Hur man behandlar din hypertoni

I mer än två decennier kämpade Nitu med högt blodtryck. Slutligen gjorde läkaren en hälsokontroll av ny patient som en del av registreringsproceduren och upptäckte att hennes blodtryck var 200/100, farligt högt. Raju var en 25-årig student vid den tiden, och han kunde se att något inte stod rätt till. Efter en stor utekväll sprängde han blodkärl nerför hans underarmar, och en tidigare läkare informerade honom om att han hade artärerna som en 40-årig rökare, trots att han aldrig hade rökt. Så de båda undersökte det och försökte implementera det i det dagliga livet.

Vad är hypertoni?

De flesta personer med högt blodtryck kommer att behöva behandlas resten av livet för att undvika eller skjuta upp betydande hälsokomplikationer orsakade av sjukdomen. Vuxnas behandling fokuserar vanligtvis på att sänka och bibehålla hypertoni under 130/80 millimeter kvicksilver (mmHg). Behandlingsalternativ för högt blodtryck inkluderar att äta en hälsosam kost med låg salthalt, behandling av pulmonell hypertoni och ytterligare livsstilsförändringar.

En hälsosam kost kan hjälpa dig att hantera högt blodtryck

En balanserad kost, som inkluderar att minimera saltkonsumtionen, är en viktig behandling av hypertonistrategi. Att konsumera mindre än 2 300 milligram (mg) salt per dag rekommenderas av 2015-2020 Dietary Guidelines for Americans. Patienter med högt blodtryck kan behöva begränsa sin saltkonsumtion ytterligare. Enligt American Heart Association (AHA) bör vuxna med högt blodtryck inte ta mer än 1 500 mg per dag. Det är viktigt att läsa livsmedelsetiketter och välja alternativ med låg natriumhalt och "ingen salttillsats" i snabbköpet och i köket.

DASH-dieten, som betonar frukt, grönsaker och fullkorn, och fettfria eller magra mjölkprodukter, fisk, kyckling, bönor, nötter och vegetabiliska oljor, kan rekommenderas av din läkare. Mat som är rik på mättade fetter, såsom fett kött, helfeta mejeriprodukter, särskilt tropiska oljor som kokos- och palmoljor, samt sockerhaltiga drycker och andra sötsaker, är dock begränsade under DASH-dieten.

En studie av mer än 400 personer med högt blodtryck i steg 1 publicerad i november 2017 i Journal of the American of Cardiology visade att kombinationen av en reducerad kost med DASH-matplanen var lika effektivt som vissa läkemedel för att sänka det systoliska blodtrycket.

Förändringar i livsstil för att sänka och hantera hypertoni

Ytterligare livsstilsjusteringar kan också hjälpa till att sänka och kontrollera blodtrycket. Det här är några av dem:

• Att bibehålla en hälsosam kroppsvikt Att bibehålla en hälsosam vikt kan hjälpa till att hantera högt blodtryck och förhindra ytterligare problem.
• Dessutom kan att förlora 3 till 5 % av din kroppsvikt bidra till att minska risken för högt blodtrycksrelaterade hälsoproblem.
• Medan ett BMI på mindre än 25 för blodtryckskontroll kan din läkare hjälpa dig att bestämma dina exakta viktmål.
• Regelbunden träning kan hjälpa dig att hålla en hälsosam vikt och sänka ditt blodtryck.
• American Heart Association rekommenderar 40 minuters aerob träning på måttlig till kraftig nivå tre eller fyra gånger i veckan för att sänka blodtrycket.
• Håll alkoholkonsumtionen till ett minimum Även om du inte har högt blodtryck, kan drickandet öka ditt blodtryck; därför bör alla begränsa sin alkoholkonsumtion.
• Friska kvinnor i alla åldrar och män över 65 bör begränsa sin alkoholkonsumtion till en drink per dag, medan män 65 år och yngre bör begränsa sin konsumtion till två drinkar per dag.

Även om rökning är en etablerad riskfaktor för hjärtsjukdomar som hjärtinfarkt och stroke, försöker experter fortfarande fastställa dess samband med högt blodtryck. Rökning och passiv cigarettrök ökar risken för att plack bildas i artärerna, en sjukdom som kallas ateroskleros orsakad av högt blodtryck.

• Rökning höjer också blodtrycket under en kort tid.
• Fråga din läkare om råd om hur du slutar röka, och undersök mediciner och prylar för att sluta röka för att hjälpa dig att ta bort vanan.
• Stresshantering Även om kopplingen mellan stress och högt blodtryck är; ändå bidrar stress till riskfaktorer för högt blodtryck som dålig kost och överdriven alkoholkonsumtion.
• Inför kamp-eller-flykt-reaktionen får stresskemikalierna adrenalin och kortisol att hjärtat slår snabbare och blodkärlen drar ihop sig. Som ett resultat ökar det tillfälligt blodtrycket, men experter undersöker för närvarande hur ihållande stress påverkar blodtrycket under terminen.
• Du kan förbättra din mentala och fysiska hälsa genom att lära dig hantera stress, slappna av och hantera utmaningar.

Följande förslag kan hjälpa dig att bättre hantera din stress:

• Yoga, djupandning och meditation är exempel på avslappningsövningar som hjälper dig att slappna av och tillfälligt sänka ditt blodtryck.
• Få tillräckligt med vila (sikta på sju till nio timmar per natt)
• Träning
• Lyssna på musik eller koncentrera sig på något lugnande och avkopplande

Medicinering

När kost- och livsstilsförändringar är otillräckliga för att kontrollera högt blodtryck, kan de kräva medicinering. Antihypertensiva är en klass av blodtrycksmediciner som kan erhållas på recept.

• Betablockerare Dessa mediciner sänker blodtrycket genom att sänka hjärtfrekvensen och ansträngningen.
• Hämmare av ACE Angiotensinomvandlande enzymhämmare, ofta kända som ACE-hämmare, hjälper kroppen att generera mindre av det kemiska angiotensinet, vilket främjar artärförträngning. Dessutom slappnar dessa mediciner av och öppnar blodkärlen, vilket sänker blodtrycket.
• Blockare av kalciumkanaler Blockerar kalcium från att komma in i hjärt- och artärmuskelcellerna. Det hjälper också till att slappna av och öppna blodkärlen, vilket sänker blodtrycket.
• Blockers of Alpha, artärernas motstånd och artärväggarnas muskeltonus, är avslappnade.
• För att behandla hypertoni, kan använda flera av dessa mediciner i kombination. Din läkare kommer att samarbeta med dig för att utveckla den optimala behandlingsplanen för dig.
• Hypertonimediciner i blygsamma doser är mer fördelaktiga för många individer än att ta mer betydande doser av enstaka läkemedel för att hantera högt blodtryck.
• Din läkare kan behöva experimentera med flera läkemedelskombinationer för att se vilken som fungerar bäst för dig. Det är viktigt att noggrant följa instruktionerna och meddela din läkare om biverkningar.

Fakta om hypertoni

Trycket av blod mot väggarna i artärerna kallas blodtryck. Blodtrycket stiger och sjunker naturligt under dagen, men om det förblir högt under en längre period kan det skada ditt hjärta och skapa hälsoproblem. Hypertoni, allmänt känt som högt blodtryck, är när blodtrycket är mer signifikant än vanligt.

Slutsats

Högt blodtryck har alltid benämnts hypertoni i andra sammanhang. Men om det inte behandlas snabbt och på lämpligt sätt kan det leda till allvarliga hälsoproblem som hjärtsjukdomar, stroke och till och med dödsfall.