Påsk för vissa innebär massor av socker, godis och choklad. Visst, det kan vara svårt att motstå alla dessa chokladtäckta ägg, kaniner, gelébönor och godis. Som personlig tränare förstår jag att du inte vill offra din hälsa eller semesternöjet, så här är en lista med några riktigt enkla byten eller tillägg du kan göra till vilken påskkorg som helst – och självklart är choklad fortfarande involverad! Gör dig redo för en festlig påsk (det är också barnvänligt), helt utan sockerbaksmälla.
Istället för gelébönor, prova gojibär.
Byt ut gelébönorna mot moder naturs godis istället. Prova gojibär (tänk en blandning mellan ett körsbär och ett tranbär) som är laddade med seriösa antioxidanter och vitamin C. De har en liknande seg känsla som gummigodis. Du kan också prova andra torkade frukter som gyllene bär och torkade mullbär. Kokosflingor (en utmärkt källa till hälsosamt fett) är också bra. Men egentligen är vilken frukt som helst ett bra val för en påskkorg – särskilt när färska vårprodukter blir tillgängliga.
Istället för M&M's, prova chokladtäckta mandlar.
Oroa dig inte, ingen kommer att ta choklad ur din påskkorg! Satsa på chokladöverdragna mandel istället. Sikta på mörk choklad (70%-85%) som har mindre socker än annan choklad och dessutom innehåller mer antioxidanter. Mandel är också fantastiskt för dig. Fullpackade med nyttiga fetter, fibrer, protein, magnesium och vitamin E. De går ihop som en tändsticka gjord i påskharens himmel. Du kan dela ut dem själv i ¼ kopps portioner och binda med ett fint band.
Istället för godisbitar, prova KIND bars.
Chokladkörsbärshavrestänger
Istället för att fylla på din korg med mer socker, prova den här enkla lösningen – köp hälsosamma och nyttiga snacks istället för traditionella godisbarer. Leta efter barer gjorda med hela nötter, frukt och spannmål som KIND bars med smaker som saltad kola &mörk chokladnötter med endast 5 g socker. Detta är perfekt för alla byten under en jakt på påskägg också. Enkelt, lätt, med mindre socker. En win-win-win.
Prova morötter och hummus istället för chips.
Morötter och hummus är ett ännu festligare alternativ. Morötter är en rik källa till karotener och vitamin A. De är söta, låga i kalorier och särskilt rika på antioxidanter, vitaminer och kostfibrer. Jag tycker att folk verkligen uppskattar ett hälsosammare alternativ. Så tänk på babymorötter med en läcker hummus i påsk. Du kan hitta resestorlekar av båda som passar perfekt i en korg.
Även om du inte vill bryta med traditionen kan du överväga att bara lägga till några hälsosamma godsaker också.
Lägg i gröna dryckespaket.
Påsken kan vara en sån där dag då det är mer av en utmaning att få plats i dina greener. Problemet löst. Ha dina gröna favoritpaket tillgängliga och lägg dem i valfri korg eller till och med i påskäggsjakten. Lägg lite i handväskan eller bilen om du är ute och reser. Med alla bruncher och godsaker runt omkring dig, kommer att vara glad över att ha detta som ett alternativ för att få i dig lite vitaminer och mineraler.
Lägg till en hemlagad godis.
Påsken känns verkligen inte likadant utan en tugga av någon form av överseende. Så istället för att beröva dig själv, titta på att bara göra din egen version av något du älskar men med mindre socker och inga bearbetade ingredienser. Hitta ett dessertrecept online eller prova dessa glutenfria jordnötssmör, honung, kakaobollar med 5 ingredienser som passar bra i alla plastägg (bra för resor också). Plus att de inte är bakade och tar 5 minuter. NAM!
Tillsätt hårdkokta ägg.
Vad är påsk utan ägg? Ägg-aktiskt! Ägg finns inte längre på listan över dålig mat. Det är inte bara kul att göra färgade ägg tillsammans, utan de reser bra och är ett bra mellanmål när som helst. Ett ägg har 78 kalorier, 6 gram protein och de är en av få livsmedel som innehåller vitamin D. Fyll på ett av dessa som mellanmål innan du ger dig ut för dagen.
Tänk utanför godsakerna.
Du behöver inte alltid packa en påskkorg med de "söta" prylarna. För att få någon att känna sig speciell kan du också packa eteriska oljor, ganska stationära, en dagbok, böcker eller ett fint ljus. För barnen i ditt liv, tänk trottoarkrita, roliga spel, klistermärken eller ett hopprep. Dessa är bara en startpunkt, var kreativ med det! Du kan till och med gå ut och ta en vandring eller planera en rolig tid i den lokala parken.
Önskar dig en glad och hälsosam påsk.
