Mango är den mest älskade frukten över hela världen. Folk kallar det frukternas kung av olika giltiga skäl. Mango är inte bara en läcker utan en hälsosam frukt. När du lär dig om de olika fördelarna med mango, kommer du att frestas ännu mer att äta mango. I Indien har vi över 15 olika typer av mango som Alphonso, Chausa, Sindhura, Hapus, Totapuri, Ratnagiri, och så vidare. Oavsett vilken typ av mango du äter, kommer alla att ge samma uppsättning hälsofördelar.
Låt oss bekanta dig med de olika fördelarna och biverkningarna av mango. Vi kommer också att upplysa dig om vilka typer av vitaminer i mango som är bra för din hälsa.
Näringsvärde av mango
Vad gör mango till fruktens kung? Låt oss upptäcka genom att kolla in de näringsämnen som finns i denna sötaste frukt i världen.
- Kalorier: 99
- Kolhydrater: 25 g
- Socker: 23 g
- Fett: 6 g
- Fiber: 3 g
- Protein: 1 g
- Kalium: 277 mg
- Vitamin A: 90 mikrogram
- C-vitamin: 60 mikrogram
- K-vitamin: 7 mg
10 fantastiska hälsofördelar med mango
Här är listan över häpnadsväckande fördelar med mangofrukt som du bör vara medveten om:
1. Mango ökar immuniteten
Den främsta hälsofördelen med mango är att den hjälper till att stärka immuniteten. Det är en rik källa till vitamin C och kan därför hjälpa till att stärka immuniteten. C-vitamin är ett viktigt näringsämne som ansvarar för att bygga upp din immunitet och förebygga vanliga förkylningar och hosta.
2. Bra för synen
Samtidigt som vi listar de främsta fördelarna med att äta mango måste vi informera dig om att mango är bra för din syn. Mango är rik på betakaroten och visar produktionen av ögonvänligt vitamin A. Dessutom är mango laddade med viktiga antioxidanter som är bra för din syn.
3. Mango är bra för prenatal utveckling
Den tredje fantastiska fördelen med att äta en mango är att det är i den hälsosamma utvecklingen av ditt barn under graviditeten. Att äta en kopp mango kommer att ge dig ett tillräckligt utbud av viktiga näringsämnen som vitamin A, B6, C och folat. Alla dessa är fördelaktiga för en gravid kvinna under graviditeten.
4. Lägre Downs Höga kolesterolnivåer
På samma sätt, att äta mango varje dag hjälper till att sänka dina dåliga kolesterolnivåer. Detta sker på grund av det höga innehållet av pektinfiber i mango, vilket hjälper till att regelbundet LDL eller dåligt kolesterol.
5. Säkerhetsåtgärder mot fria radikaler
Frukternas kung är också en rik källa till antioxidanter som betakaroten. Bortsett från det är det laddat med vitamin C. Båda dessa näringsämnen hjälper tillsammans till att skydda kroppen från skador från fria radikaler. Därför hjälper de till att förhindra tecken på åldrande också.
6. Förbättrar matsmältningen
Ändå, underskatta inte mangos kraft för att förbättra din matsmältning. Det är en av de bästa matarna för dina tarmar, eftersom den är laddad med prebiotiska kostfibrer. Men att äta för mycket mango kan också leda till problem med matsmältningen.
7. Ger bättre sömn
Mango är laddad med vitamin B6, ett näringsämne som hjälper till att producera serotonin. Denna förening hjälper till att reglera ditt humör och framkalla sömn. Så de med sömnlöshetssymptom kan lita på kraften i mango för bättre sömn.
8. Ät en mango om dagen och håll cancern i avstånd
Ät en mango om dagen och håll cancer borta. Ja, viss forskning har visat att frukter som mango, som innehåller mycket karotenoider, hjälper till att minska risken för bröst- och tjocktarmscancer. Det krymper också cancercellerna.
9. Mirakulös botemedel för slät hud
När vi pratar om de olika hälsofördelarna med mango måste vi nämna att det är en superfood för din hud. Mango är rik på vitamin A och C. Båda dessa vitaminer i mango är bra för din hud. De hjälper till att göra huden slät och reparera den från skador också.
10. Främjar viktminskning
Du kommer att bli förvånad över att veta att denna söta frukt som kallas mango hjälper till med viktminskning. Dock endast om det äts i måttliga mängder. Mango är laddade med fytokemikalier som hjälper till att bränna fett naturligt. Dessutom håller det rika fiberinnehållet i mango din mage mättare längre och förhindrar kaloriintag.
Biverkningar av mangofrukt
Efter att ha förstått de olika fördelarna med mango, här är din chans att förstå några av biverkningarna av samma frukt. Ta en titt:
- Att äta för mycket mango kan leda till allergiska reaktioner
- Mango kan också orsaka matsmältningsproblem om den äts i stora mängder
- Att äta för mycket mango kan också leda till hudutslag
- Att äta för mycket mango kan höja dina blodsockernivåer
Slutet
Mango är en afrodisiakumfrukt som hjälper till att öka passionen hos både män och kvinnor. Allt när det äts i en måttlig mängd kan ge hälsofördelar och så är fallet med mango. Med en frukt med en varm tendens är det lämpligt att äta mango efter att ha blötlagt dem i vatten i minst en timme före konsumtion.
