta jordgubbar varje dag.
Näringsvärde av jordgubbar
Innan du dyker in i fördelarna med jordgubbsfrukter vill vi att du ska lära dig om de olika näringsämnena som finns i jordgubbar. Så här är en lista över näringsämnen som finns i 100 gram jordgubbar:
- Kalorier: 140
- Kolhydrater: 7,5 g
- Socker: 5 g
- Fiber: 2 g
- Protein: 0,7 g
- Fett: 0,3 g
Förutom dessa näringsämnen är jordgubbar en rik källa till antioxidanter och polyfenoler. De är också laddade med mineraler som magnesium, mangan och kalium, och vitaminer som vitamin C och K.
10 fantastiska hälsofördelar med jordgubbar
Här är de 10 bästa fördelarna med att äta jordgubbar:
1. Jordgubbar är bra för hjärtat
Den främsta hälsofördelen med att äta jordgubbar är att det hjälper till att hålla hjärtat friskt. Denna frukt är rik på essentiella antioxidanter som ellaginsyra. Dessutom finns det hjärtvänliga flavonoider som kaempferol, katekin, antocyanin och quercetin.
2. Förbättrar hjärnans hälsa
Andra på vår lista över jordgubbsfördelar är dess funktion att öka hjärnans kraft. Denna frestande frukt är rik på jod, fytokemikalier och vitamin C. Dessutom finns det kalium i jordgubbar som hjälper till att förbättra hjärnans kognitiva funktion.
3. Bra för syn och ögonvård
Den tredje överraskande fördelen med att äta jordgubbar är att det hjälper till med ögonvård. Detta beror på det rika C-vitamininnehållet i denna röda plommonfrukt. C-vitaminhalten i jordgubbar hjälper till att reparera ögonvävnad.
4. Bra för benhälsan
Att äta jordgubbar varje dag är bra för din benhälsa. Ny forskning visade att denna röda frukt är rik på antiinflammatoriska egenskaper, vilket är bra för att bekämpa artros. Dessutom hjälper mängden antioxidanter som finns i jordgubbar till att göra benen starka.
5. Hjälp att reglera blodsockernivåerna
Eftersom det är en frukt med lågt GI eller glykemiskt index är jordgubbar bra för att reglera typ-2-diabetes. Att äta jordgubbar regelbundet hjälper till att kontrollera blodsockernivåerna.
6. Jordgubbar är mirakulösa för huden
Jordgubbar är inte bra bara när de äts, utan också bra när de appliceras på huden i en pastaform. Många kosmetikaföretag använder jordgubbar för att skydda huden mot skadliga ultravioletta strålar. Använd jordgubbsmasker för att hålla din hud fräsch och smidig.
7. Lindrar artrit och gikt
Jordgubbar är rika på antioxidanter, som hjälper till att minska artritsmärta. Jordgubbar fungerar som avgiftningsmedel och tar bort de giftiga ämnena från kroppen och ger lindring från giktsymtom.
8. Förhindrar fosterskador
Bland andra häpnadsväckande jordgubbsfördelar har vi dess effekt på att förebygga fosterskador. Om gravida kvinnor äter jordgubbar varje dag får hon i sig en bra dos folsyra, vilket förhindrar fosterskador hos barnet.
9. Främjar viktminskning
För många människor kan detta låta konstigt. Men, ja, jordgubbar är bra för viktminskning. Denna exotiska frukt hjälper till att dämpa aptiten och hjälper därmed till att minska kroppsvikten. Dessutom ökar det produktionen av fettförbrännande hormoner som leptin och adiponektin.
10. Jordgubbar är immunitetsförstärkare
Sist, i vår lista över fördelar med att äta jordgubbar, skulle vi säga att det hjälper till att öka immuniteten. Eftersom jordgubbar är en rik källa till C-vitamin hjälper de till att bygga upp ditt immunförsvar.
Jordgubbsbiverkningar
Efter att ha läst så många fantastiska jordgubbsfördelar är det dags att lära sig om några biverkningar av att äta jordgubbar. Hittills har inga större biverkningar kommit upp efter att ha konsumerat jordgubbar. Men att äta för mycket av denna hälsosamma frukt kan leda till:
- Höga blodsockernivåer
- Viktökning
- Magproblem
- Diarré
- Illamående
Slutet
Alla de ovan nämnda hälsofördelarna med jordgubbar kan lätt avnjutas genom att införliva denna frukt i sallader, smoothies, desserter och juicer. Du kan till och med lita på extraktet av denna frukt och konsumera det i form av sylt, squash, gelé och choklad.
