Funderar du på att införliva några rena och hälsosamma juicer i din rutin? Nedan har vi sammanställt en lista med 11 recept på detoxjuice som bara tar 10 minuter att förbereda. Lägg bara alla ingredienser i en juicepress, blanda ihop dem och servera kyld!
1. Nystart
Koriander är bra för att hålla huden ren, medan gurkan är en av de mest återfuktande grönsakerna. En nystart är rätt – du (och din hud) kommer att förbli hydrerad hela dagen.
Ingredienser:
- 2 stjälkar selleri
- ½ gurka
- ½ lime
- 1 kopp koriander
- 1 kopp grönkål
- 1 grönt äpple
Metod:
- Lägg alla ingredienser i din juicepress och blanda.
- Servera kyld.
2. Ginger Zinger
Om du är på marknaden för juice med ingredienser som bekämpar inflammation, leta inte längre. Det här ingefäratunga receptet är fyllt med dessa antioxidanter.
Och enligt forskning hjälper det till att lindra eventuella inflammationer du kan ha.
Ingredienser:
- 2 stjälkar selleri
- ½ gurka
- 1½ cm ingefära
- ½ kopp persilja
- ½ citron
- 1 grönt äpple
- 2 dl spenat
Metod:
- Lägg alla ingredienser i din juicepress och blanda.
- Servera kyld.
3. Beet-It-Up
Rödbetor innehåller också fantastiska antioxidanter, och studier har visat att de till och med kan förbättra kognitiva funktioner. Denna juice är perfekt inför en hektisk arbetsdag!
Ingredienser:
- 1½ cm färsk ingefära
- 3 rödbetor
- 3 morötter
- 3 stjälkar selleri
Metod:
- Lägg alla ingredienser i din juicepress och blanda.
- Servera kyld.
4. Grönkål + Päron
Åh, grönkål. Drottningen av trendiga grönsaker, grönkålen i denna juice hjälper dig att nå din dagliga grönsakskvot. Studier har visat att grönkålsjuice till och med kan hjälpa till att sänka kolesterolet!
Ingredienser:
- 2 stjälkar grönkål
- 1 kopp spenat
- 1 päron
- ½ lime
- 3 stjälkar selleri
- ½ gurka
Metod:
- Lägg alla ingredienser i din juicepress och blanda.
- Servera kyld.
5. Antiinflammatorisk tonic
En annan antiinflammatorisk juice att lägga till din rotation. Den här versionen kombinerar två inflammationsbekämpande ingredienser – gurkmeja och ingefära – till en näringsrik dryck.
Ingredienser:
- 2 cm färsk gurkmeja
- 4 morötter
- 1 cm färsk ingefära
- 1 orange
- ½ citron
- 3 stjälkar selleri
Metod:
- Lägg alla ingredienser i din juicepress och blanda.
- Servera kyld.
6. Electric Green
För en ännu tyngre dos av dagliga grönsaker är denna juice perfekt. Med så många vitaminer (vitamin C från lime, vitamin A från spenat och vitamin K från persilja) är denna juice ett näringskraftverk.
Ingredienser:
- 1 gurka
- 1 kopp persilja
- 1 kopp spenat
- 2 gröna äpplen
Metod:
- Lägg alla ingredienser i din juicepress och blanda.
- Servera kyld.
7. Sommarjuice
Det är alltid sommar med detta juicerecept. Förutom den tropiska smaken erbjuder ananas även flavonoider och fenolsyror.
Ingredienser:
- 1 kopp ananas
- ½ citron
- 2 morötter
- 2 stjälkar selleri
- 1 cm ingefära
Metod:
- Lägg alla ingredienser i din juicepress och blanda.
- Servera kyld.
8. Tropisk mynta
Denna tropiska juice tar dig direkt tillbaka till stranden, oavsett årstid. Dessutom gör myntan detta recept högt i vitamin A, medan citronen tillsätter lite C-vitamin till mixen.
Ingredienser:
- 2 stjälkar selleri
- ½ gurka
- 2 dl spenat
- 3 koppar myntablad
- 1 kopp ananas
- ½ citron
Metod:
- Lägg alla ingredienser i din juicepress och blanda.
- Servera kyld.
9. Morotsrengöring
Morötter är kända för sin höga A-vitaminhalt, vilket är bra för vår ögonhälsa. Vi vet hur viktig ögonhälsa är för vårt allmänna välbefinnande, så lägg till detta juicerecept i din morgonrotation.
Ingredienser:
- 4 morötter
- 1 cm färsk ingefära
- 1 grönt äpple
Metod:
- Lägg alla ingredienser i din juicepress och blanda.
- Servera kyld.
10. Sötbetor
För dig som vill ha rödbetors antioxidantegenskaper men inte gillar den starka smaken, erbjuder den här versionen samma näringsrika fördelar med en mer subtil rödbetssmak.
Ingredienser:
- 1 beta
- 2 morötter
- 3 stjälkar selleri
- ½ citron
- 1 cm ingefära
- 1 grönt äpple
Metod:
- Lägg alla ingredienser i din juicepress och blanda.
- Servera kyld.
11. Iron Boost
Ja, du kan juice broccoli. Faktum är att grönsaken innehåller ganska mycket järn, vilket gör denna juice till det perfekta receptet för att höja dina järnnivåer.
Ingredienser:
- ½ gurka
- 2 stjälkar selleri
- 1 kopp romansallat
- 1 kopp broccoli
- 1 grönt äpple
- ½ lime
Metod:
- Lägg alla ingredienser i din juicepress och blanda.
- Servera kyld.
Redo att juice? Inte så fort. Här är några tips att komma ihåg så att du kan få ut det mesta av din juiceupplevelse:
Tips
- Det är bäst att dricka juicen först på morgonen på fastande mage, eftersom vitaminerna och mineralerna lättare tas upp på fastande mage.
- Kom ihåg att äta något rejält cirka 30 minuter efter din juice eller när du känner dig hungrig. Juicen ska inte ersätta frukost! Såvida du inte gör en juicefasta – i så fall finns det separata säkerhetsregler och bästa praxis du bör följa.
- Om du kan, drick din juice färsk! Kontakt med syre tömmer näringsämnena. Om du behöver förvara din juice skulle jag rekommendera en lufttät burk i mörkt glas i kylen.
