Introduktion
Aditi och Gaurav blev nyligen föräldrar. De fortsätter att mata sin bebis väldigt ofta, men ändå ser de inte deras bebis bli frisk och undrar om hans kropp får någon näring. Han brukar spy när de matar honom, och det är mycket slöseri med mat.
Nyligen, när Aditis mamma besökte dem, tog hon hela ansvaret för bebisen, och bebisen gick plötsligt upp i vikt och var inte arg längre.
När Gaurav och Aditi frågade hemligheten bakom detta mirakel, förklarade hon att det inte är viktigt hur mycket vi matar barnet eller hur ofta vi matar.
Vikten av hälsosam kost
Näring spelar en viktig roll i den övergripande utvecklingen av ett barn. Det är en mycket viktig ingrediens i vår kropp. Och för att göra ditt barn friskt både fysiskt och mentalt och se till att deras allmänna hälsa är i gott skick, måste vi inkludera näringsämnen i deras kost. Bra kost hjälper till att upprätthålla ett hälsosamt immunförsvar, och ett hälsosamt immunsystem kommer att skydda din kropp från alla typer av sjukdomar och resultera i en hälsosam kropp.
Gåva av hälsosam kost
- Experimentera med mat: Introducera nya smaker till ditt barn. Att ge dem samma mat dagligen kan göra dem uttråkade, och de kommer inte att njuta av maten. Genom att introducera dem för en ny variant av grönsaker kan de utforska nya sorter av frukt och grönsaker som gör att deras smaklökar kan växa, och de kommer att äta mer än vanligt. Dessutom, när de växer upp kommer de inte att vara kräsna.
- Förbruka mer vatten: Vatten är en magisk dryck som gör underverk för alla åldrar och kön. Att ge ditt barn vatten som är ordentligt kokt och som innehåller vissa mineraler är viktigt och en utmärkt näringskälla. Att dricka mer vatten kommer att göra matsmältningen mer tillgänglig och näringsämnena i maten absorberas bättre.
- Äta minst fem färgade grönsaker eller frukter: När ditt barn ser färg på sin tallrik tenderar de att njuta av en måltid mer. Försök att inkludera minst fem färger om dagen. Olika färger bär olika näringsämnen. Grön mata dem med broccoli, gul mata dem en banan, röd mata dem ett äpple, orange mata dem orange och lila mata dem brinjal.
- Äta en familjemåltid: När du äter med ditt barn äter de ofta en hälsosammare variant av maten. Lär dem att äta och ägna dem åt ämnen som är relaterade till mat. På så sätt lär de sig och äter bättre.
- Tugga maten ordentligt :Att tugga maten på rätt sätt medan du äter dem är mycket viktigt. Om du inte tuggar maten kommer näringsämnena i maten inte att frigöras, och ditt barn kommer att få noll näringsämnen från maten. Det rekommenderas att tugga maten minst 12 gånger innan vi sväljer den.
- Ge ditt barn överraskningsgodis: Närhelst ditt barn äter upp hela tallriken med hälsosamma grönsaker, eller de tillbringar en vecka med att vara väldigt lydiga, ta ut dem eller gör något speciellt för dem, till exempel en tårta. Besök restauranger varje månad och låt dem njuta av sin favoritdelikatess.
- Involvera dem i matlagningsprocessen: Du måste involvera ditt barn i köket. När de ser att göra mat blir de upphetsade och vill äta den med största lycka. Det gör dem också medvetna om svårigheterna när de lagar mat och därför slösar de inte mat som de brukar.
- Fysisk träning: Att involvera ditt barn i fysisk aktivitet är mycket viktigt. Utsätt dem för solljus, se till att de tillbringar minst en timme utanför hemmet och delta i lite fysisk träning. Om ditt barn stannar hemma, se till att du lär dem enkla yogaövningar och involverar dem när du utför hushållssysslor.
Slutsats
En frisk kropp är en dröm för alla. Och för föräldrar vill de se sina barn i det friskaste tillståndet. Näring spelar en viktig roll för att bygga upp sinnet och kroppen. Se till att du ger ditt barn den bästa näringen och kompromissa inte när det kommer till ditt barn.
