Kommer du ihåg när Beyoncé nästan slog sönder Instagram när hon meddelade att hon och Jay-Z skulle bli vegan i 22 dagar? I ett försök att förbättra sin kost bestämde sig power-paret för att ge sig ut på en 22-dagars utmaning, eftersom det tar 21 dagar att börja en ny vana – så på dag 22 har du officiellt gjort en positiv förändring. Även om Bey och Jay inte är strikta veganer i någon mening, tog de idén om en växtbaserad kost till huvudfåran.
Nu säljer 22 Days Nutrition – företaget som hjälpte Beyoncé att bli växtbaserad – sina proteinpulver och barer i Target-butiker över hela USA, vilket innebär att det är enklare än någonsin att införliva högkvalitativt växtbaserat protein i ditt liv. Dessutom är de USDA-certifierade ekologiska, så att du kan ha alla de extra känslorna med att veta att du gör något bra, inte bara för din hälsa utan också för miljön.
Så varför gå växtbaserat?
Foto:22 Days Nutrition
Fördelarna med en växtbaserad kost är ganska anmärkningsvärda. Både anekdotisk och vetenskaplig forskning visar att en växtbaserad kost kan förbättra kardiovaskulär hälsa, kolesterolnivåer, hudproblem, energi och humör och kan resultera i viktminskning.
Att hitta ett sätt att lägga till mer helväxtlivsmedel i ditt liv kommer att resultera i att du får mer viktiga näringsämnen som vitamin A, C och K; fiber; och mineraler som kalcium och magnesium. Vad det egentligen betyder är att du kommer att känna en förändring i din hälsa till det bättre.
Finns det ett enkelt sätt att bli växtbaserad?
För det första behöver det inte vara allt eller inget att anta en växtbaserad livsstil. Det handlar mer om att lägga till bra grejer i stället för att säga nej till mat. Allt handlar om att odla goda vanor. Och ibland, särskilt om du börjar en helt ny vana, är det bäst att börja med ett enkelt och uppnåeligt skifte – som att byta ut ett typiskt mellanmål eller en måltid mot något växtbaserat.
För vissa kan det betyda att man lägger till en extra portion grönsaker till varje måltid, lämnar kött från tallriken vid frukost och lunch, eller börjar dagen med en utsökt, proteinfylld smoothie. Flexibilitet är nyckeln för, hej, livet är hektiskt och oförutsägbart. Att hitta något du enkelt kan väva in i din dag är det bästa sättet att säkerställa att du håller detta engagemang för dig själv.
På mbg tror vi att det vi äter, hur vi mår och miljön är intimt förbundna, och att anta ett mer växtbaserat sätt att leva kan odla en bättre koppling till alla dessa saker genom de val vi gör varje dag.
Ett av de enklaste sätten vi har hittat för att kickstarta en positiv förändring är med en morgonsmoothie. Att skapa en tillfredsställande, växtbaserad frukost med lite frukt, grönsaker och ett proteinpulver av god kvalitet är en bra vana att börja med.
Vad ska du leta efter i ett växtbaserat protein?
Foto:22 Days Nutrition
Kvalitet:
Vad är det i ditt proteinpulver? Särskilt när du äter för att må bra, vill du se till att undvika konstiga tillsatser och fyllmedel i ditt proteinpulver och snacks.
22 Days Nutrition pulver och barer är 100 procent växtbaserade, USDA-certifierade ekologiska, icke-GMO, glutenfria och sojafria - de markerar i princip alla rutorna. De är gjorda med bara några enkla ingredienser som organiskt ärtprotein, organiskt linfrö, organiskt sacha inchi-protein, organisk stevia och organisk smak; du får hel mat, god smak och inget extra.
Proteinkällor från hela växten:
Att hitta rena proteinkällor som är fria från soja, animaliska biprodukter och tillsatta sockerarter kan bidra till att må och se så bra ut som möjligt. Se alltid till att läsa ingredienserna för att se till att ditt proteinpulver bara innehåller sådant du kan uttala och är cool med att äta.
Fantastisk smak:
Proteinpulver och -bars av god kvalitet bör också smaka bra. Smaksatta pulver kan ta en smoothie från meh till läcker, växtfylld och tillfredsställande. Proteinsmaker som choklad och vanilj kan skapa en naturligt sötare, roligare smoothiesmak, även när din smoothie är fullproppad med extra grönsaker som blomkål, spenat eller zucchini. Använd pulvren som ett mellanmål före eller efter träning, i din morgonsmoothie bowl eller som en hälsosam efterrätt. Och det är mycket mer sannolikt att du äter den där proteinbaren i väskan om den smakar gott.
Prisvärt och tillgängligt:
Även om din kropp förtjänar det allra bästa, måste det du förädlar den med vara överkomligt för att vara hållbart och något som faktiskt blir en ny vana. Nu när 22 Days Nutrition proteinpulver och barer finns tillgängliga på Target kan du hitta dem enkelt och till ett bra pris. Det är av hög kvalitet utan den galna prislappen.
