Hur tar du hand om din kropp? Äta en näringsrik kost? Träna dagligen? Fenomenal. Dessa är viktiga paraplystrategier för att stödja ditt övergripande välbefinnande, men det kan vara bra att bli lite mer granulär när du tar hand om specifika delar av din kropp. I synnerhet hantera din tarmhälsa och blodsockerbalans.
Du har förmodligen hört talas om tarm-hjärna-axeln, men hur är det med tarm-lever-axeln? Det är där vår tarm och kardiometabola hälsa möter varandra (nej seriöst, dessa system är intrikat sammanflätade visar det sig). Om du är en person med grönt te, lyssna upp:En ny studie publicerad i Current Developments in Nutrition avslöjade just att intag av 1 gram grönt te-extrakt varje dag faktiskt sänkte fastande glukosnivåer och förbättrade tarmens inflammatoriska status.
TL;DR:Grönt teextrakt kan också vara bra för din tarmhälsa och glykemisk kontroll.
Vad studien fann.
I en robust klinisk prövning (dvs randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad, crossover-studie) forskningssamarbete mellan Penn State och Ohio State ledd av professor och forskare Richard Bruno, Ph.D. R.D., deltagare följde en diet med låg polyfenol medan de konsumerade 1 gram grönt teextrakt i tilläggsform varje dag i 28 dagar. Detta extrakt av grönt te innehöll 890 milligram katekiner, de berömda polyfenoliska fytonäringsämnena i grönt teblad (EGCG är förmodligen det mest kända).
Genom att minska på polyfenolkonsumtionen (dvs. fytokemiska föreningar som finns i frukt, grönsaker och många andra växter) i sin baslinjediet, kunde forskarna minska på en del av det omgivande näringsljudet för att fokusera på tarm-leveraxeln effekterna av dessa fascinerande grönt te-katekiner.
I slutet av månaden observerade författarna till studien att deltagarnas blodsockernivåer minskade, medan viktiga markörer för inflammatorisk status i tarmen förbättrades. Vad detta betyder är att hos deltagare som tog 1 gram grönt te-extrakt varje dag, fanns det signifikanta och samtidiga förbättringar i tarmbarriärens funktion såväl som kardiometabolisk hälsa (alias glykemisk kontroll, vilket framgår av lägre blodsockernivåer).
Andra sätt att förbättra din tarmhälsa.
Att ta ett grönt te-extrakt är inte det enda sättet att hjälpa till att hålla magen i schack. En annan fokuserad strategi som du kan dra nytta av att investera i är en riktad tarmhälsoprobiotika som mbg's probiotic+. Med en unik formulering av fyra kliniskt undersökta stammar (Lactobacillus acidophilus NCFM och Bifidobacterium lactis Bi-07, B420 och HN019), probiotic+ ger flerdimensionellt stöd för ditt mag-tarmkanalen, främjar hälsosam matsmältning och regelbundenhet samtidigt som det hjälper till att lindra uppblåsthet.*
Takeaway.
Det finns så många sätt att ta hand om din kropp, och både tarm och kardiometabolisk hälsa (särskilt blodsockerbalansen) är avgörande. Som den här studien antyder kan intag av en koncentrerad dos av grönt te-extrakt varje dag gynna båda dessa system – och i kombination med en balanserad livsstil och kost kan du stödja dina blodsockernivåer och hålla magen bra.
