Moder jord har skänkt oss så mycket frukt och grönsaker för att få näring. Vissa av dem, som en pumpa, är bra till en sådan grad att inte ens deras frön bör kastas bort bara så. Pumpakärnor som verkar platta och lätt ovala är fulla av naturens godhet och alla viktiga näringsämnen som vår kropp behöver. Om du kommer att lära dig mer om fördelarna med pumpafrön, slår vi vad om att du aldrig kommer att slänga dem nästa gång du ska laga en pumpa, du lägger fröna åt sidan istället för att slänga dem i en soptunna.
Fördelarna med pumpafrön för män skiljer sig från fördelarna med pumpafrön för kvinnor. Men i kärnan är samma näringsämnen som kan hjälpa både män och kvinnor att få olika hälsofördelar. Så låt oss läsa om pumpafrönas näring och hälsofördelarna som gör att dessa låter inte mindre fördelaktiga än linfrön och chiafrön.
I det här inlägget:
- Näring för pumpafrön
- Hälsofördelar för pumpafrön
- Fördelar med pumpafrön för kvinnor
- Fördelar med pumpafrön för män
- Hur använder man pumpafrön?
- Slutet
Näring för pumpafrön
Om du letar efter ett frö som kommer att få olika hälsofördelar, lita på oss, du måste äta pumpafrön. Dessa ätbara frön är packade med näring som vanligtvis saknas i våra huvudrätter.
Nedan nämns näringsfakta om pumpafrön per 100 grams portion.
- Kalorier- 126
- Kolhydrater- 15 gram
- Fett- 5,5 gram
- Protein- 5,2 gram
- Fiber- 5,1 gram
- Natrium- 5 mg
- socker- 0 gram
Dessutom är pumpafrön rika på antioxidanter, vitaminer som vitamin B2 och mineraler som koppar, zink, fosfor, kalium och magnesium.
Läs även: Hur man främjar hårväxt:Vad du äter spelar roll
De 7 bästa hälsofördelarna med pumpafrön
Låt oss nu lära oss om några fascinerande fördelar med pumpafrön:
1. Bra för immunitet
Dessa frön är kända för att vara en rik källa till zink, vilket är ett viktigt mineral som krävs för att stärka vår immunitet för att bekämpa olika infektioner och sjukdomar. De som väljer att göra pumpafrön till en del av sin dagliga kost kommer aldrig att möta zinkbrist eller immunitetsrelaterade problem.
2. Hjälper att växa och reparera celler i kroppen
På samma sätt måste du ha märkt genom pumpafröns näringsfakta att dessa frön innehåller en bra mängd protein. Detta är ett näringsämne som krävs för att växa och reparera celler i kroppen. Bara ett uns av dessa frön per dag kan hjälpa till att få en tillräcklig mängd protein för att bygga vävnader och celler.
3. Rik källa till magnesium
Det har avslöjats att pumpafrön är en av de bästa naturliga källorna till ett mineral som kallas magnesium, som ofta saknas i västerländska människors dieter. Dessa frön är en bra källa till magnesium och hjälper till att kontrollera blodtrycket, minska risken för hjärtsjukdomar och reglera blodsockernivåerna.
4. Säkerställer bra ljudsömn
Pumpafrön innehåller även tryptofan, en aminosyra som hjälper till att förbättra sömnkvaliteten. Inför bara dessa frön i din dagliga kost så kommer du aldrig att möta några problem med sömnlöshet eller rastlöshet under din nattsömn. Du kommer att vakna fräsch på morgonen efter en god natts sömn.
5. Bra för hjärthälsa
Å andra sidan, när vi pratar om olika pumpafrös hälsofördelar, kan vi inte avstå från att avslöja att dessa anses vara effektiva för att förebygga hjärtsjukdomar. Det beror på att dessa frön är rika på zink, magnesium, fettsyror och antioxidanter. Alla dessa spelar en viktig roll för att hålla ditt hjärta i ett hälsosamt tillstånd.
6. Reglerar blodsockernivåer
Pumpafrön är mycket effektiva för att reglera blodsockernivåerna hos personer som lider av diabetes. Det händer på grund av det höga innehållet av magnesium som finns i dessa mirakulösa frön som hjälper till att minska blodsockernivåerna avsevärt.
7. Minskar risken för vissa cancerformer
Flera studier har visat att pumpafrön hjälper till att minska risken för vissa typer av cancer som mag-, lung-, kolon- och prostatacancer. Dessa frön har vissa mineraler och ingredienser som tenderar att stoppa tillväxten av cancerceller i kroppen.
fördelar med pumpafrön för kvinnor
1. Förebygger bröstcancer
Enligt några nya studier visade postmenopausala kvinnor som konsumerar pumpafrön regelbundet en mindre risk att få bröstcancer. Dessutom hjälper antioxidanter som lignaner som finns i dessa frön till att förebygga risken för bröstcancer hos kvinnor.
2. Lättnad för kvinnor med PCOS
Vissa studier har visat att pumpafrön erbjuder bra lindring för kvinnor med PCOS eller polycystiskt ovariesyndrom genom att återställa hormonbalansen. Dessa frön hjälper till att förhindra håravfall och minskar risken för benskörhet. Dessutom hjälper dessa frön till att sänka kolesterol hos kvinnor.
fördelar med pumpafrön för män
1. Lättnad från BPH
Pumpafrön fördelar kan utnyttjas inte bara av kvinnor utan av män också. Män som lider av ett problem med en förstorad prostata kan få lindring genom regelbunden konsumtion av dessa frön. Män som lider av BPH eller benign prostatahyperplasi lider vanligtvis av ett behov av att kissa ofta, men olika studier har visat effektiviteten hos dessa små frön för att få lindring av BPH hos män.
2. Förbättrar spermiekvaliteten
Brist på zink hos män kan leda till dålig spermiekvalitet och ökad risk för infertilitet. Så ta ett paket pumpafrön och förbättra din spermiekvalitet eftersom dessa frön, som vi nämnde tidigare, är rika på zinkhalt. Dessutom har de kraften att läka mänskliga spermier som skadades under kemoterapi och andra liknande behandlingar.
Hur använder man pumpafrön?
Det är inte så svårt att äta dessa knapriga och läckra pumpafrön för att få alla de ovan nämnda fördelarna. Dessa kan ätas råa eller genom rostning.
Lägg bara till dem i din sallad eller något mellanmål och du har din dagliga dos pumpafrön redo att konsumeras.
Botta på raden
Även om pumpafrön är säkra att konsumera i måttliga mängder, kan vissa människor också uppleva några negativa effekter. Om du möter någon form av allergier eller reaktioner efter att ha konsumerat dessa frön, är det bättre att undvika dem. Dessutom, överät inte dessa frön för då kommer de att börja visa negativa effekter på din hälsa istället för hälsofördelar.
