Vi har alla svårt att sova ibland och ofta kan vi tillskriva vår dåliga nattsömn till typiska saker som håller oss vakna på natten Saker som kaffe, stress, kroppsvärk, snarkning och alkohol. Men hur är det med de där nätterna du hålls vaken men bara har ingen aning om varför. Kanske var det en av följande fem saker som hindrade dig från att få en god natts vila.
Kolla in listan nedan och få en bättre nattsömn i natt!
1. Koffeinfritt kaffe och lite te
Alla av oss borde veta att vi inte dricker kaffe precis innan vi lägger oss, men vad de flesta av oss inte vet är att koffeinfritt kaffe också innehåller koffein. Det kanske inte räcker för att hålla många av oss vakna, men vissa människor kan definitivt påverkas av denna nivå av koffein. När du dricker ett te innan du lägger dig, se alltid till att du kontrollerar etiketten för att se om det är koffeinhaltigt te eller koffeinfritt te.
2. Mörk choklad
Du kanske tänker, varför mörk choklad? Jag har ofta detta som mellanmål efter middagen. Faktum är att vissa mörk choklad innehåller koffein. Förvånande är det inte? Vad som är ännu mer förvånande är att ju mörkare choklad desto högre koffeinvolym.
3. För mycket stimulans före sänggåendet
För dem som gillar att spela tv-spel (särskilt de som är riktigt beroendeframkallande) sent in på natten och precis innan läggdags, kan du ha svårt att sedan somna eftersom din hjärna fortfarande är inställd på spelet och det blir svårt att sakta ner och slappna av. Det är samma historia med intensiva sporter precis innan sänggåendet, försök att avsluta träningen och sport minst ett par timmar före sänggåendet.
4. Chili och kryddig mat
Många av oss njuter av en kryddig chili till middag. Något att vara medveten om är att en kryddig måltid kan orsaka hjärtbränna som med största sannolikhet kommer att hålla dig vaken på natten. Om du planerar att äta en kryddig middag ikväll, försök att göra det till en tidigare middag så att din kropp hinner smälta maten innan du lägger dig. – prata även om effekter på kroppstemperatur
5. Din kudde
Och slutligen kan din kudde hålla dig vaken på natten! Hur många av oss har en kudde som är vem vet hur gammal eller ens var den kom ifrån? Din kudde är ett viktigt verktyg för att få en god natts sömn. Se till att du hittar en som är mest bekväm för dig. Det betyder rätt fasthet och kuddhöjd. Tyvärr betyder detta att du kan behöva köpa ett par olika kuddar för att hitta den bästa passformen för dig, men när du väl vet vad du gillar bäst kan du fortsätta att få samma kuddar i framtiden. Kuddarna du inte gillade kunde till och med användas för gäster.
