Vi tänker ofta på träning och en proteinrik kost när det gäller att öka vår ämnesomsättning, och även om dessa kan göra susen, tyder en ny studie på att intermittent fasta kan vara lösningen.
Det visar sig att det har att göra med våra dygnsklockor, som reagerar på förändringar i ljus och vårt matintag för att hålla vår kropp i jämvikt. Även om mat länge har varit känt för att påverka vår kropps klockor, var det fram till denna punkt okänt hur brist på mat kunde påverka våra dygnsklockor och vilken inverkan detta kan ha på vår hälsa.
I en ny studie publicerad i Cell Reports , upptäckte forskare från University of California-Irvine en ny koppling mellan IF, våra dygnsklockor och vår ämnesomsättning. Efter att ha analyserat cellvävnad från möss under 24-timmars fasteperioder fann de att tid utan mat påverkade deras biologiska klockor och orsakade fastekänsliga cellulära svar. Dessa reaktioner orsakade en omorganisation av gener i skelettmuskulaturen och levern, vilket fick deras ämnesomsättning att påskyndas.
Huvudförfattaren Paolo Sassone-Corsi, Donald Bren-professor i biologisk kemi vid UCI:s School of Medicine, förklarade i ett uttalande, "omorganiseringen av genreglering genom fasta kan förbereda genomet till ett mer tillåtande tillstånd för att förutse kommande matintag och därmed driva en ny rytmisk cykel av genuttryck." Det betyder att intermittent fasta kan leda till förändringar i vår ämnesomsättning via våra dygnsklockor, vilket forskarna föreslår kan påverka vår allmänna hälsa positivt och skydda mot åldersrelaterade sjukdomar.
Medan mer forskning behövs för att fastställa optimala intermittenta fastaplaner och näringsriktlinjer för att maximera de ämnesomsättningshöjande fördelarna med intermittent fasta, är denna studie spännande eftersom den tyder på att en redan populär diet (som du kan prova!) kan hjälpa till att stödja en hälsosam ämnesomsättning.
Om du är redo att ge intermittent fasta en virvel, kom ihåg att du kan börja smått. Tarmhälsospecialist Dr. Vincent M. Pedre rekommenderar att du börjar med en 12-timmars fasta för att se hur din kropp reagerar. Kan intermittent fasta vara den hemliga ingrediensen till en snabb ämnesomsättning? Tiden får utvisa, men det här är en uppmuntrande start.
Vill du förvandla din passion för välbefinnande till en givande karriär? Bli en certifierad hälsocoach! Läs mer här.
