Högskolestudenter är ofta tidspressade. De är stressade och äter vad de kan få tag i, snabbt och på språng.
Att äta ohälsosamt regelbundet innebär inte bara att du löper större risk att gå upp i vikt och påverka din hälsa negativt, utan ohälsosam mat kan också påverka din mentala hälsa och få dig att känna dig slö och mindre motiverad.
Hälsosam kost är en no-brainer för studenter – inte bara för att du kommer att se bättre ut, utan för att du också kommer att må och prestera bättre.
Här är några bästa tips för att hjälpa alla elever att sätta ihop en enkel och enkel hälsosam kostplan.
Ha en måltidsplan
När du studerar för en avancerad examen som en online-examen från RN till BSN eller annat onlineprogram, kanske du ofta upptäcker att du tar tag i all mat du kan få tag på när du har lite ledig tid att äta.
Att istället skapa en måltidsplan och laga eller förbereda så mycket mat du kan i förväg kan inte bara hjälpa dig att få en hälsosammare kost som student, utan det kan också bli billigare på fickan. Till exempel, att ta med en matsäck till lektionen istället för att köpa en smörgås från campusmatsalen kommer definitivt att skapa några besparingar som kommer att öka i det långa loppet.
Gör smarta val
En stor del av studentlivet handlar om att ha kul, och det är verkligen viktigt att kompensera för det hårda arbete du lägger ner på din examen genom att se till att du också tar dig tid att ta en paus och varva ner då och då. Att gå ut och äta med vänner är ett bra sätt att göra detta på, men om du gillar att umgås ofta och mat alltid är med i bilden kan det vara lätt att halka in i ohälsosamma vanor. Faktum är att det inte är något fel med att unna sig själv, men det är viktigt att göra smartare val – till exempel att välja sallad istället för pommes frites, eller välja den "lättare" menyn på en restaurang.
Se över ditt alkoholintag
Vad vore college utan festerna? Om du går på college är chansen stor att du kommer att dricka alkohol mer än någonsin tidigare. Men även om det kan vara roligt och trevligt att dricka, är det viktigt att se till att du gör det med måtta för din egen hälsas skull. Vilken typ av dryck du väljer att dricka är också viktig – öl och cider är kända för att bidra till viktökning, medan drycker som rött vin eller sprit som vodka tenderar att vara mycket hälsosammare val när det gäller att kontrollera din vikt .
För många studenter kan det vara lite av en utmaning att hålla sig frisk när det kommer till sin kost på grund av tidspress. Men det finns många enkla och enkla förändringar som du kan göra för att förbättra din kost medan du går på college.
