Diabetesdietdiagram:Hälsosam mattabell för diabetespatienter i Indien

Diabetic Diet Chart är en lista över matvaror som diabetespatienter kan hänvisa till och inkludera i sin dagliga/veckovisa matplan, inklusive mat till frukost, lunch, middag och mellanmål däremellan. Detta diagram är tillgängligt och kan följas av patienter med typ 1-diabetes och typ 2-diabetes.

En bra kostplan är viktig i livet. Vissa livsmedelsprodukter som kolhydrater höjer blodsockret snabbt och kan orsaka andra diabetesproblem. Huvudsyftet med ett dietdiagram för sockerpatienter är att upprätthålla optimala nivåer av kolhydrater, proteiner, fetter och andra näringsämnen. Att välja mat i en dietplan är att kontrollera andra balanserade näringsämnen för att upprätthålla blodsockernivåerna. Att välja rätt mat är en av de viktigaste faktorerna för att övervinna diabetes.

Samtidigt som blodsockernivåerna kontrolleras, vägleder ett matschema för diabetiker för vad och hur mycket man ska äta för att få den näring som krävs inom målintervallet. Ett bra matschema för diabetespatienter kommer att avgöra mål, smaker och livsstil, såväl som alla läkemedel som människor tar.

Sugar Patient Food List

Att använda ett matschema för diabetespatienter är ett enkelt sätt att se din kost. Eftersom du kan använda tallrikmetoden och fylla tallriken med:

• 1/4 Kolhydrat/stärkelsehaltig mat
• 1/4 Protein
• 1/2 icke-stärkelsehaltiga grönsaker
• En tesked till din feta servering

Bästa kostschema för diabetespatienter 2022

5 bästa livsmedel för sockerpatienter

1. Lövgröna: Bladgröna grönsaker är vänlig mat för diabetespatienter som innehåller låga kalorier och smältbara kolhydrater. Den har också antioxidanter lutein och zeaxanthin som räddar ögonen från sjukdomar. Bladgrönt som spenat, grönkål, etc ger vitamin C.
2. Fet fisk: Fet fisk som lax, sardiner och makrill kallas en av de hälsosammaste livsmedel. Det ger omega-3-fetter som minskar risken för hjärtsjukdomar, inflammation och stroke.
3. Grekisk yoghurt: Grekisk yoghurt är ett vänligt mejerival för diabetiker eftersom det minskar viktkontroll och ökar kroppssammansättningen hos personer med typ 2-diabetes. Det ger också probiotika som kontrollerar blodsockret och minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar.
4. Ägg: Ägg är ett mycket hälsosamt livsmedel som ökar kroppens känslighet för insulin, minskar risken för hjärtsjukdomar och risken för ögonsjukdomar (innehåller antioxidanter lutein och zeaxanthin). Den innehåller en proteinrik kost för att hantera kolesterol och blodsockernivåer i kroppen.
5. Chiafrön: Chiafrön är rika på fibrer och lägre i smältbara kolhydrater. I dessa frön kontrollerar den viskösa fibern blodsockret genom att bromsa absorptionshastigheten av glukos. Chiafrön minskar hunger, blodtryck och inflammation och är därför till stor hjälp vid diabetes.

1200-kaloridiettabell för diabetiker

En diabetikerdiet med 1200 kalorier innebär att man inte lagrar mer än 1200 kalorier mat dagligen. Denna dietformel hjälper till att hantera ditt blodsocker samt gå ner i vikt.

Nedan nämns en diettabell för diabetiker med 1200 kalorier. Du kan planera dina måltider för att kontrollera diabetes.

• 6:30 AM – 2 tsk bockhornsklöver (methi) frön droppa i 1 glas vatten
• 8:30 – Ät 1 bröd med 1 glas kärnmjölk och 1 äpple
• 13:30 – 2 flerkorns chapati, 1 kopp blandad grönsakssallad, 1 skål dal och 1 skål grönsak
• 16:30 – utan socker ta 1 kopp grönt te
• 19:30 – 1 skål med sallad
• 20:30 – 1 chapati med 1 skål grönsak
• 22:00 – utan socker ta ½ kopp mjölk

Do's and Don'ts-dietplan för sockerpatienter

# Don'ts

1. Transfetter
2. Bearbetade sockerarter
3. sockerdrycker
4. Vit mjöl

# Göra

1. Frukt och grönsaker
2. Fullkorn
3. Små måltider ofta

3 myter om diabetesmat

1. Undvik kolhydrater

Folk brukar stressa över om kolhydrater är dåliga eller bra för diabetespatienter. Kolhydrater påverkar diabetespatienter men alla kolhydrater är inte farliga och en sockerpatient måste veta vilka kolhydrater som passar kroppen med rätt mängd.

2. Undvik frukt

Att undvika frukt är inte rätt för diabetespatienters diet eftersom frukter innehåller antioxidanter, fibrer, mineraler och vitaminer. Men fruktjuicer är strikt begränsade till diabetespatienter eftersom de har höga mängder socker vilket ökar sockernivån hos diabetespatienter.

3. Ökar torr frukt blodsockret?

Torra frukter är rika på vitaminer, mineraler, antioxidanter och fruktos. Dessa är gjorda genom att torka frukterna under solljus på grund av detta har de täta mängder näringsämnen. Läkare rekommenderar att en diabetespatient kan äta minst 2-3 torra frukter med lågt glykemiskt index.

Vilka livsmedel bör undvikas med diabetes?

Diabetes ökar risken för hjärtsjukdomar och stroke genom att fasta utvecklingen av tilltäppta och härdade artärer. Att följa mat som innehåller motverkar ditt mål om en hjärthälsosam kost.

• Mättade fetter: Ät inte mejeriprodukter med hög fetthalt och animaliska proteiner som smör, nötkött, korv, korv och bacon. Undvik också kokos- och palmkärnoljor.
• Transfetter: Undvik transfetter som finns i bearbetade snacks, bakverk, matfett och stavmargarin.
• Kolesterol: Kolesterolkällor innehåller mejeriprodukter med hög fetthalt och animaliska proteiner med hög fetthalt, inklusive äggulor, lever och andra organkött. Kolesterol är inte mer än 200 milligram (mg) på en dag.
• Natrium: Natrium är mindre än 2 300 mg på en dag. Om du har högt blodtryck kan din läkare rekommendera att du siktar på ännu mindre.

Slutsats

Det ökar flera risker för allvarliga sjukdomar när diabetes inte hanteras väl. Men att äta hälsosam mat för diabetes som bibehåller blodsocker, insulin och inflammation kan minska risken för komplikationer.

Alla dessa livsmedel kontrollerar blodsockret och en balanserad kost är den viktigaste faktorn för hälsosam blodsockerhantering. Du måste följa din diabetesplan för matschema för att nå dina hälsomål. Be din läkare och dietist att göra en kostplan som passar din hälsa.