När jag ser "cayennepeppar" på Internet, finns det vanligtvis i en lista med ingredienser till en friskvårdsshot som jag ska blanda ihop och kasta tillbaka (eller äta långsammare, i en chili). Det är inte en grävning på wellness skott; det är mer ett erkännande av att vi ofta ser en hel rätt eller ett recept som antiinflammatoriskt eller tarmläkande och ignorerar fördelarna med varje enskild ingrediens vi har lagt till. Cayennepeppar är en vanlig krydda med en mängd fördelar, som vi har ansträngt oss för att beskriva här. Så om du har cayenne-frågor, här är vad du behöver veta.
Hälsofördelarna med cayennepeppar.
Förutom att vara ett välsmakande tillskott till alla kryddiga wannaberätter, kan cayennepeppar göra en hel del gott om den används på rätt sätt. Cayennepeppar i sig innehåller nödvändiga vitaminer, inklusive kalium och magnesium, samt vitaminerna A, E, C, B6 och K. Enligt Richard Schulze, N.D., renar cayennepeppar blodet, vilket gör att hormonella signaler kan ta sig obehindrat igenom. ditt system, [vilket resulterar i] ett förbättrat immunsvar."
Cayennepeppar innehåller också värdefulla fytonäringsämnen, vilket gör den till en kraftfull krydda för att förebygga och behandla ett antal tillstånd och åkommor. Det är antimikrobiellt, svampdödande, antiinflammatoriskt och ett stimulerande (på fler än ett sätt; se nedan). För att inte tala om, att konsumera cayennepeppar kan stärka hjärtat såväl som det övergripande kärlsystemet.
Enligt American Nutrition Association är cayennepeppar en "instant blodflödesstimulerande medel", vilket betyder att det främjar blodcirkulationen och levererar andra näringsämnen till cellerna mer effektivt. Cayenne stimulerar också vår matsmältning (främjar eliminering av avfall) och vår lever, vilket gör näringsämnen tillgängliga för våra kroppar och bearbetar toxiner.
Många människor rapporterar också framgång när de använder cayennepeppar för att behandla värk och smärta, oavsett om det är genom att inta det via pulver eller kosttillskott eller applicera det lokalt. Vi rekommenderar att du konsulterar en läkare innan du provar aktuella cayennepepparsalvor eller oljor och se till att du undviker att röra vid dina ögon – alla spår av cayennepeppar på fingrarna kommer att irritera dem.
Så för att vara tydlig:Cayennepeppar har mycket (positiv) hälsopotential och är i grunden bra för dig.
Kan cayennepeppar hjälpa till med viktminskning?
Cayennepeppar är inte ett botemedel för viktminskning, men studier har visat att det kan ha en positiv effekt på din ämnesomsättning – det kan nämligen stimulera din ämnesomsättning, vilket resulterar i en högre kaloriförbränning. Det beror på att cayennepeppar, precis som andra kryddiga paprika, innehåller den fytokemiska capsaicin, som har visat sig öka energiförbrukningen. Andra studier har visat att capsaicin kan öka mättnaden (känslan av mättnad) och minska ens aptit, vilket för vissa resulterar i viktminskning.
Som sagt, det finns ingen garanti för att varje person som konsumerar cayennepeppar kommer att uppleva viktminskning - och de flesta av de tillgängliga studierna utfördes på överviktiga deltagare. Så om du funderar på att gå ner i vikt kommer det inte att skada dina ansträngningar att ta cayennepeppar, men det borde förmodligen inte vara den enda förändringen du gör i din kost och livsstil. Inget tillskott kan förneka en ohälsosam kost.
Vad är det bästa sättet att konsumera cayennepeppar?
Det bästa sättet att använda cayennepeppar beror på vad du använder den till – med andra ord vilket syfte du vill att den ska tjäna. Om du hoppas kunna använda cayenne för smärtlindring, kan en aktuell eller oral kapsel vara din bästa insats. Om du vill skörda hälsofördelarna men inte är ett fan av kryddig mat är kapslar ett enkelt alternativ. Annars rekommenderar de flesta experter att man köper ekologiskt cayennepepparpulver, blandar det i vatten eller annan dryck och dricker det.
Hur mycket cayennepeppar bör du äta om dagen?
När det gäller dosering rekommenderar ANA att börja med en kvart eller en halv tesked cayennepeppar för att vänja dig vid känslan och arbeta dig upp till en hel tesked tre gånger dagligen. Men seriöst, börja långsamt. Herbalist Rosalee De La Foret ger följande doseringsförslag, baserat på vilken form av cayenne du planerar att ta.
- Cayenne-te:1 tesked cayennepulver per kopp vatten
- Cayenne-tinktur:5 till 15 droppar
- Cayennepepparkapslar:2 till 4 gram per dag
- Aktuellt cayenneliniment:1:8 spädning
Potentiella biverkningar av att konsumera cayennepeppar.
Cayennepeppar är, ja, en kryddig krydda. Att lägga till för mycket av det till din mat kan irritera din mun (det känns-som-det-är-ändligt kryddig, inflammerad känsla) och kan också störa din mage. Om du löper risk för halsbränna är det absolut nödvändigt att du uppsöker en läkare innan du tar cayennepeppar, eftersom det potentiellt kan irritera slemhinnan i magen och tarmarna.
Värt att nämna igen är vikten av att rengöra händerna efter att ha hanterat någon form av cayennepeppar - ärligt talat, det är bättre att bära handskar. Cayennepeppar kan förbli infunderade i dina händer i timmar, även om du tvättar dem flera gånger, så det är bäst att undvika dina ögon till varje pris. Det kan låta dramatiskt, men är det verkligen värt risken?
Märken av cayennepeppar och sätt att använda den.
Allas smaker och temperament är olika, och du bör välja vilken form av cayennepeppar som passar dina preferenser (och tolerans). För pulverparamourer gör Simply Organic en högkvalitativ, rimligt prissatt ekologisk cayennepeppar. Mer av ett komplement älskling? Prova dessa kapslar från Pure Mountain Botanicals eller dessa från NOW.
Om du är redo att ge dig ut på ditt cayenne-uppdrag, prova att blanda det med apelsin och kanel, eller - vad fan - ta en välbefinnande shot.
Vill du förvandla din passion för välbefinnande till en givande karriär? Bli en certifierad hälsocoach! Läs mer här.
