Oavsett om du har ångest regelbundet eller om du bara hanterar stressen i vardagen, kan den enkla åtgärden att smutta på en varm kopp te vara ack så tröst – och om det teet har ytterligare örter och ingredienser som är avsedda att lugna dig, desto bättre. Men vilka har egentligen en märkbar effekt? Jag smuttade mig igenom ångestteernas värld för att se vilka som faktiskt minskade min stress. Här är min recension av de fem bästa bryggningarna:
Allegro Relaxing Chamomile
Detta te kombinerar en kamomillbas med Hawthorne-bär, eleuthero och rosenblad. Hawthorne bär sänker blodtrycket, vilket kan hjälpa till att minska de fysiska symtom som leder till ångestkänslor, medan eleuthero root stöder binjurarna och erbjuder hjälp med långvarig stress och ångest. Jag drack det varje dag i en vecka, och även om jag njöt av den behagliga, milda smaken (kamomill med en antydan av vanilj), påverkade den inte nämnvärt mina stressnivåer. Eleuthero är dock tänkt att vara stödjande över tid, så jag har en känsla av att detta skulle vara bra att smutta på under en period av månader eller år som extra binjurestöd.
Traditional Medicinals Cup of Calm
Jag har faktiskt haft panikattacker där jag, istället för att sträcka mig efter ett piller, slog upp den här killen (med en rejäl dos magnesium och lite djupa andetag, men det är en historia för en annan dag). Jag har den också alltid i väskan när jag reser, och det gör att resan går mycket smidigare. Hemligheten i den här är passionsblomma, som faktiskt har visats i studier för att lindra ångestsymtom.
The Republic of Tea Slappna av
Den här handlar om de där blommorna; den doftar och smakar starkt av lavendel och ros, så om du inte gillar det kanske det här inte är något för dig. Om du är det, erbjuder det dock potenta aromaterapeutiska fördelar. Den har också rooibos - som ger en härlig sötma - passionsblomma och kamomill. Den här lämnade mig nästan lika lugn som Cup of Calm, men lite mindre lugn – vilket faktiskt var bra, beroende på omständigheterna. Även om jag skulle sträcka mig efter Cup of Calm när jag hade en akut panikepisod, var Get Relaxed perfekt för att smutta på under hela arbetsdagen för att känna mig lugn och avslappnad, oavsett hur mycket jag hade på tallriken.
Pukka Relax Tea
Den här var min favoritsmak, med en stark fänkålsnot som lugnade min mage. Personligen tycker jag att kopplingen mellan magen och hjärnan är alltför verklig – när jag får orolig mage känner jag oundvikligen ångestkval, och när de där vågorna av ångest kommer känner jag oundvikligen att det snurrar i magen. Fänkålen lugnade verkligen det - i själva verket var detta te som helhet super lugnande. Det kändes inte terapeutiskt men var ett trevligt ögonblick av ah, en plats av Zen under en hektisk dag. Ingredienserna är också ganska wow-värda:kamomill, lakrits, sött fänkålsfrö, bittert fänkålsfrö, havreblommande toppar, kardemummaskida (mums!), ingefära och marshmallowrot.
Yogi Calming Tea
En annan kamomillbaserad blandning, den här förstärker den klassiska örten med några intressanta tillägg, inklusive gotu kola och lakrits. Även om det står att det har en "naturlig plommonsmak", smakade jag det inte alls. Teet är ganska sött (effekten av lakritsen) och mjukt ört, med en blommig underton. Kanske inte överraskande – det kallas Yogi-te – det här teet gav mig det slags lugn som ett bra yogapass ger mig, ett slags berusande zen-tillstånd för hela kroppen. Gotu kola har visat sig vara otroligt effektiv mot ångest i ett antal studier och har använts i tusentals år som ett naturligt ångesttillskott. Även om Yogi inte delar mängden av varje ört i sin "proprietära blandning", är gotu kola nära toppen av listan, vilket vanligtvis indikerar en större mängd.
En kommentar om hur du får ut så mycket som möjligt av ditt te:
För att få ut så mycket som möjligt av dessa teer (eller annat örtte som du dricker i terapeutiska syften), täck över din mugg medan den drar. (Jag använder bara ett burklock eller, i en nypa, en skål eller tallrik placerad försiktigt ovanpå.) Detta förhindrar att de flyktiga organiska oljorna som ger örterna deras styrka avdunstar i ångan, vilket säkerställer att det resulterande teet är maximalt effektivt.
