En av de mest efterforskade termerna på internet är "hur man botar diabetes på 30 dagar", Även om ingen kan berätta hur du botar diabetes på 30 dagar , vi kan verkligen berätta för dig hur du kan vända eller kontrollera diabetes på 30 dagar.
Är botemedel mot diabetes en myt?
Nästan ingen kan berätta hur du botar diabetes på 30 dagar eller till och med 60 dagar eller till och med 365 dagar eftersom det tyvärr inte finns något botemedel mot diabetes (även om en sökning på google kommer att visa att folk kommer att försöka!) Snälla fall inte för det eftersom vetenskapen ännu inte har utvecklat en behandling. Men den goda nyheten är att det finns flera sätt och sätt att kontrollera eller vända diabetes, eller med andra ord, att nå och bibehålla normala blodsockernivåer. Dessutom behöver inte alla diabetiker medicinering.
Det betyder att man kan leva ett vardagsliv trots att man lider av diabetes med några anpassningar av kost och livsstil, vilket motsvarar ett mer hälsosamt sätt att leva. Inget särskilt hemskt – enkla justeringar och lite hälsomedvetande räcker långt. Och uppenbarligen tar du ett definitivt första steg genom att göra din forskning.
Det finns en hoppfull guide i bokhyllorna om att bota diabetes på 30 dagar med titeln The 30 Days Diabetes Cure, av Dr. Ripich . Men i den nämnda boken vägleds den diabetiker genom kost- och livsstilsförändringar som vänder deras blodsockernivåer till normala, och återställer dem till sitt ursprungliga tillstånd om de inte kan upprätthålla diet- och livsstilsförändringarna.
Gå från "Hur man botar diabetes på 30 dagar" till "Hur man kontrollerar diabetes för livet"
En liten förändring i tankesättet krävs, vilket kommer att göra dina framsteg mycket snabbare och mycket snabbare. Anpassa dig till tanken att du inte kan få din diabetes att försvinna (ungefär som att du kanske inte kan få en irriterande granne – eller svärmor – att försvinna). Du kan dock förhindra att det stör ditt liv genom att göra några mindre ändringar (på samma sätt som du kan göra några mindre ändringar för att blidka din svärmor eller irriterande granne). Din diabetes behöver inte störa dig alls, även om du lever för att äta. Det skulle hjälpa om du åt rätt.
Mindre livsstilsjusteringar som kan ha betydande inverkan
Livsmedel med lågt GI:
Att kontrollera ditt blodsocker handlar inte om att undvika "söta" drycker och livsmedel utan att undvika mat med ett högt glykemiskt index. Det glykemiska indexet sträcker sig från 1 till 100, där varor med låg förmåga att påverka blodsockernivåerna är låga och livsmedel med hög förmåga att påverka blodsockret hög.
Ersätt bearbetat kött:
Om du är en köttälskare behöver du inte bli vegetarian över en natt på grund av din diabetes. Såvida du inte har religiösa eller andra skäl för att ge upp en icke-vegetarisk kost, kan du ersätta bearbetat kött med fet fisk och ägg för en läcker men ändå hälsosam icke-vegetarisk proteinkomponent i dina måltider. Några exempel på fet fisk är makrill, sardiner och lax, alla tillgängliga i Indien.
Smartare frukostar:
För personer med diabetes är ägg ett utmärkt proteinfyllt frukostalternativ eftersom du måste undvika fruktjuicer och frukostflingor, som båda annars är häftade frukostalternativ.
Vegetarianer som inte är eggitarianer kan alternativt titta på att konsumera linfrön, valnötter, hela frukter och grekisk yoghurt bland alternativen för en hälsosam frukost som skulle vara en del av alla "hur man botar diabetes på 30 dagar". Med måtta kan även jordnötter – som har ett relativt lågt glykemiskt index på 14 – inkluderas. Chiafrön är också ett bra alternativ för personer med diabetes att överväga.
Se upp dina korn:
Den här är kort och okomplicerad:Raffinerade spannmål som ris, vitt bröd och pasta får blodsockernivåerna att stiga och bör ersättas med fullkornsmotsvarigheter.
Några enkla regler om socker:
När du juicer en frukt förlorar den de fibrer som krävs för att stabilisera blodsockernivåerna, vilket kan orsaka en topp i blodsockret. Färsk frukt motsvarar hälsosam kost, men det gör inte fruktjuicer.
Te och kaffe, läsk/alla dessa läckra läsk, alkohol och godis innehåller koncentrerade mängder socker och måste undvikas. När du behöver något uppfriskande, gå till grekisk yoghurt eller en kyld avokado, vatten, svart kaffe eller osötat te. Och ja, du kan dricka en klubbläsk (eftersom det bara är kolsyrat vatten) men inte cola och de flesta andra läsk.
Snack på:
Frön, nötter, bönor (eller alla tre tillsammans), gröna bladsallader (gjorda godare med nötter och bönor), zucchini- och avokadomackor, broccoli och jordgubbar är några lättillgängliga saker som du kan överväga. Alla dessa är bra för dig när det gäller att kontrollera dina blodsockernivåer. Ät dock alltid allt med måtta – detta är en allmän regel för diabetes.
Smakalternativ till fritering:
När du har diabetes, ja, du måste undvika friterad mat. Du kan dock ge dina måltider en smakupplevelse genom att använda äppelcidervinäger, extra virgin olivolja, vitlök och de frön och nötterna vi pratade om tidigare.
Slutsats
När du tänker på hur man botar diabetes på 30 dagar , du föreställer dig antagligen en mycket hård och obehaglig 30 dagar efter vilka du återgår till att leva som du gjorde tidigare, och aldrig mer behöva tänka på diabetes. Det låter obehagligt på sitt sätt. Med tanke på att det inte finns något sådant alternativ bör personer med diabetes anta ett positivt tänkesätt och sträva efter att kontrollera sin diabetes lugnt, medvetet och med liten självkontroll.
