När jag gick i skolan brukade min farfar ge mig Torskleverolja dagligen. Jag visste aldrig varför gjorde det? Men nu när jag själv är mamma till ett barn ger jag min son en kapsel med torsk också. Kanske för att nu vet jag hälsofördelarna med torskleverolja.
Torskleverolja är en rik källa till näringsämnen som krävs av både barn och vuxna. Barn som konsumerar denna olja i någon form löper en mindre risk att drabbas av D-vitaminbristsjukdom som kallas rakitis. Dessutom är denna olja superrik på omega-3-fettsyror och anses vara en superfood för din hjärthälsa.
Låt oss gräva djupare för att förstå mycket mer om fördelarna med torskleverolja tillsammans med biverkningar av torskleverolja.
Vad är torskleverolja?
Torskleverolja, som namnet antyder, är en olja som finns i torskens lever. Det är en tät och näringsrik olja som är bra att ta som kosttillskott. Både barn och vuxna kan ta tillskott av torskleverolja för god hälsa. Torskleverolja skryter med att vara en av de rikaste källorna till Omega-3-fettsyror som DHA och EPA. Dessutom har den en hög koncentration av vitamin A och D. Att konsumera torskleverolja som kosttillskott är bra för hälsan på flera sätt.
Torskleverolja – näringsfaktablad:
Torskleverolja är bra för hälsan, men hur? Följande näringsfaktablad om torskleverolja kommer att göra saker tydligare. Nedan listas den näring som finns i 1 tesked torskleverolja:
- Kalorier – 42
- Omega- 3 Fettsyror – 900 mg
- Fett – 4,5 g
- D-vitamin – 115 % av dagsbehovet
- Vitamin A – 90 % av dagsbehovet
- Enomättat fett – 2 g
- Fleromättat fett – 1 g
- Mättat fett – 1 g
Fördelar med torskleverolja
1. Skjuter upp immunitet
Den bästa fördelen med torskleverolja är att den hjälper till att stärka immuniteten. Torskleveroljan är rik på antioxidanter och andra näringsämnen och hjälper till att minska skador på fria radikaler och håller en stark immunitet.
2. Minskar risken för cancer
Torskleverolja är också rik på D-vitamin. På grund av detta höga innehåll av D-vitamin hjälper det till att förebygga risken för tillväxt av cancerceller i kroppen. Det är därför klart att torskleverolja hjälper till att förebygga cancer.
3. Minskar risken för luftvägsinfektioner
När du pratar om de många fördelarna med torskleverolja, observera att det är bra för att förebygga luftvägsinfektioner. Vissa studier avslöjade att torskleverolja hjälper till att minska risken för att få luftvägssjukdomar med upp till 55 %.
4. Bra för ögonen
En annan överraskande fördel med torskleverolja är för dina ögon. Torskleverolja är rik på vitamin A och hjälper till att hålla ögonen friska genom att eliminera virus och bakterier som kommer in i ögonytan. Detta minskar risken för ögoninfektioner.
5. Reglerar blodsockernivåer
Torskleverolja är full av nyttiga fetter och hjälper till att bekämpa diabetes. Det hjälper till att hantera blodsockernivåer och kontrollera insulinresistens också. Därigenom hjälper det till att kontrollera diabetes.
6. Bra för ditt hjärta
Samtidigt är torskleverolja bra för din hjärthälsa också. Den innehåller en hög koncentration av Omega-3-fettsyror, som hjälper till att hålla hjärtsjukdomar i schack.
7. Förebygger ångest
En annan studie som genomfördes år 2007 visade att torskleverolja hjälper till att förebygga ångestsyndrom. Människor som lider av depression kan förvänta sig mycket lindring genom att konsumera tillskott av torskleverolja.
8. Bra för benhälsan
Torskleverolja är en rik källa till vitamin D och är bra för din benhälsa. Ge det till dina barn för friska och starka ben. Att ta tillskott av torsklever förebygger också risken att drabbas av artros.
9. Minskar inflammation
De som lider av kronisk inflammation kan förvänta sig mycket lindring genom att konsumera torskleverolja. Omega-3-fettsyrorna som finns i denna fiskolja hjälper till att undertrycka inflammation. Näringsämnena som finns i denna olja hjälper till att neutralisera skadliga fria radikaler och lindra inflammation.
10. Läker tarm- och magsår
Torskleverolja är också fördelaktigt vid behandling av mag- och tarmsår. En lämplig dos torskleverolja hjälper till att läka dessa sår orsakade av inflammation. Eftersom torskleverolja lindrar inflammation hjälper den också till att läka sår.
Biverkningar av Torskleverolja:
Även om torskleverolja är mycket bra för din hälsa, kan vissa människor uppleva några biverkningar av att konsumera den. Några biverkningar som man kan uppleva av att konsumera torskleverolja är:
- Förstoppning
- Diarré
- Ont i magen
- Besvärad mage
- Ändra färgen på pallen
Slutet
Torskleverolja är ett säkert botemedel mot flera hälsoproblem. Det är bra för ditt hjärta, matsmältning, ben och ögon. Dessutom är denna fiskolja mirakulös vid behandling av inflammation och förhindrar risken för osteoporos, artros och diabetes. Vad mer? Det minskar också risken att drabbas av cancer.
