N-acetylcystein (NAC) är tilläggsformen av den semi-essentiella aminosyran cystein. I den här artikeln kommer vi att förklara vad NAC är, vad dess fördelar är och om det kan finnas några biverkningar av att ta NAC.
Hoppa till:
- Vad är NAC-tillskott?
- Vilka är fördelarna med NAC-tillskott?
- Biverkningar av NAC-tillskott
Vad är NAC-tillskott?
NAC är tilläggsformen cystein. Cystein är en villkorligt essentiell aminosyra, vilket innebär att kroppen kan producera den från andra aminosyror. Så länge vårt intag av metionin och serin (båda essentiella aminosyror) är tillräckligt högt, borde cystein inte vara ett problem.
Cystein kan finnas i många proteinrika livsmedel. Kyckling, yoghurt, ost, ägg, solrosfrön och baljväxter är alla bra kostkällor för cystein.
NAC, tilläggsformen av cystein, fungerar som en föregångare till glutation, en antioxidant som kan hjälpa till att skydda kroppen från skador orsakade av fria radikaler.
Fria radikaler är instabila atomer som kan bryta ner och skada celler. Antioxidanter (som glutation) neutraliserar fria radikaler.
Vilka är fördelarna med NAC-tillskott
NAC ökar kroppens cysteinnivåer och hjälper till med produktionen av glutation, en antioxidant som produceras av cystein tillsammans med glutamin och glycin.
Glutation är en av kroppens viktigaste antioxidanter och hjälper till att bekämpa cellskador genom att bryta ner fria radikaler. Vid sidan av två andra aminosyror – glutamin och glycin – hjälper cystein till att tillverka och fylla på glutation.
Biverkningar av NAC-tillskott
NAC anses allmänt vara säker när den används på rätt sätt. Men vissa människor har upplevt biverkningar inklusive:
- Illamående
- Kräkningar
- Ont i magen
- Diarré
Mindre vanliga biverkningar kan vara rinnande näsa, dåsighet och feber.3
Ta hemmeddelande
Cystein är en semi-essentiell aminosyra som finns i många proteinrika livsmedel som kyckling, kalkon, yoghurt, ost, ägg, solrosfrön och baljväxter. NAC-tillskott är ett bra sätt att säkerställa att du har ett tillräckligt högt intag av cystein, men försiktighet bör iakttas när du tar det i höga doser. Att konsumera tillräckligt med cystein och NAC är viktigt av många hälsoskäl, hög bland dem är produktionen av antioxidanten glutation.
